Giá trị dinh dưỡng và những lợi ích tuyệt vời của quả măng cụt với bà bầu cần biết

Giá trị dinh dưỡng và những lợi ích tuyệt vời của quả măng cụt với bà bầu cần biết cùng với những thông tin kiến thức quan trọng mà chúng tôi muốn chia sