Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn

Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn tại nhà bằng thực phẩm thiên nhiên. Duy trì cân nặng ngày tết nhờ vào việc ăn uống hợp lý và lựa chọn thực phẩm đúng cách. Bạn đang cố gắng giảm cân hoặc ít nhất là duy trì cân nặng trong ngày tết, thì hãy kết hợp trong chế độ ăn uống của mình những thực phẩm chứa ít năng lượng. Tuy nhiên một vấn đề đó là những thực phẩm ít calo thường không có vị, rất khó ăn. Nhưng những thực phẩm dưới đây vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà vừa giúp bạn ăn “thả ga” mà không lo cân nặng tăng lên vù vù trong thời gian nghỉ ngơi ngày lễ tết.

1. Dâu tây

Dâu tây đứng đầu danh sách thực phẩm ngon nhất cung cấp ít calo, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và chỉ chứa 53 calo mỗi cốc. Dâu tây ít đường, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh. Bạn có thể dùng dâu tây làm salad, sinh tố hay làm bánh…mà không cần lo ngại đến cân nặng.
Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn

2. Ớt chuông đỏ

Bạn có thể ăn ớt chuông đỏ cả ngày thay cho những hoa quả nhiều đường, giúp bạn thỏa mãn những cơn thèm ngọt và cảm thấy no lâu hơn. Mỗi quả ớt chuông cỡ vừa chứa khoảng 40 calo, là một thực phẩm tuyệt vời cho người ăn kiêng.
Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn
Hơn nữa, đây là loại thực phẩm rất giàu vitamin C, chất xơ và 1 lượng rất nhỏ đường, thích hợp để bạn duy trì cân nặng. Nó có thể được dùng làm salad, súp hay món xào. Hãy thêm những quả ớt chuông đỏ vào thực đơn ngày tết của mình để có một vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra, nó còn mang lại cho bạn một làn da hoàn hảo.

5 Loại Thực Phẩm Càng Ăn Càng Gầy Dành Cho Các Bạn Muốn Giảm Cân Nhanh. Cùng Chuối Sức Khỏe tìm hiểu 5 loại thực phẩm càng ăn …

3. Dưa leo

Mỗi cốc nước ép dưa leo chỉ chứa khoảng 16 calo và hàm lượng nước 94%, có nghĩa là chúng giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động và khỏe mạnh.
Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn
Dưa leo là một nguồn bổ sung tốt kali, vitamin B, vitamin C và chất xơ. Chúng cũng chứa silica – khoáng chất tốt cho tóc, da và móng tay. Dùng dưa leo để làm món salad, súp, sinh tố, bánh mì hoặc ăn sống cũng rất ngon và tốt cho sức khỏe.

4. Cà chua bi

Thực tế, bất kỳ loại cà chua nào cũng đều rất ngon, nhưng cà chua bi lại ngon và mùi vị tuyệt vời hơn. Hơn nữa, nó chứa rất ít calo, một quả cà chua bi chỉ chứa khoảng 5 calo. Cà chua bi chứa các loại đường tự nhiên, làm cho chúng trở thành một món ăn ngon đồng thời thỏa mãn nhu cầu thèm ngọt của bạn.
Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn
Cà chua bi cũng rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và lycopene. Nó là sự lựa chọn tốt cho quá trình giảm và duy trì cân nặng. Bạn có thể ăn sống, hoặc thêm vào salad, nấu súp.

5. Cà rốt

Mặc dù cà rốt có chứa một lượng đường, nhưng nó vẫn là một trong những loại thực phẩm ít calo và tốt cho sức khỏe để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nó chứa đường tự nhiên do đó không gây tăng cân. Cà rốt chỉ chứa 25 calo mỗi cốc, và còn có nhiều Vitamin A và chất xơ.
Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn
Hơn nữa, ăn cà rốt sẽ giúp giữ cho đôi mắt và làn da khỏe đẹp, tăng cường hệ miễn dịch và năng lượng của bạn. Nấu chín hoặc ăn sống đều rất ngon và bổ! Bạn có thể thêm chúng vào các món súp, salad hoặc làm món mì cà rốt, khoai tây chiên cà rốt. Nước ép cà rốt cũng là một lựa chọn tuyệt vời!

6. Rau xà lách

Ăn uống lành mạnh không tốn kém như nhiều người vẫn nghĩ. Bạn chỉ cần lựa chọn những thực phẩm một cách thông minh. Xà lách là một loại thực phẩm ít calo, rẻ tiền và ngon mà bất cứ ai cũng có thể mua về ăn. Nó chỉ chứa 30 calo mỗi cốc và giàu Vitamin C và Vitamin A rất tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.
Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn
Xà lách thường được sử dụng trong món salad, nhưng bạn cũng có thể thêm nó vào ly sinh tố thay vì cải xoăn. Nócó hương vị nhẹ nhàng và ngọt ngào giúp bạn ngon miệng hơn. Đây cũng là thực phẩm lý tưởng cho món lẩu quay quần ngày tết mà không lo tăng cân.
Những thực phẩm tốt nhất cho người muốn giảm cân an toàn trên đây các bạn nên thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình một cách hợp lý nhất và áp dụng hàng ngày nhé. Chúc các bạn vui vui vẻ hạnh phúc giảm cân thành công và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com nhé!

Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất sẽ mang đến cho các bạn gái tất cả những phương pháp những bí quyết mẹo hay giúp giảm cân đơn giản nhất tại nhà. Vóc dáng mảnh mai thân hình cân đối là mơ ước của tất cả các bạn gái. Nhưng không phải ai cũng có được thân hình như mong muốn vẫn còn nhiều bạn béo phì thừa cân dẫn đến mặc cảm ảnh hưởng đến sức khỏe… Để giảm bớt phần nào lo lắng khi giảm cân các bạn có thể tham khảo những thông tin mà gonhub.com cung cấp dưới đây nhé!

1. Nguyên tắc giảm cân nhanh nhất

Cơ thể của bạn là một bộ máy có độ thích ứng đáng nể. Bạn có thể đốt lượng mỡ tích lũy sau hàng nhiều năm với tốc độ rất nhanh với 9 gợi ý sau:

Tránh xa cái cân

Nguyên nhân mà tôi nhấn mạnh việc không sử dụng cân là vì bạn có thể giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc. Hình dáng của bạn, vòng bụng của bạn quan trọng hơn là trọng lượng bao nhiêu.

Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất

 

Bạn có thể tập luyện rất tích cực, ăn uống hợp lý. Bạn tăng 2.5kg cơ và giảm 2.5kg mỡ. Cái cân vẫn nói với bạn là trọng lượng cơ thể bạn không hề thay đổi.

Bạn sẽ cảm thấy băn khoăn, lo lắng, mặc dù bạn đã đạt được kết quả tốt. Sử dụng cân như là một trong những thước đo. Nhưng cái quan trọng hơn là bạn nhìn thế nào trong gương, bạn cảm thấy thế nào, và quần áo của bạn thấy rộng hơn hay chật hơn.

Giảm lượng calo từ từ

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, đừng giảm lượng calo một cách đột ngột. Điều này sẽ kích hoạt trạng thái “chống đói” của cơ thể bạn, giảm trao đổi chất và việc giảm mỡ khó khăn hơn.

Để tránh việc giảm trao đổi chất và giúp cơ thể bạn đốt mỡ với tốc độ tối ưu, hãy giảm lượng calo nạp vào theo tuần hay 2 tuần một.

Thay đổi lượng calo nạp vào

Đây là một cách khác để giúp cơ thể bạn phản ứng thông minh hơn và tiếp tục giảm mỡ cơ thể mà không giảm trao đổi chất.

 

Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất

 

Bằng việc thay đổi lượng calo nạp vào sau vài ngày một thay vì ăn chính xác cùng một lượng calo mỗi ngày sẽ tránh được việc cơ thể bạn kích hoạt trạng thái chống đói và tiếp tục đốt mỡ.

Tập luyện với tạ

Việc tập tạ sẽ giúp giảm mỡ bằng nhiều đường. Tập tạ giúp đốt calo. Nghiên cứu cho thấy, không giống như tập các bài aerobic, tập tạ giúp bạn đốt calo trong vòng 39 giờ sau khi tập luyện.

Thêm vào đó, càng có nhiều cơ, cơ thể của bạn càng đốt nhiều calo mỗi ngày.

Thậm chí là mục tiêu của bạn chỉ là giảm lượng mỡ. Bạn cũng cần tập tạ. Điều này giúp bạn tránh giảm cơ trong quá trình giảm mỡ.

Các bạn đang xem video chia sẻ về Chế độ ăn giảm cân theo cách của phi hành gia – 10kg Trong 13 Ngày | KIẾN THỨC THÚ VỊ …

Nếu điều đó xảy ra, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ giảm, bạn sẽ không giảm mỡ mà biến thành như người béo gầy giơ xương.

Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Tập HIIT

Một trong các bài HIIT ưa thích của tôi là nhảy dây (với cường độ cực cao). Luôn khởi động trước khi tập. Nếu sức khỏe bạn không tốt, hãy tập với cường độ thấp hoặc trung bình.

Ăn thêm mỡ (fat)

Ăn đủ lượng mỡ tốt sẽ giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ, và phục hồi nhanh từ các buổi tập của bạn. Vậy loại mỡ (fat) nào tốt? Loại polyunsaturated (omega-3s) như từ cá, hạt, và loại monounsaturated như từ, bơ đậu phộng, dầu ooliu, lòng đỏ trứng và dầu cá.

Giảm carb

Cho dù bạn theo phương pháp giảm cân nào thì giảm lượng carb và tinh bột sẽ giúp bạn. Lượng carb mà bạn nạp vào nên từ rau xanh.

Tăng protein

Tăng lượng protein nạp sẽ tăng trao đổi chất và giúp bạn giữ cơ, tất cả điều này sẽ giúp đốt mỡ. Sự thực là, cơ thể của bạn đốt nhiều calo khi ăn protein hơn là khi ăn mỡ hay carb.

Điều này giải thích tại sao ảnh hưởng đốt của protein được khẳng định bởi một nghiên cứu của American Journal of Physiology. Một nhóm được cho ăn nhiều protein (~2 gam/kg trọng lượng cơ thể một ngày) và nhóm thứ hai được cho ăn ít protein. Kết quả là nhóm ăn nhiều protein đốt nhiều mỡ hơn.

Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày

Điều này sẽ đảm bảo bạn cung cấp đủ cho cơ thể bạn lượng dinh dưỡng cần thiết để tăng cơ và đốt mỡ.

2. 45 Bí quyết giảm cân hiệu quả không cần đổ mồ hôi

Những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi được nhiều người muốn giảm cân vận dụng. Tuy nhiên, có những hoạt động thường nhật, tưởng như giản đơn song lại giúp giảm cực kỳ hiệu quả.

Dưới đây là 45 trong số cả trăm mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đã được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới:

Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất

  • Uống Vitamin D: Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn.
  • Uống cà phê: Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori.
  • Uống vài tách trà xanh mỗi ngày: Theo một nghien cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất.
  • 4. Chia bữa, ăn nhẹ: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cơ thể sử dụng nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa các bữa ăn nhẹ chừng 3 giờ một lần hơn là cùng lượng calori đó chia làm 3 bữa chính trong ngày.
  • Ăn sáng: HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”.
  • Không ăn khuya: vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến bạn bỏ bữa sáng.
  • Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau: rau chân vịt, súp lơ, măng tây… luôn cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, vậy là bạn không muốn nhấm nháp gì thêm nữa.
  • Uống nhiều nước: Theo nghiên cứu của y học Đức, thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy uống 8 cốc nước/ngày.
  • Thận trọng với đường: Đường sẽ “kích hoạt” cơ thể giải phóng insulin, chất này chuyển hóa đường thành năng lượng cung cấp cho tế bào hoặc thành chất béo dự trữ.
  • Tự nấu đồ ăn: Khi tự phục vụ như vậy, bạn đứng hơn nửa giờ, phải bước tới bước lui và điều đó có lợi hơn việc ngồi chờ đồ ăn được mang tới.
  •  Tránh ăn tại bàn làm việc: Nếu không đừng được thi ăn nhanh sau đó đi bộ một lúc.
  • Nhai kẹo cao su (đặc biệt khi nấu ăn) cũng giúp tiêu hao năng lượng một cách vô thức.
  • Đừng ngại cay: Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm cay có thể nhất thời làm tăng trao đổi chất.
  • Ăn cá hồi: Những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân cơ thể hiệu quả hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.
  • 15. Ăn cả vỏ: Vẫn là nguyên lý “Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để nhai, nghiền những loại thức ăn giàu chất xơ”.
  • Ăn vặt cũng tăng quá trình trao đổi chất, các loại hạt như hướng dương, lạc, hạnh nhân, hoa quả khô đều được khuyến khích.
  • Đừng từ chối bích quy mặn: Những thức ăn giàu chất xơ, ít tinh bột giúp ngăn sự hấp thụ năng lượng.
  • Đừng quên các sản phẩm từ sữa: Chuyên gia Wellington cho biết, các nhà khảo cứu tin rằng sản phẩm từ sữa dạng ít béo gây ức chế việc dự trữ mỡ trong cơ thể.
  • Làm bạn với dầu dừa: Những người thay thế mỡ động vật hoặc dầu hướng dương bằng các loại dầu chứa axit béo chuỗi trung bình như dầu dừa sẽ tiêu được nhiều mỡ trong cơ thể hơn.
  • Không “nhóp nhép” lúc lái xe: Vì không gì nguy hại bằng việc ăn uống ở trạng thái “lơ đễnh” và không kiểm soát được mức năng lượng tiêu thụ.
  • Ăn nhẹ trước khi “bia rượu”: chất cồn thường kéo theo việc ăn thái quá; vậy nên hãy ăn nhẹ, ít nhất là vài quả ô-liu, trước đó.
  • Ngủ nhiều hơn: Có thể kiêng ăn nhưng không được kiêng ngủ, nên duy trì ở mức 7-9 tiếng mỗi ngày. Các chuyên gia cho biết, giữ thói quen ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.
  • “Động tay động chân”: Rửa bát, hút bụi, lau nhà, nấu ăn… Thuê ai đó, nhờ máy móc hỗ trợ việc nhà xem ra giúp bạn có nhiều thời gian hưởng thụ hơn nhưng chịu khó làm chút công việc chân tay sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.
  • Đeo bộ đếm bước chân và tự nhủ “mỗi tuần cần tăng số bước so với tuần trước”. Đó là lời khuyên của HLV Steven Wheelock ở Canyon Ranch, Massachusetts, Mỹ.
  • Luôn hối hả, “Làm như thể bạn sắp muộn họp đến nơi vậy” – Đó là bí quyết HLV Gunnar Peterson truyền cho ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez.
  • Cười: Không phải cười “mím chi” đâu, mà là cười thật lớn, cười sảng khoái. Mỗi ngày cười 10-15 phút, bạn đã đốt được 50 calo.
  • Đặt đồng hồ: Để nhắc bạn dành ra mỗi giờ 5 phút đứng lên đi qua đi lại, hãy đặt đồng hồ báo thức.
  • Chọn đường xa mà đi: Trong giờ làm hoặc khi đi shopping, muốn đi toilet chẳng hạn, cứ chọn đường xa hơn mà đi, thậm chí phải chọn đi thang bộ càng tốt.
  • Không ngồi yên: Những cử động như nhịp chân, ngồi vặn vẹo (giống trẻ con ngồi không yên trên ghế) cũng có thể giúp đốt “thêm” 350 calo/ ngày.
  • Mang giày đi bộ: Để sẵn giầy/dép đế bằng trong túi nếu bạn sử dụng phương tiện công cộng vì dù không cần thi chạy marathon nhưng ít nhất bạn có thể sải bước khi muốn.
  • Giữ dáng thẳng: Theo Brookly Decker, người mẫu trang bìa năm 2010 của Bộ lịch Sports Illustrated nổi tiếng, giữ dáng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn khiến cơ bụng săn chắc hơn.
  • Ngồi xổm: Khi nhặt đồ, nâng đồ từ mặt đất, bạn hãy giữ lưng thẳng, gập đầu gối ngồi xuống chứ đừng cúi gập người ở phần eo. Làm vậy, vừa bảo vệ lưng, vừa vận động được cơ chân.
  • Tận dụng thời gian “nấu cháo điện thoại”: Thói quen “tâm sự” qua điện thoại không ngăn cản nỗ lực giảm béo của các bạn, cứ thoải mái đi qua đi lại khi nói điện thoại.
  • Đổi bên: Mỗi khi khoác túi trên vai hay bế em bé trên tay, cứ 5 phút đổi bên một lần cũng khiến cơ bắp phải “bận rộn” hơn.
  • Nghe nhạc sôi động: Theo Ruth Zukerman, đồng sở hữu TT Thể thao Flywheel ở thành phố New York, nghe những bài nhạc sôi động khi đi lại có xu hướng khiến bạn guồng bước theo nhịp nhanh, sẽ rất có lợi cho việc tiêu hao năng lượng.
  • Hẹn hò: Theo khảo sát do trường Đại học McMasterHamilton, Canada, thực hiện, phụ nữ có xu hướng gọi đồ ăn “thanh đạm” hơn khi dùng bữa với người khác giới, đặc biệt những người không quá thân thiết, khác hẳn với khi đi ăn với mấy cô bạn “ruột”.
  • Đi giầy cao gót: Người mẫu Brooklyn Decker tiết lộ, đôi ba ngày, cô lại chọn đi những đôi giày cao nhất trong tủ để… “tập cơ chân, cơ đùi”. Dường như đây cũng là “bài tập” của cô nàng Victoria Beckham sành điệu và nổi tiếng mảnh mai?
  • Thư giãn: Tình trạng căng thẳng (stress) khiến cơ thể giải phóng chất cortisol, “điều khiển” việc dự trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
  • Hạn chế xem TV: Giảm nửa thời lượng xem TV sẽ giúp đốt cháy thêm 119 calos mỗi ngày mà chưa cần thay đổi chế độ ăn.
  • Kiễng chân: Tranh thủ mọi lúc mọi nơi hãy đứng kiễng chân để nâng cơ thể lên. Mẹo này rất hiệu quả.
  • Vận cơ bụng: Động tác vồng căng ngực, thót bụng thật chặt (như các VĐV thể hình) rất hữu ích cho vòng 2; Nếu nghĩ rằng mình chỉ giữ được 30 giây thì hãy cố nâng lên thành 40 giây.
  • Duyệt binh tại chỗ: Những lúc bị “chết dí” tại bàn họp, bàn làm việc, cũng hãy tranh thủ thay phiên nâng đầu gối lên như thể đang duyệt binh tại chỗ vậy.
  • Chịu khó “trả bài”: Hầu hết các cặp đôi phải đốt cháy đến 300 calo/giờ mỗi khi “gần gũi” nhau.
  • Tập khi lau chùi dọn dẹp: Dù là lau bệ bếp hay rửa xe, hãy vươn người dãn gân cốt, dùng cả hai tay và khoa theo vòng rộng.
  • Để máy sấy ở phòng tập: Chuyên gia thể hình Slayton cho biết, có khách hang của mình đảm bảo rằng đây chính là động lực khiến cô ấy đi tập chăm chỉ và lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Sau khi xem qua bài viết tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất an toàn trên đây chắc hẳn các bạn đã có thể chọn ra cho mình những cách giảm cân phù hợp an toàn hiệu quả nhất rồi phải không nào? Hãy nhanh chóng thực hiện để có một thân hình duyên dáng nhất. Chúc các nàng luôn xinh đẹp trẻ trung và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin nhé!

Sau khi xem qua bài viết tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả nhanh nhất an toàn trên đây chắc hẳn các bạn đã có thể chọn ra cho mình những cách giảm cân phù hợp an toàn hiệu quả nhất rồi phải không nào? Hãy nhanh chóng thực hiện để có một thân hình duyên dáng nhất. Chúc các nàng luôn xinh đẹp trẻ trung và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin nhé!

Giảm cân theo phương pháp das diet có hiệu quả không?

Giảm cân theo phương pháp das diet kiêng hoàn toàn các thực phẩm chứa tinh bột, đường, giảm mỡ, giảm béo là phương pháp ăn kiêng giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

  • Phương pháp giảm cân bằng mona lisa 4 tầng
  • Phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật

Phương pháp giảm cân Das Diet là gì?

Phương pháp ăn kiêng Das Diet chính là việc bạn hiểu và xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp bạn giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đây là phương pháp ăn kiêng giảm mỡ, giảm béo nhưng không phải giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn mà cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể bạn vẫn đang được đốt cháy nên bạn cần phải kiên trì, cố gắng hết sức. Das Diet giảm cân này hướng tới mục đích làm cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng, giúp bạn nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì để có chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và duy trì trạng thái cơ thể trong suốt cuộc đời.
Để áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân Das Diet bạn cần thực hiện một số nguyên tắc trong việc sử dụng thực phẩm như sau:
Nhóm thực phẩm chứa tinh bột, đường cần phải kiêng tuyệt đối trong phương pháp ăn kiêng Das Diet dó là cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh gato, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây, cà rốt, bí đỏ… Tất cả các loại hạt như: hạt điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…, thức ăn nhanh và bạn không được phép ăn bất cứ loại trái cây nào, ít nhất là trong vòng 2 tuần khi áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet

Hướng dẫn ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Das diet

Das Diet là phương pháp giảm cân kế thừa, tổng hợp và phát triển những giá trị đặc sắc nhất của các chế độ ăn kiêng Low Carb nổi tiếng trên thế giới. Đây được cho là cách giảm cân hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

giảm cân

1/ Nguyên lý giảm cân theo phương pháp Das diet

DAS Diet ( Dr.Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb do Dr.Anh ( Nguyễn Hoàng Anh aka ha_misi ) phát triển và phổ biến ở Việt Nam. Khác với Atkins Diet, DAS Diet đã được “Việt Nam hóa” và biến đổi đi rất nhiều. Nội dung chính của DAS Diet gồm có :

Giảm cân theo phương pháp das diet có hiệu quả không?

Chế độ ăn kiêng Low Carb để giảm mỡ. Đặc biệt không áp dụng nguyên tắc tính toán 20g Carb của Atkins Diet mà thay vào đó là nguyên tắc “đèn giao thông”, tạo thoải mái cho mọi người trong khi ăn kiêng. Kết hợp cùng với ngày relax theo lịch nhất định sẽ giảm bớt stress, tạo hưng phấn hơn cho mọi người.
– Phương pháp duy trì cân nặng dựa trên việc xen kẽ ngày High Carb, Low Carb, cùng với phương pháp “trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ” trong cơ thể. Giúp mọi người bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm mỡ thành công mà không cần phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên.
– Mục đích chính của DAS Diet không phải là việc giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn hạn. Mà là hướng tới thay đổi tư duy về dinh dưỡng, giúp mọi người nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì. Từ đó người tham gia sẽ có đầy đủ kĩ năng, kiến thức để duy trì sức khỏe, và trạng thái cơ thể trong suốt cả cuộc đời.
– Ngoài chức năng như một chế độ ăn kiêng DAS Diet còn hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout v…v (những bệnh đi kèm với béo phì ) như một cứu cánh hoàn hảo và tiện dụng. Bệnh nhân mắc phải những chứng bệnh trên, chỉ cần tuân thủ theo DAS Diet tự khắc bệnh tật sẽ biến mất mà không cần tốn tiền uống thuốc hay bất cứ phương pháp trị liệu nào. ”

2/ Thực đơn giảm cân theo phương pháp das diet

Với thực đơn giảm cân này sẽ rất hiệu quả và phù hợp với những ai đang bị béo phì, muốn giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Và theo khuyến cáo của các chuyên gia thì khi áp dụng giảm cân siêu tốc với thực đơn giảm cân này chỉ nên áp dụng cho những người làm việc nhẹ, người cao tuổi hay người béo phì có kèm cao huyết áp hay tiểu đường ….bởi chế độ ăn kiêng giảm cân với mức năng lượng thấp nhất có thể được sử dụng dài ngày tại nhà. Sau đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng DAS Diet giúp giảm cân hiệu quả, các bạn cùng tham khảo nhé!
Bữa ăn sáng: 1 chén súp nhỏ hay 1 chén cháo trắng chà bông
Bữa trưa: 1 chén nhỏ, đậu que xào thịt bò, canh hẹ đậu hủ non, cá lóc kho tộ
Chiều tối (ăn trước 7h): Bánh tráng cuộn các diêu hồng hấp, ăn kèm với các loại rau sống
Các bạn cần tăng cường lượng rau củ quả và ưu tiên các nhóm thực phẩm tự nhiên. Cần ăn rau luộc hay canh hoặc uống một cốc nước lớn trước khi ăn cơm để giảm lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Lưu ý, khi áp dụng chế độ giảm cân này bạn tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm có nhiều đường, năng lượng cao như: kem, bánh ngọt, chè,… Và các loại đồ uống có ga, cồn, và các loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh

Thực phẩm nên ăn theo phương pháp Das diet

Giảm béo bằng chế độ ăn kiêng das diet là một trong những phương pháp loại bỏ chất béo hiệu quả và được khoa học chứng mình. Còn khi đã ăn kiêng theo DAS thì cơ thể hoạt động trên cơ chế Fat Metabolism – đốt mỡ. Tức là cơ thể lúc này biến thành bộ máy đốt mỡ liên tục –> mỡ trong cơ thể bị đốt —> giảm mỡ, nhưng do khối lượng riêng của mỡ nhẹ hơn thịt nạc rất nhiều. Do đó, khi thể tích mỡ giảm 10 phần thì chúng ta mới thấy cân nặng giảm đi 2-3 phần mà thôi. Và đây là lí do vì sao chúng ta thấy số đo các vòng giảm nhiều, nhưng cân nặng giảm ít.

Vậy bạn có thể ăn gì khi áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet?

  • – Tất cả các loại thịt, nội tạng động vật.
    – Tất cả các loại trứng của các loài động vật.
    – Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu ô liu)
    – Các loại hải sản như: cá, tôm, mực…
    – Bơ và bơ động vật: sử dụng bơ động vật có hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt.
    – Rau xanh, rau gia vị như su hào, cà tím, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, rong biển, giá đỗ…
  • -Bơ ( ko nên ăn margarine – bơ thực vật – vì nó là transfat ko có lợi cho sức khỏe) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày ko quá 200g ) v..v. Nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).
  • -Cafe uống thoải mái vô tư ( có thể thay sữa đặc bằng whipping cream high fat và đường ăn kiêng ).
  • – Rau xanh ăn thoải mái. Bí xanh, su su, su hào, mứop, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, v…v vô tư ko cần suy nghĩ
  • -Cà chua 300gr/ngày, hành tây, carrot mỗi ngày khoảng 400gr.
  • – Chanh thường và chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi có thể ăn mỗi ngày 300 gr, Củ đậu ăn mỗi ngày khỏang 200gr. Cocalight, pepsi light uống thỏai mái. Kẹo cao su sugar free – Xylitol mỗi ngày ăn được khoảng 10 viên. Trà xanh, trà mạn, uống thoải mái.
    – Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v
  • – Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, ko ăn chính
  • – Các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới).

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó ko có đường và tinh bột là được.
Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối gồm có :

  • -Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v. Sữa không đường tuy ko có đuờng kính, nhưng bản thân trong sữa không đường đã có hàm lượng đuờng lactoza rất cao rồi.
    -Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành v..v. Dĩ nhiên các loại hạt như vừng-mè, lạc nếu như chúng ta chỉ rắc lên thức ăn cho thơm thì có thể ăn khỏang từ 50-100 gr ko vấn đề gì hết cả.
  • -Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ). Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dứoi
  • -Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v ) Vitamin D có tác dụng gì & có trong thực phẩm nào?
  • – Các loại của quả nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ, v..v

Theo Songkhoe, eva

tu khoa

  • cach giam can bang phuong phap das diet
  • giam can das diet hieu qua khong
  • meo giam can nhanh bang das diet

Tổng hợp những sai lầm chăm sóc trẻ sơ sinh phổ biến cần loại bỏ

Những sai lầm chăm sóc trẻ sơ sinh phổ biến mà các mẹ thường gặp trong quá trình chăm sóc bé nhà mình giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích. Người mẹ nào cũng mong muốn con yêu của mình được chăm sóc tốt nhất, tuy nhiên không phải ai cũng biết chăm sóc trẻ đúng cách, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia có khoảng 45% người mẹ chăm sóc con thiếu khoa học và dựa theo những kinh nghiệm dân gian, điều này có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Để giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ những sai lầm phổ biến khi chăm sóc trẻ sơ sinh cần tránh dưới đây, mời các mẹ cùng tham khảo.Hãy cùng gonhub.com tham khảo những sai lầm chăm sóc trẻ sơ sinh phổ biến mà các mẹ hay mắc phải dưới đây để có cách phòng tránh thích hợp nhé.

Mục lục

Website: Fanpage: Hãy Subscribe kênh Báo Phụ nữ news để xem …

1. Để trẻ sơ sinh ngủ qua đêm

Rất nhiều ông bố bà mẹ vui mừng khi con mình ngủ liền mạch qua đêm không quấy khóc, tuy nhiên điều này lại không tốt chút nào. Cơ thể trẻ sơ sinh bình thường cần ăn trong vòng 2-3 giờ mỗi lần, ít nhất là trong 2 tuần đầu tiên. Nếu trẻ liên tục ngủ 8 tiếng có thể là dấu hiệu của bệnh vàng da nặng, hơn nữa nếu ngủ quá lâu sẽ khiến trẻ bị mất nước.

Tổng hợp những sai lầm chăm sóc trẻ sơ sinh phổ biến cần loại bỏ phần 1

2. Không cho con ăn theo nhu cầu

Rất nhiều bà mẹ mới sinh lo lắng việc con đòi ăn liên tục, ăn không theo giờ giấc nên quyết định bắt buộc cho con ti theo một lịch trình nghiêm ngặt ngay từ khi mới lọt lòng. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh: “Trẻ em thông minh hơn chúng ta tưởng. Chúng tự biết khi nào đói và khi nào đã no. Cho trẻ ăn theo nhu cầu, trẻ sẽ ăn tốt hơn”. Vì vậy, mẹ hãy để cho bé tự quyết định lịch ăn của mình.

3. Bế trẻ lúc khóc sẽ làm trẻ hư

Nhiều bà mẹ cho rằng bế trẻ lúc khóc sẽ khiến bé quen và liên tục khóc, nhưng trên thực tế khi trẻ từ 4 tháng tuổi trở lên rất ít khi khóc khi không có lý do. Nếu khi trẻ khóc mẹ không vỗ về, lâu dài trẻ đúng là sẽ không khóc nữa nhưng điều này lại gián tiếp gây tổn thương tâm hồn trẻ. Bế và ôm ấp dỗ dành khi con khóc sẽ giúp con hiểu được cha mẹ vẫn đang ở bên cạnh mình, từ đó tăng cường tình cảm, mối dây liên kết giữa cha mẹ và con.

4. Không tắm cho trẻ sơ sinh vì sợ lạnh

Không cần tắm hàng ngày nhưng trẻ sơ sinh vẫn cần được tắm để tránh nhiễm khuẩn và bảo đảm vệ sinh. Mẹ nên tắm cho bé khoảng 1-3 lần/ tuần. Lưu ý, để tránh làm con nhiễm lạnh, mẹ không nên để bé tắm quá lâu, không quá 5 phút. Với những bé trên 3 tháng tuổi, thời gian tắm có thể dài hơn, khoảng 10 phút để bé tập làm quen với nước. Ngay sau khi tắm cho bé, mẹ nên ủ ấm và xoa dầu cho bé, đề phòng nhiễm lạnh, cảm cúm.

5. Sử dụng phấn rôm sai cách

Có khả năng thấm hút cao, phấn rôm được sử dụng để trị rôm sảy, phòng ngừa hăm tã cũng như giữ cho da bé luôn khô thoáng. Tuy nhiên, thoa phấn rôm quá nhiều, nhất là vào thời điểm mùa hè nóng nực có thể gây bít lỗ chân lông, dẫn đến dị ứng da. Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý không nên đổ phấn trực tiếp lên da bé, đồng thời tránh quạt, cửa sổ để tránh làm bé hít phải bột phấn, gây thương tổn đến phổi.

6. Quấn khăn quá chặt

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời, quấn khăn cho bé cũng có thể dẫn đến những nguy cơ sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc quấn khăn cho bé có thể làm tăng nguy cơ viêm phổi lên 4 lần, đồng thời làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển hông của trẻ.

7. Thường xuyên cắt tóc máu của trẻ

Quan niệm dân gian cho rằng việc cắt tóctóc bé mọc nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này không đúng hoàn toàn mẹ nhé! Xét về góc nhìn y khoa, việc cắt tóc máu cho trẻ sơ sinh là việc làm không an toàn. Phải đến khi hơn 1 tuổi, thóp của trẻ mới bắt đầu liền, mới có thể cắt tóc máu an toàn cho trẻ. Nếu cắt tóc sớm hơn, các động tác cắt tóc có thể làm tổn thương da đầu bé. Hơn nữa, khi thóp chưa liền, sự làm mỏng tóc đi không có lợi cho việc giữ ấm thóp.

8. Dùng mật ong rơ lưỡi cho trẻ

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ em dưới 12 tháng tuổi không nên sử dụng mật ong thô hoặc mật ong chưa tiệt trùng dưới bất kỳ hình thức nào. Với hệ tiêu hóa còn non nớt của mình, trẻ em dưới 1 tuổi rất khó có thể vô hiệu hóa sự tác động của bào tử botulism, có khả năng gây nhiễm độc botulism.

9. Cho bé nằm than

Theo quan niệm dân gian, nằm than sẽ giúp giữ ấm cơ thể, giúp bé sơ sinh và sản phụ cứng cáp hơn. Tuy nhiên, theo khoa học, nằm than sau sinh không những không lợi mà còn gây hại cho cả mẹ và bé.

Khi than đốt lên sẽ phóng ra một lượng khí CO2 quanh quẩn trong phòng, làm mẹ và bé hít phải gây ngạt, ngộ độc, dẫn đến ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh. Thậm chí, nhiều trường hợp bé sơ sinh có thể bị bỏng do tiếp xúc trực tiếp với lò than.

10. Không vệ sinh răng miệng cho bé

Các mẹ thường nghĩ rằng trẻ sơ sinh không có răng nên không cần chăm sóc? Thực sự thì không bao giờ là quá sớm để bắt đầu thói quen vệ sinh răng miệng cho bé. Với trẻ ti sữa công thức, mẹ cần thường xuyên đánh lưỡi cho con với nước muối hàng ngày. Những tưa lưỡi đóng cặn ngày qua ngày có thể làm trẻ đau, chán ăn và hôi miệng.

Ngoài ra, mẹ cần chú ý bổ sung flo đầy đủ cho con. Flo là thành phần quan trọng trong cấu tạo răng, giúp răng chắc khỏe. Muốn con mọc răng sớm, mẹ nên chú ý bổ sung flo cho con hàng ngày. Flo thường có trong nước lọc hàng ngày con uống.

11. Nghe nhạc để kích thích trí thông minh

Âm nhạc có thể làm trẻ cảm thấy thoái mái, dỗ dành con nín khóc nhưng hiện chưa hề có một nghiên cứu cụ thể nào kết luận rằng nghe nhạc sẽ làm con bạn thông minh hơn. Thực tế, mẹ chỉ nên cho con nghe nhạc không quá 15 phút, mỗi ngày không quá 3 lần. Nghe nhạc liên tục sẽ khiến trẻ không tập trung vào giọng nói của mẹ, từ đó sinh chậm nói, lười nói chuyện.

12. Ăn cà rốt giúp sáng mắt

Theo quan niệm của nhiều người, trong cà rốt chứa nhiều vitamin A sẽ giúp cải thiện thị giác cho bé. Tuy nhiên trong cà rốt rất giàu beta-caroten, đây là yếu tố làm tăng chứng vàng da ở trẻ nên nếu cho bé ăn nhiều cà rốt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời việc tiêu thị quá liều vitamin A có thể gây hại cho bé nên các bậc phụ huynh cần cân bằng chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.

13. Đường gây nên chứng hiếu động thái quá

Mặc dù tiêu thụ nhiều đồ ngọt có liên quan đến tính khí của bé nhưng cũng không có nghĩa đường là chất gây nên chứng hiếu động thái quá. Nhiều cha mẹ tin rằng, đường gây ảnh hưởng đến hành vi của bé. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho rằng, đường không phải là nguyên nhân gây chứng hiếu động thái quá hoặc chứng tăng động giảm chú ý ở bé.

14. Bé bị mọc mụn là do rửa mặt không sạch

Mụn ở bé hầu như không liên quan đến tình trạng bụi bẩn trên da hoặc thức ăn có chứa chất béo. Nó được sinh ra bởi sự rối loạn ở các tuyến bã, nằm phía dưới da. Giữ cho da mặt của bé luôn sạch sẽ thì tốt nhưng bạn nên nhẹ tay và không được chà xát mạnh vào những nốt mụn trên mặt bé.

15. Bộ não của bé sẽ hoàn thiện khi 1 tuổi

Bộ não là cơ quan hoàn thiện gần như sau cùng, nhiều người tin rằng não bé hoàn thiện đầy đủ khi tròn 1 tuổi. Thật sự, trong vòng 3 năm đầu đời, bộ não của bé phát triển mạnh mẽ nhất. Khoảng 7 tuổi, não của bé có thể hoàn thiện đến trên 80%.

Tổng hợp những sai lầm chăm sóc trẻ sơ sinh phổ biến cần loại bỏ phần 2

16. Tập đi sớm bé sẽ nhanh biết đi

Nhiều cha mẹ cho con tập đi sớm với hy vọng bé nhanh biết đi nhưng sự thật điều này rất nguy hiểm cho trẻ. Ép bé tập đi sớm có thể gây cản trở quá trình học đi của bé, bởi vì khi ấy, xương và cơ chân của bé còn yếu nên dễ bị tổn thương.

17. Bổ sung vitamin cho bé lười ăn

Khi bé có dấu hiệu biếng ăn vì sợ bé không có đủ chất cho sự phát triển nên chọn cách bổ sung vitamin cần thiết cho trẻ. Tuy nhiên điều này vô cùng sai lầm vì Vitamin không thể thay thế thức ăn của bé vì chúng không chứa năng lượng. Trừ khi bé bị thiếu hụt vitamin thì bạn mới nên bổ sung vitamin cho bé theo chỉ định của bác sĩ.

18. Đứng nhiều chân bé sẽ bị vòng kiềng

Sự thiếu hụt vitamin có thể dẫn tới chứng mềm xương và gây nên tình trạng “đôi chân vòng cung” ở bé. Một số trường hợp, phòng tránh tình trạng còi xương ở bé ngay từ đầu đồng nghĩa với việc sẽ giảm được nguy cơ chân vòng kiềng ở bé. Ngoài ra, phần lớn các bé hơn 1 tuổi thích kiểu đi choãi chân thay vì chụm chân. Thế đi này xuất phát từ kiểu cong chân khi bé còn nằm trong bụng mẹ nên phải mất một vài năm nữa, bé mới có dáng đi chuẩn.

19. Mẹ không ăn tỏi và sô-cô-la khi cho con bú

Quan niệm của mọi người đều cho rằng, mẹ khi cho con bú ăn nhiều gia vị sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị của bé. Nếu mẹ tiêu thụ nhiều nhóm thức ăn giàu gia vị thì bé bú mẹ có khả năng bị xì hơi hoặc khó chịu trong dạ dày. Tuy nhiên, với nhóm thực phẩm trên, người mẹ chỉ nên tránh trong vòng 2 – 4 tuần lễ đầu.

20. Bé bị cảm lạnh khi thời tiết ẩm

Cảm lạnh có thể bắt nguồn từ việc hệ hô hấp bị virus xâm nhập chứ không hoàn toàn do trời lạnh hoặc trời ẩm. Tất nhiên, chứng cảm lạnh cũng thường bùng phát trong mùa lạnh, bởi khi ấy, bé phải ở trong nhà hoặc chỉ được phép vui chơi ở chỗ đông người nên có thể bị nhiễm virus cảm lạnh từ người khác.

21. Bé bị chảy nước mũi không nên uống sữa

Nhiều cha mẹ tin rằng, cho bé uống nhiều sữa khi bé bị cảm sẽ khiến nước mũi bị chảy nhiều hơn. Cũng có một số nghiên cứu chứng minh mối liên quan giữa sữa và khả năng tăng tiết dịch ở mũi nhưng bạn không nên vì lý do này mà bắt bé phải kiêng sữa.

Sữa chứa nhiều protein và canxi, cần thiết cho quá trình phát triển của bé, cho dù bé đang bị ốm hay khỏe mạnh. Nếu bé thích các loại nước hoa quả hơn, cha mẹ cũng không nên chiều bé; thay vào đó, cha mẹ nên tập cho bé thói quen uống sữa hàng ngày.

22. Nước mũi của bé có màu vàng, xanh là do bị nhiễm khuẩn

Màu sắc dịch mũi có thể thay đổi; trước tiên, nó thường trong và loãng, sau đó, nó chuyển sang đặc và có màu vàng hoặc xanh. Việc điều trị bằng kháng sinh chỉ diễn ra khi có chỉ định của bác sĩ, thường là sau vài ngày mà bé chưa khỏi ốm.

23. Bé không thể tiêm phòng nếu đang bị sốt, cảm và ho

Nếu chỉ bị sốt, cảm và ho nhẹ thì việc tiêm phòng cho bé vẫn có thể được các bác sĩ tiến hành. Quá trình tiêm phòng bị cấm khi bé có dấu hiệu ốm nặng kèm theo sốt cao. Nên thông báo cụ thể tình trạng của bé cho bác sĩ biết và theo hướng dẫn của bác sĩ dựa trên thể trạng thực tế của bé.

24. Cho trẻ nằm gối

Kê gối ngủ cho bé giống như việc làm hiển nhiên của các bà mẹ, thế nhưng ít ai biết rằng điều này có thể khiến bé gặp không ít nguy cơ như nghẹt thở, SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh), bong gân cổ, phẳng đầu hoặc làm con nóng sốt,… Đó là vì đầu bé sơ sinh rất mềm nên dễ chìm sâu vào trong gối gây ngạt thở; nếu chọn chất liệu gối không tốt có thể làm tăng nhiệt độ dưới đầu bé, khiến bé tăng thân nhiệt và ra mồ hôi, dễ dẫn đến sốt cao và nguy hiểm đến tính mạng. Mặt khác, cổ bé sơ sinh rất yếu, nếu trượt từ gối cao xuống giường có thể gây bong gân cổ.

25. Rung lắc trẻ

Người lớn thường có thói quen rung, lắc trẻ khi bế hoặc khi bé nằm võng/nôi,… vì cho rằng làm như vậy bé sẽ thích thú, sẽ nín khóc và cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bé gặp nguy hiểm, thậm chí mất mạng.

Trẻ dưới 2 tuổi, nhất là các bé sơ sinh đầu khá nặng trong khi cổ lại yếu, vẫn còn khoảng trống giữa màng não và hộp sọ. Do đó khi bị rung, lắc đột ngột hay quá mạnh, não dễ bị va đập vào thành sọ theo quán tính gây ra những tổn thương nghiêm trọng như chảy máu não, dập não,… Không ít trường hợp rung lắc mạnh khiến trẻ tử vong đã xảy ra.

26. Pha sữa công thức không theo công thức

Đã là sữa công thức thì nhất định phải pha đúng công thức mới cung cấp đủ dinh dưỡng cho con mà không gây những hậu quả tai hại. Thế nhưng nhiều mẹ vì muốn con nhận được thêm dinh dưỡng từ sữa nên cố tình pha đặc một chút, điều này có thể khiến bé bị thiếu nước nghiêm trọng. Một số mẹ khác không để ý lại pha loãng hơn bình thường, hiển nhiên là khiến bé bị thiếu chất rồi. Không kể có mẹ pha sữa cho con bằng nước khoáng, nước trái cây hay nước sôi,… tất cả đều không mang lại lợi ích gì mà chỉ gây hại.

27. Rút ngắn thời gian bú mẹ

Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ sơ sơ sinh, cho bé bú mẹ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên cho con bú hoàn toàn ít nhất trong 6 tháng đầu đời. Thậm chí, nếu muốn mẹ có thể kéo dài thời gian này đến 24 tháng sau sinh.

28. Cho bé ăn dặm quá sớm

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ chỉ nên bắt đầu tập cho bé ăn dặm, khi trẻ đã được 5-6 tháng tuổi. Khác với suy nghĩ của nhiều mẹ, ăn dặm sớm không giúp bé mau lớn, bụ bẫm mà ngược lại sẽ gây ảnh hưởng không tốt đối với hệ tiêu hóa của trẻ. Bởi lúc này, hệ tiêu hóa của bé còn rất yếu, chỉ quen với việc tiêu hóa sữa. Cho bé ăn dặm sớm, dù ăn bột hay nước cơm cũng có thể làm bé bị tiêu chảy, nôn trớ, đi ngoài phân sống… Lâu ngày dẫn đến bị viêm ruột già, đi tiểu ra máu, sinh ra rối loạn tiêu hóa.

29. Hôn bé quá nhiều

Được nhiều người quan tâm, âu yếm bé là một điều hạnh phúc. Tuy nhiên, mẹ cũng nên hạn chế, không để quá nhiều người hôn lên mặt bé cưng. Cơ thể bé còn rất non yếu, kháng thể trong người rất kém, do đó việc được nhiều người hôn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp ở bé.

30. Đi chân đất sẽ bị bẹt chân

Đi chân trần là một trong những cách vận động có lợi, giúp bàn chân của bé được phát triển tự nhiên. Chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định, những bé đi chân đất thường xuyên sẽ có bàn chân khác lạ so với nhóm bé đi giày. Lý do duy nhất để bạn đi giày cho bé là giúp bé khỏi bị chấn thương trước những tác động từ môi trường.

Tổng hợp những sai lầm chăm sóc trẻ sơ sinh phổ biến cần loại bỏ phần 3

31. Chấm trắng trên móng tay là do thiếu canxi

Những chấm trắng trên móng tay thường không liên quan đến sự thiếu hụt canxi ở bé. Chúng thường vô hại và thỉnh thoảng xuất hiện cùng với sự phát triển của móng (không riêng các bé, người lớn cũng có dấu hiệu này). Nguyên nhân có thể là do móng tay của bé bị chấn thương nhỏ. Ngoài ra, dấu hiệu hạt gạo trên móng còn có khả năng cảnh báo nguy cơ bé bị ốm vì khi ấy, nhóm tế bào ở khu vực này có thể bị rối loạn hoạt động.

32. Ăn ngũ cốc vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon

Các chuyên gia cho rằng, bạn chỉ nên cho bé dùng ngũ cốc (các loại bột ngô (bắp), kê, đậu, gạo nếp và gạo tẻ) khi bé đã bước vào tuổi ăn dặm (4 – 6 tháng tuổi). Tuy nhiên, việc cho bé ăn ngũ cốc trước giờ đi ngủ không có tác dụng giúp bé ngon giấc cả đêm. Trong vòng 3 – 6 tháng tuổi, các bé đã có khả năng tuân thủ một chu kỳ ngủ dài giấc vào ban đêm hơn nên việc cho bé ăn ngũ cốc không ảnh hưởng gì đến giấc ngủ của bé.

33. Sữa hộp khiến bé bị táo bón

Chưa có nghiên cứu nào kết luận mối liên quan giữa số lần đi tiêu, tình trạng phân, số ngày bé không đi tiêu, dấu hiệu nôn (trớ) với hàm lượng sắt có trong sữa hộp. Do đó, không thể kết luận sắt có trong sữa là thủ phạm gây táo bón ở bé, nếu con bạn gặp phải tình trạng táo bón khi sử dụng sữa bột thì nên cân nhắc lại chế độ dinh dưỡng cho bé.

34. Bé mọc răng thường bị sốt

Nhiều cha mẹ vẫn tin rằng, dấu hiệu khi bé mọc răng bao giờ cũng là sốt và tiêu chảy. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho biết, có không ít bé mọc răng mà không kèm theo dấu hiệu sốt, nên các bậc phụ huynh không nên chủ quan mà phải thường xuyên theo dõi trẻ một cách tỉ mỉ.

35. Bé bị sốt cao có thể nguy hiểm đến não

Sốt không gây hại cho não trừ trường hợp sốt quá cao gây co giật. Bí mật nằm ở chỗ, sốt có thể là triệu chứng của viêm màng não nên có thể nguy hiểm cho não của trẻ.

36. Dùng Aspirin hạ sốt

Aspirin không được dùng tùy tiện cho bé, trừ khi bạn được bác sĩ chỉ định làm điều này. Bởi vì, aspirin có liên quan đến hội chứng Reye’s ở bé, nên để tránh những nguy hiểm không mong muốn thì bạn không nên sử dụng thuốc bừa bãi cho bé.

37. Xoa cồn lên da để hạ sốt

Nhiều người cho rằng xoa cồn lên da sẽ giúp bé hạ sốt nhanh, tuy nhiên cách này chỉ khiến bé bị ốm thêm. Cồn bốc hơi rất nhanh và có thể khiến bé bị lạnh, hơn nữa hiện tượng nhiễm độc cồn sẽ xuất hiện khi lượng cồn ấy thẩm thấu qua da của bé.

Sau khi theo dõi những sai lầm chăm sóc trẻ sơ sinh trên đây chắc hẳn các mẹ đã có thêm nhiều thông tin và kiến thức hữu ích về chăm sóc sức khỏe cho bé yêu của mình rồi đúng không nào, tránh được những rủi ro không mong muốn có thể xảy ra. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, phát triển một cách toàn diện và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương là nguồn thông tin hữu ích cho những ai đang mắc căn bệnh này. Loãng xương là căn bệnh rất phổ biến hiện này và đưa lại nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Cùng tìm hiểu cách điều trị khi gặp phải căn bệnh này và những cách giúp bạn bảo vệ xương khớp, phòng ngừa loãng xương xảy ra nhé!

Các biện pháp phòng ngừa chứng loãng xương

1. Tập thể dục thể thao để phòng ngừa loãng xương

Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa việc loãng xương vô cùng hiệu quả, các hoạt động thể lực vừa sức và hợp lý đóng vai trò rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương.

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

Những môn thể thao có tác dụng rất tốt như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, tennis, cầu lông… có tác dụng luyện các khớp xương và tăng độ dẻo dai. Ngoài ra những bài tập tốt cho cơ bắp như bài tập kháng lực, nhấc vật nặng, cử tạ… tăng sự dẻo dai và bền bỉ của cơ hỗ trợ đắc lực cho xương trong việc nâng đỡ và duy trì trọng lượng của cơ thể.

Các chuyên gia về xương khớp đã khuyên rằng: mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút vào sáng sớm cho hoạt động thể dục như chạy hoặc đi bộ vừa giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể tổng hợp tốt Vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

2. Bổ sung thực phẩm tốt cho xương và tránh xa thực phẩm gây hại

Phòng ngừa loãng xương bằng việc thường xuyên bổ sung trong chế độ ăn các chất dinh dưỡng giàu nguồn canxi, vitamin D, vitamin K, vitamin A, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác có lợi cho sức khỏe là điều hết sức cần thiết.

Các thực phẩm tốt cho xương và phòng chống bệnh loãng xương hàng đầu được khuyên dùng như giá đỗ, chè xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu Hà Lan, trứng, bắp cải, ngũ cốc… đều rất giàu canxi, các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa rạn xương, mang lại cho bạn một bộ xương chắc khỏe, giúp xương tăng trưởng, cải thiện bệnh loãng xương và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

Bên cạnh đó thì cần tránh xa những loại thực phẩm có hại cho xương khớp và thúc đẩy nguy cơ loãng xương cao hơn như: thực phẩm giàu chất axit, thực phẩm giàu chất oxalate và pytale, đồ uống có ga và nồng độ cồn cao, thực phẩm giàu chất caffeine, đồ mặn. Các thực phẩm chứa những loại chất này sẽ đào thải lượng canxi rất hữu ích cho xương trong cơ thể hoặc ngăn ngừa sự hấp thu canxi, bên cạnh đó còn khiến xương xốp dẫn đến nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Phương pháp điều trị bệnh loãng xương

1. Sử dụng thuốc Tây điều trị loãng xương

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

Việc sử dụng các loại thuốc Tây để điều trị bệnh loãng xương là một trong những phương pháp trị bệnh phổ biến và được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Việc sử dụng thuốc Tây có tác dụng chống gãy hoặc sự hủy xương xảy ra do loãng xương sẽ khiến xương rất dễ gãy và bị tiêu hủy. Ngoài ra việc sử dụng thuốc Tây còn mang lại tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo xương mới nhằm kìm hãm quá trình mất calci dẫn tới xương bị phân hủy và sự hấp thu calci cũng trở nên tốt hơn.

Các loại thuốc chống hủy xương có tác dụng àm giảm hoạt tính của tế bào hủy xương và làm giảm chu chuyển xương  được đặc biệt dùng cho bệnh nhân loãng xương như: Các hormoon (Oestrogen, Progesterone, Tibolol, Raloxifene…); Bisphophonates (Etidronate, Risedronate, Alendronate, Clodronate) có chứa hoạt tính kháng huỷ xương với sự giảm tiêu xương, làm chậm chu trình tạo xương mới; Calcitoni giúp tăng khối lượng xương bè và xương vỏ và là loại thuốc chống loãng xương duy nhất có tác dụng giảm đau.

Các loại thuốc có khả năng tái tạo xương điển hình và có tác dụng hiệu quả nhất bao gồm: Calcium giúp tăng thể tích xương ở vỏ xương, gây khoáng hóa xương bè dưới ảnh hưởng của nuôi; Vitamin D giúp tăng tiêu xương của huỷ cốt bào và cần thiết cho sự xuất hiện của diện khoáng hoá, tăng hấp thụ calci và phospho tại ruột. Do vậy nguồn chất này vai trò quan trọng trong điều trị loãng xương cũng như phòng tránh bệnh loãng xương vô cùng hiệu quả.

2. Điều trị loãng xương bằng phương pháp Đông y

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

website: bệnh loãng Xương của chúng ta có cấu tạo tương tự như các cột trụ bê tông cốt sắt, bao …

Việc áp dụng phương pháp Đông y để điều trị loãng xương cũng hết sức phổ biến và rộng rãi được nhiều bệnh nhân loãng xương áp dụng. Theo Đông y, nếu thận suy thì không sinh tinh, không nuôi dưỡng được xương, nên mật độ xương giảm dần khiến xương trở nên mỏng và xốp hơn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng loãng xương.

Các bài thuốc Đông y điều trị loãng xương có tác dụng bổ thận sinh tinh, dưỡng cốt thủy, thanh nhiệt giải độc với các thành phần gia giảm nhằm mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất cho bệnh nhân loãng xương. Các bài thuốc Đông y chữa loãng xương hiệu quả nhất như bài Lục vị địa hoàng, bài thuốc Bát vị quế phụ…

Những biến chứng nguy hiểm của bệnh loãng xương như đau kéo dài do chèn ép thần kinh, gù vẹo cột sống, biến dạng lồng ngực, dễ gãy xương (đặc biệt là xương cổ tay cổ chân, gãy lún đốt sống, gãy cổ xương) ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống. Hãy chia sẻ bài viết “Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất” để nhiều người biết đến nguồn thông tin hữu ích này nhé!

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối chuẩn khoa học nhất

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối chuẩn khoa học nhất được nói tới ngay sau đây chính là nguồn tham khảo thật quý giá mà bất cứ thai phụ nào đang cận kề ngày sinh cũng nên tham khảo nghiên cứu trước để biết. Bà bầu nên ăn gì vào 3 tháng cuối của thai kỳ? Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cần lưu ý vấn đề gì, chắc hẳn cũng đang là mối quan tâm lớn của các mẹ trẻ hiện nay phải không nào? Thường thì mỗi một thời điểm mang thai, bác sĩ sẽ thăm khám, kiểm tra tình hình phát triển của thai nhi như thế nào để từ đó khuyên mẹ nên thay đổi hoặc điều chỉnh bổ sung lại thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Dưới đây sẽ là một vài hướng dẫn gợi ý về chế độ dinh dưỡng mang thai quan trọng đặc biệt cần cho 3 tháng cuối cùng của mẹ.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi nghiên cứu thêm về cách bổ sung dinh dưỡng mang thai 3 tháng cuối5 thực phẩm lành mạnh tốt cho bà bầu 3 tháng cuối được liệt kê dưới đây nhé!

1. Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối khoa học hiệu quả nhất

1.1 Chất xơ

Táo bón, bị trĩ luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bầu. Sở dĩ tình trạng này xảy ra phổ biến trong thai kỳ do sự biến đổi lớn về hàm lượng hormone, tử cung càng lớn chèn ép các cơ quan trong ổ bụng gây cản trở quá trình đào thải chất cặn bã ra ngoài hậu môn. Trong trường hợp này, chất xơ được xem là “cứu tinh” để hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giúp giảm bệnh trĩ, ung thư ruột kết và ung thư đại tràng. Theo khuyến cáo, mỗi mẹ bầu cần nạp đủ lượng chất xơ 25 – 35 gram hàng ngày từ các loại đậu, các loại rau, bắp cải, súp lơ xanh, bí ngô, quả mâm xôi, quả táo…

1.2 Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối

Chất sắt giúp tạo hemoglobin trong hồng cầu. Ở giai đoạn 3 tháng cuối, khối lượng máu của người mẹ tăng rất nhanh. Do đó cần bổ sung thêm hàm lượng sắt cần thiết. Nếu thiếu loại chất này sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất máu khi sinh con. Mẹ bầu nên cung cấp khoảng 30 mg lượng sắt hàng ngày. Có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu sắt nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Ví dụ: thịt đỏ, thịt bò, bánh mì, ngũ cốc, các loại trái cây khô…Trong đó, thịt bò không chỉ là nguồn cung cấp sắt dồi dào, mà còn chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe. Ăn thịt bò thường xuyên giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non, hạn chế tình trạng thai nhi nhẹ cân sau sinh.

1.3 Vitamin C

Đây là loại vitamin vô cùng tốt cho sức khỏe con người, không riêng gì mẹ bầu. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng của các mẹ trong những tháng cuối của thai kỳ. Ngoài ra chúng còn giữ vai trò sản xuất collagen, góp phần xây dựng cấu trúc xương và cơ cho bé. Hàm lượng vitamin C mẹ bầu cần bổ sung khoảng 65 – 85 mg hàng ngày. Các bà bầu có thể ăn cam, quýt, bưởi hoặc uống nước ép cam, nước ép dưa màu đỏ….

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối chuẩn khoa học nhất

1.4 Chất béo

Nên bổ sung nguồn chất béo lành mạnh để kịp thời hỗ trợ quá trình mang thai và chuẩn bị cho con bú. Vì chất béo vừa cung cấp năng lượng, vừa tổng hợp vitamin A,D,E,K cần thiết cho cơ thể. Theo khuyến cáo, chúng ta nên tránh hoặc hạn chế loại chất béo bão hòa (chất béo no) như thịt, dầu dừa… Cần bổ sung các loại chất béo chưa bão hòa (chất béo không no) như các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu mè…).

1.5 Tinh bột

Carbohydrates cũng là một trong những thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý nên bổ sung carbohydrates phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt và rau quả. Đây là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời và lâu bền cho cơ thể. Tránh bổ sung carbohydrades đơn từ bột mì, bánh ngọt, bánh mì trắng…vì chúng không có nhiều giá trị dinh dưỡng.

1.6 Chất đạm

Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối chắc chắn không thể thiếu những thực phẩm giàu đạm. Bởi protein thực sự quan trọng trong giai đoạn này. Chẳng những cung cấp đầy đủ năng lượng cho mẹ, thúc đẩy sự phát triển của tế bào mà các amino axit trong protein còn giúp cơ thể bé thêm cứng cáp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên nạp khoảng 60g protein hàng ngày. Nguồn thực phẩm giàu đạm các mẹ cần biết đến như: trứng, thịt, sữa hoặc phô mai, bơ đậu phộng…

2. Liệt kê 5 loại thực phẩm lành mạnh nhất dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối nên tham khảo bổ sung

2.1 Đu đủ chín

Đu đủ là loại quả vừa ngon lại vừa bổ, nhưng phải là đu đủ chín thì mới tốt cho bà bầu. Bởi trong đu đủ xanh có chứa chất gây sảy thai, tuyệt đối không nên dùng khi mang thai. Đối với đu đủ chín chứa vô vàn những dưỡng chất quý giá: carotein, canxi, kali, vitamin A, C, chất xơ và folate. Ăn đu đủ chín để giúp mẹ bầu giảm triệu chứng chuột rút, phòng chống táo bón, bổ sung vitamin và tăng cường sức đề kháng.

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối chuẩn khoa học nhất

Cách

2.2 Quả óc chó

* Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai với những công dụng tuyệt vời:

  • Phát triển trí não thai nhi: Trong thành phần dinh dưỡng của quả óc chó có sự góp mặt của rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thần kinh và sự phát triển trí não của bé. Đơn cử như: Omega-3, sắt, đồng, kẽm, mangan, kali, selen, canxi…
  • Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể mẹ nhờ các chất chống oxy hóa, đồng, vitamin E, polyphenol…giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.
  • Ngủ ngon và sâu hơn: Nhiều nghiên cứu đã kết luận bà bầu ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ cũng có tác dụng giống như uống một cốc sữa ấm, hỗ trợ cơ thể sản sinh ra hormone melatonin, giúp giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.

2.3 Trứng

Trong trứng tập trung đến 8 loại axit amin chủ yếu và cực kỳ tương thích với tỷ lệ bên trong cơ thể con người. Trong số các loại trứng, trứng gà được xem là tốt nhất cho bà bầu. Trong lòng đỏ trứng gà có chứa lexithin, glixerin, cholesterol, đặc biệt là thành phần colin có tác dụng truyền dẫn thần kinh chính xác, hình thành nên bộ nhớ của thai nhi.

2.4 Cá hồi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày. Được biết đến là loại cá dồi dào các axit béo có lợi, cá hồi cực kỳ tốt cho quá trình phát triển của tế bào não và hệ thần kinh của thai nhi. Điều đáng nói là nguồn DHA có trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với trong sữa. Nhờ vậy mà ăn cá hồi giúp ổn định tinh thần bà bầu tốt hơn, khắc phục chứng trầm cảm, buồn chán và lo lắng khi thời điểm ”lâm bồn” sắp đến gần.

2.5 Ngũ cốc nguyên hạt

Hầu hết các loại ngũ cốc đều giàu chất xơ giúp chị em phụ nữ mang thai phòng ngừa táo bón, chất sắt, selen và hàm lượng vitamin B phong phú cung cấp năng lượng, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

Mang thai là khoảng thời gian để các mẹ bầu cẩn thận hơn trong việc ăn uống. Đặc biệt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối, chúng ta nên chú trọng những thực phẩm lành mạnh để mẹ khỏe và con phát triển đều đặn.

Vừa rồi là cách bổ sung dinh dưỡng mang thai cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ quan tâm nên tìm hiểu thật kĩ trước để nhận biết nguồn dưỡng chất từ thực phẩm nào là cần thiết là quan trọng nhất ở thời điểm này. Cân lưu ý, mang thai 3 tháng cuối là thời điểm then chốt nên các mẹ không được chủ quan lơ là trong cách ăn uống, ăn đủ chất thì mới có sức sinh con, ăn đúng chất thì con sinh ra mới khỏe mạnh thông minh như mong đợi. Một vài lời khuyên hữu ích trên đây là đặc biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên đừng bỏ qua nhé. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!

Những lợi ích không thể ngờ của trái sầu riêng Thái Lan

Sầu riêng Thái Lan luôn được ưa chuộng tại Việt Nam nhờ những lợi ích không thể ngờ từ loại cây trái này mang tới cho sức khỏe con người

“Vua Trái cây” là biệt danh được phong tặng của sầu riêng Dona với hương thơm cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Rất tốt cho sức khỏe đối với những ai ăn được nó. Những lợi ích không thể ngờ của sầu riêng mà không phải ai cũng biết được. Ăn sầu riêng ngoài việc cảm nhận được nó có vị ngọt, béo hương thơm ra thì những lợi ích của nó cho sức khỏe chúng ta cũng cần phải biết nữa nhé!

Du lịch

Những lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe con người

sầu riêng ngon

– Đối với bệnh táo bón: sầu riêng giúp phòng và dịu chịu trứng táo bón, cung cấp dồi dào chất xơ. Là loại chất quan trọng hấp thu nước làm cho đường tiêu hóa có thể mở rộng hơn. Tăng cường quá trình vận chuyển các chất thảo qua được tiêu hóa một cách tốt nhất
– Ngăn ngừa bệnh thiếu máu: do cơ thể bị thiêu hụt sắt. Mà nguyên nhân chính là do thiếu folate dẫn đến tình trạng thiếu máu. Chất này và B9 là một chúng cần thiết cho việc sản xuất ra các hồng huyết cầu một cách bình thường để tạo máu nuôi cơ thể.
– Giúp cải thiện làn da vì trong sầu riêng có chứa đến 80% Vitamin C là một yếu tố rất quan trọng giúp cơ thể con người sản xuất ra collagen, giúp chữa lành các vết thương và những tổn thương ngoài da.
– Giúp xương chắc khỏe: chất kali có chứa rất nhiều trong sầu riêng ngoài caxi giúp chắc xương ra thì kali cũng đóng một vai trò rất quan trọng bảo tồn canxi cho cơ thể bằng cách giữ lại canxi không bị bài tiết qua đường nước tiểu.
– Điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể: sầu riêng điều chỉnh lượng đường huyết nhờ lượng mangan dồi dào vón có.
– Giúp tuyến giáp khỏe hơn: chất iodine có trong sầu riêng giúp tăng cường sức khỏe cho tuyến giáp, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa của tuyến giáp giúp cơ thể sản xuất hormon.
– Tốt cho hệ tiêu hóa: trong trái sầu riêng có chứa thiamin giúp người ăn cảm thấy ngon miệng. Thúc đấy dạ dày sản xuất ra axit hydrochloric tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa có thể hoạt động được tốt hơn
– Xoa dịu đi chứng đâu nữa đầu: chất riboflavin được điều chế làm thuốc mà các bác sĩ thường dùng để chữa trị chứng đâu nữa đầu.
– Chóng bệnh phiền muộn: phiền muộn và trầm cảm là do triệu chứng thiếu hụt vitamin B6 trong cơ thể chất này sầu riêng chứa rất nhiều. Những bệnh nhân bị bệnh trầm cảm phiền muộn thường vitamin B6 rất thấp. Nên ăn sầu riêng sẽ giúp sản xuất ra serotonin truyền dẫn thần kinh tác động tốt đến trạng thái con người
– Bảo vệ sức khỏe của răng và nướu: trong sầu riêng có chứa rất nhiều photpho mà caxi là chất giúp tăng cường sức khỏe cho răng và nướu. Nhưng canxi chỉ có tác dụng tốt khi có sự hỗ trợ của photpho nữa.

Những tác dụng của bơ đối với sức khỏe con người

Bơ booth là loại trái cây nằm trong danh sách những loại trái cây giầu chất dinh dưỡng nhất hiện nay. Những chất dinh dưỡng có trong quả bơ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Không chỉ vậy mà nó cũng còn có rất nhiều tác dụng khác nữa. Có thể bạn chưa biết hết qua những công dụng tuyệt vời của quả bơ cho sức khỏe cũng như việc làm đẹp. Vậy hãy cùng chongiong.com khám phá những lợi ích của quả bơ đối với sức khỏe cũng như trong vấn đề làm đẹp nhé.Bơ booth là loại trái cây nằm trong danh sách những loại trái cây giầu chất dinh dưỡng nhất hiện nay. Những chất dinh dưỡng có trong quả bơ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Không chỉ vậy mà nó cũng còn có rất nhiều tác dụng khác nữa. Có thể bạn chưa biết hết qua những công dụng tuyệt vời của quả bơ cho sức khỏe cũng như việc làm đẹp. Vậy hãy cùng chongiong.com khám phá những lợi ích của quả bơ đối với sức khỏe cũng như trong vấn đề làm đẹp nhé.

Những lợi ích bất ngờ của quả bơ đối với sức khỏe con người

Quả bơ rất tốt cho mắt

đắp bơ cho tóc chắc khỏe

Theo như nghiên cứu thì mỗi quả bơ có chưa tầm 81 microgram lutein là chất dinh dưỡng tốt rất có lợi cho mắt. Nó giúp cho chúng ta ngăn ngừa những bệnh về mắt như bệnh thâm quầng mắt và rất tốt cho tim mạch của mỗi người nữa.

Quả bơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ

Trong quả bơ có chứa chất Folate loạt chất này rất tốt cho sức khỏe của chúng ta đặc biệt là cho các chị em phụ nữ đang mang thai. Giúp cơ thể sản sinh là những kháng thể có thể ngăn ngừa và chóng lại bệnh tim và bệnh đột quỵ. Chính vì nguyên nhân này mà mỗi ngày các bạn nên bổ sung cho cơ thể của mình một ly sinh tố bơ, nó sẽ giúp cho cơ thể của bạn bổ sung thêm 23% hàm lượng Folate trong cơ thể.

Lợi ích của quả bơ đối với tóc

Khi tóctóc của bạn. Gội đầu bằng bơ giúp cho mái tóc của bạn mềm mượt hơn bao giờ hết.

làm đẹp từ quả bơ

Bơ giúp điều hòa huyết áp trong cơ thể

Bơ hass có chứa nhiều chất potassium có tác dụng điều hòa cơ thể, điều hòa huyết áp giữ cho chúng luôn luôn ở mức trung bình. Ngăn ngừa và phòng chóng khá tốt một số bệnh về tim mạch hiệu quả. Vì nguyên nhân này bạn nên bổ sung bơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình.

Bơ giúp mau lành vết thương

Như các bạn đã biết trong quả bơ có chứa nhiều vitamin E giúp cho các vết thương mau lành hơn, các vết sẹo cũng mau liền da giúp làn da trắng mịn màn tự nhiên

Bên trên là tổng hợp tắt cả những lợi ích của quả bơ với sức khỏe thông qua những kiến thức được chia sẻ bên trên bạn hãy ghi nhớ thật kỹ từ đó bổ sung thêm khẩu phần ăn hằng ngày của mình món bơ vào đó nữa để giữ sức khỏe cho cả gia đình tốt hơn và làm đẹp cho riêng bản thân mình nữa nhé!

Kênh Cuộc Sống Hạnh Phúc là kênh chia sẻ những thông tin hữu ích, những bí quyết, mẹo nhỏ hàng ngày về sức khỏe và cuộc …

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất đó chính là phương pháp thải độc tức thì và phương pháp thải độc trường kỳ. Khi kết hợp hai phương pháp này bạn sẽ có kết quả nhanh nhất như mong muốn và giữ gìn vóc dáng sức khỏe luôn tốt nhất không còn độc tố trong cơ thể.

Đây là những phương pháp được khoa học nghiên cứu kỹ lưỡng nên chắc chắn sẽ vô cùng hiệu quả cho những ai muốn giảm cân nhanh và sở hữu thân hình duyên dáng cân đối nhất cũng như một sức khỏe tốt toàn diện. Hãy cùng gonhub.com tham khảo những thông tin dưới đây để biết rõ hơn về hai phương pháp detox này nhé!

Phương pháp 1: Thải độc tức thì

Thải độc bằng hoa quả

Đây có lẽ là cách giải độc tố, thanh lọc cơ thể được yêu thích nhất vì vừa dễ thực hiện, lại vừa giải tỏa cơn thèm ăn của bạn. Bên cạnh vô vàn lợi ích về sức khỏe, ăn đủ lượng hoa quả mỗi ngày sẽ bổ sung năng lượng cho bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng, thậm chí giảm nguy cơ đột quỵ. Hãy đa dạng thực đơn thải độc của bạn bằng cách ăn nhiều hoa quả, hoặc nếu không thích bạn cũng có thể ăn một loại hoa quả cũng phát huy tác dụng.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất nhất phần 1

Để lượng độc tố trong cơ thể được thanh lọc tới mức tối đa, hãy chọn loại hoa quả bạn yêu thích nhất, để không bị cảm giác ép buộc khó chịu. Với thực đơn thải độc bằng hoa quả, chỉ áp dụng tối đa 7 ngày.

Cô Trần Thị Minh Châu là một bác sĩ nhi khoa, cao 1m56, nặng 65kg. Nhờ

Ăn trái cây họ cam quýt. Hoa quả họ nhà cam quýt có khả năng giải độc cao nhất như cam, quýt, bưởi, chanh leo, và chanh. Bạn có thể ăn riêng hoặc kết hợp ăn kèm với các loại trái cây khác. Vẫn phải ghi nhớ nguyên tắc không ăn quá 7 ngày liên tiếp.

Thử thải độc với nho. Quả nho rất nhiều dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa và chống lại các căn bệnh nguy hiểm như bệnh ung thư, tiểu đường, ngoài ra loại quả này còn có khả năng ngăn ngừa hiện tượng máu đông. Hơn thế nữa nho là nguồn cung cấp kali và vitamin C tuyệt vời. Hãy thực hiện thực đơn thải độc với nho trong vòng 3-5 ngày.

Thải độc với nước rau quả

Không ăn bất cứ thực phẩm gì ngoài uống nước lọc, trà, hoa quả, nước ép rau củ hoặc nước bổ sung dinh dưỡng trong 2-3 ngày. Với cách này, bạn cũng có thể giảm lượng calo hấp thu và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này là đúng.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất nhất phần 2

Bạn nên uống kèm hoa quả hoặc rau củ để đảm bảo cơ thể vẫn được bổ sung dinh dưỡng trong quá trình thải độc. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống ngay sau khi kết thúc đợt thải độc, nếu không bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Ăn hoa quả và rau xanh trong vòng 7 ngày

Ai ai cũng biết hoa quả và rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng dồi dào cần thiết cho cơ thể. Hãy đảm bảo trong giai đoạn thải độc, ăn đa dạng kết hợp các loại thực phẩm này để bạn không bị mất sức, vẫn đảm bảo được dinh dưỡng để học tập và làm việc. Bạn có thể lựa chọn các phương án sau:

  • Bổ sung chất xơ từ đậu đỏ, đậu đen, táo, đậu nành, quả việt quất, và atisô.
  • Bổ sung kali từ cà rốt, chuối, đậu, khoai tây, rau xanh nấu chín, và khoai lang.
  • Bổ sung Vitamin C từ quả kiwi, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, cà chua, cam, xoài, và ớt chuông.
  • Bổ sung folate từ rau bina nấu chín, dưa hấu, măng tây, cam, và đậu đen.
  • Bổ sung các chất béo có lợi từ quả bơ, dầu ô liu, và dừa.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất nhất phần 3

Phương pháp 2: Thải độc trường kỳ

Tiêu thụ các sản phẩm hữu cơ và thịt

Các nông sản thông thường được trồng với theo quy trình dùng phân bón hóa học và thuốc trừ sâu tổng hợp, trong khi đó các sản phẩm hữu cơ được trồng với phân bón và thuốc trừ sâu tự nhiên. Thịt hữu cơ cũng chứa ít thuốc kháng sinh có hại, hormon tăng trưởng, và các loại thuốc được làm thức ăn cho động vật ở các trang trại thông thường.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất nhất phần 4

Kiểm tra nhãn mác trên mỗi sản phẩm để xác định đây có phải thực phẩm hữu cơ hay không. Các loại thực phẩm hữu cơ có dấu chứng nhận an toàn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

Uống đủ nước

Uống đủ nước rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp da mặt, giúp lưu thông máu, nước còn giúp duy trì lượng chất lỏng của cơ thể, giúp thận làm việc hiệu quả, thải độc tố ra khỏi cơ thể.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất nhất phần 5

Uống nước chanh. Thêm vài lát chanh, cam, hoặc nước cốt chanh vào ly nước hàng ngày của bạn. Hơn nữa, những loại trái cây có chứa axit citric giúp bạn giảm cân khá nhiều. Nếu thấy khó uống, bạn có thế thêm hương vị cho ly nước thơm ngon hơn để có thể uống tối thiểu 8 cốc/ ngày. Luôn nhớ đánh răng sau khi ăn để ngăn chặn khả năng xói mòn axit do chanh.

Hạn chế rượu bia

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có mối liên kết nào đó với nguy cơ phát triển một số loại ung thư, phổ biến như ung thư vú ở phụ nữ. Những lúc quá thèm, bạn có thể nhâm nhi một ly rượu vang vào ban đêm để ngủ sâu giấc hơn.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất nhất phần 6

 

Tránh thêm đường

Tiêu thụ quá nhiều đường thường xuyên có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất

Hãy đọc kỹ các thông tin dinh dưỡng trên thực phẩm và lưu ý đến lượng đường trong bánh mì, salad và nước sốt.

Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại

Carbon monoxide là một hóa chất không mùi có khả năng gây chết người, tồn tại ở các lò nung, đồ nướng, và động cơ xe. Các tác dụng phụ khi bị nhiễm độc chất này có thể gặp như đau đầu, chóng mặt, và hôn mê. Nếu có điều kiện, hãy lắp đặt một máy máy dò carbon monoxide trong nhà của bạn, và luôn giữ cho bạn nhà thoáng khí.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất

Ngồi thiền

Nhiều tôn giáo và triết học coi ăn chay như một cách để tái tạo khả năng tập trung của bộ não và tạo dựng một cảm giác bình an trong thâm tâm. Trong quá trình giải độc cơ thể, cố gắng thoát khỏi những mối hận thù, những cơn giận dữ, nỗi buồn bã, và cảm xúc tiêu cực khác. Hãy tận hưởng thời gian hiện tại để thưởng thức món ăn và chuẩn bị thực đơn cho những mục tiêu và nguyện vọng của bạn.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất

Không lạm dụng phương pháp này

Bạn nên áp dụng phương pháp lấy lại thăng bằng trong cuộc sống, cả về thể chất lẫn tinh thần, kết hợp rèn luyện thể thao hàng ngày và luôn thay đổi, hướng tới một chế độ ăn khoa học, lành mạnh với sự tư vấn chuyên nghiệp của chuyên gia dinh dưỡng.

2 Phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công nhất

Hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng để thiết lập kế hoạch cho những thói quen lành mạnh – chứ không phải ép mình tuân theo những thay đổi nhanh chóng, cực đoan và không bền vững. Và cuối cùng, hạn chế đến mức thấp nhất những cuộc chè chén say sưa sau khi kết thúc giai đoạn thải độc, nếu không mọi cố gắng của bạn sẽ là vô nghĩa.

Hy vọng với 2 phương pháp detox thải độc cơ thể giúp giảm cân thành công trên đây sẽ nhanh chóng giúp bạn thanh lọc cơ thể cũng như lượng mỡ thừa để giảm cân hiệu quả nhất. Cần phải có sự kiên trì thực hiện đúng cách thì sẽ mang lại kết quả lâu dài. Chúc các bạn thực hiện phương pháp detox thành công và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm thông tin sức khỏe nhé!

Chăm sóc tóc nhuộm giữ màu lâu bằng dầu dừa đúng cách

Chăm sóc tóc nhuộm giữ màu lâu bằng dầu dừa đúng cách sẽ là một bí quyết hay cần thiết cho các cô nàng tóc nhuộm. Việc nhuộm tóc sẽ khiến cấu trúc tóc bị tổn thương, dễ khô xơ chẻ ngọn hay nhanh phai màu là điều không thể tránh khỏi. Để có một mái tóc nhuộm đẹp có thể giữ màu nhuộm lâu bền và luôn suôn mượt bạn cần biết cách chăm sóc tóc đúng cách. Trong bài viết này chúng tôi sẽ mách cho các bạn cách chăm sóc tóc nhuộm bằng dầu dừa đúng cách giúp tóc luôn óng ả, mềm mại bóng mượt nhất. Đây là một trong những cách chăm sóc tóc nhuộm đơn giản nhất có thể thực hiện tại nhà hiệu quả.Hãy cùng gonhub.com tham khảo bí quyết dưỡng tóctóc nhé.

Dưỡng tóc nhuộm đẹp bằng dầu dừa và trứng

Dầu dừa khi kết hợp cùng với trứng gà sẽ có tác dụng rất tốt lên những mái tóc nhuộm màu. Hàm lượng protein trong trứng gà khá cao và điều này thật sự rất cần thiết cho mái tóc. Bên cạnh đó Vitamin E trong dầu dừa sẽ góp phần làm mềm và giúp cho mái tóc nhuộm được sáng bóng hơn.
Dầu dừa và trứng gà chứa rất nhiều khoáng chất: kali, magie, mangan, sắt, kẽm, đồng… vitamin C, E, A, B6, khi kết hợp cùng với nhau sẽ làm cho màu tóc không dễ bị bay màu và phần đuôi tóc khi nhuộm không bị khô xơ, chẻ ngọn. Đồng thời, hỗn hợp này sẽ tạo ra một lớp màng bao bọc lấy mái tóc bảo vệ tóc khỏi những tác động từ môi trường bên ngoài.
Chăm sóc tóc nhuộm giữ màu lâu bằng dầu dừa đúng cách
Để thực hiện phương pháp này bạn cần chuẩn bị 1 chén dầu dừa và một quả trứng gà.

Cách làm

  • Cho dầu dừa nguyên chất vào một cái chén và ngâm trong một ít nước nóng khoảng một phút nhưng lưu ý không nên ngâm quá lâu để tránh làm dầu dừa mất đi lượng vitamin và dưỡng chất. Kế đến cho trứng gà vào trộn đều với dầu dừa.
  • Sau đó, thoa hỗn hợp dầu dừa với trứng gà đều lên tóc, ủ tóc trong khoảng 20-30 phút rồi xả sạch lại tóc bằng nước ấm. Cuối cùng nên làm khô tóc tự nhiên không nên dùng máy sấy để tránh nhiệt tiếp xúc nhiều dễ gây hư tổn cho mái tóc.
  • Để phát huy được hết tác dụng của hỗn hợp dầu dừa tinh khiết và trứng gà này, bạn nên kiên trì thực hiện phương pháp này trong vòng vài tuần để thấy được hiệu quả tốt nhất. Hãy nhanh chóng “cập nhật” cho mình mẹo nhỏ này để giữ được mái tóc nhuộm màu như ý nhé!

Lưu ý khi chăm sóc tóc nhuộm

 Không nên gội đầu quá sớm sau khi nhuộm

Mặc dù thuốc nhuộm thường khô và bám vào tóc chỉ sau 2-4h nhưng các nàng nên tránh gội đầu quá sớm để không màu không bị phai. Gội đầu trong khoảng thời gian 12-24h sau khi nhuộm là gợi ý hữu ích giúp phái đẹp duy trì màu tóc lâu hơn. Bên cạnh dó, bạn cũng nên kết hợp sử dụng dầu gội có nguồn gốc tự nhiên để mái tóc được chăm sóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.
Chăm sóc tóc nhuộm giữ màu lâu bằng dầu dừa đúng cách

Tránh ra mồi hôi nhiều

Sau khi nhuộm, phái đẹp không nên hoạt động nhiều khiến mồ hôi tiết ra bởi chúng sẽ khiến thuốc lâu khô hơn và gây nên tình trạng màu tóc không đều.

Hạn chế gội đầu bằng nước nóng

Khi nhuộm tóc, bạn nên tránh gội đầu bằng nước nóng, đặc biệt là trong 2 tuần đầu tiên vì nó sẽ làm tăng tốc độ phai màu. Nước nóng giúp dầu gội thâm nhập vào cấu trúc sợi tóc tốt hơn và do đó, nó sẽ phá hủy các đặc tính kết dính của thuốc nhuộm và “rửa trôi” chúng. Vì vậy, phái đẹp nên gội bằng nước lạnh hoặc hơi ấm nhằm giúp tóc “ăn” thuốc hơn.

Chọn đúng dầu gội

Các loại dầu gội đầu sử dụng công nghệ lọc tia cực tím là gợi ý hoàn hảo giúp bạn giữ màu tóc lâu hơn bởi chúng bảo vệ mái tóc khỏi tác hại của từ tính của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, dầu gội và xả có nguồn gốc thiên nhiên cũng chăm sóc tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn. Lưu ý, dầu chứa protein là kẻ thù khiến màu tóc phai nhanh.

Không bơi nhiều trong bể nhân tạo

Khi tiếp xúc nhiều với nước trong bể, chất clo sẽ phá hủy sự kết dính của thuốc và gây nên tình trạng mất dần màu. Hơn thế nữa, nếu bạn đi bơi quá nhiều, chất này cũng có thể làm nhạt màu tóc tự nhiên.
Cách chăm sóc tóc nhuộm giữ màu lâu bằng dầu dừa đúng cách trên đây chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cao cho các nàng đang sở hữu mái tóc nhuộm. Các bạn gái cần thực hiện đúng cách theo hướng dẫn để mang lại kết quả như mong muốn cho mái tóc của mình luôn mềm mại bóng mượt. Chúc các nàng luôn trẻ trung quyến rũ và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com để biết thêm nhiều thông tin nhé.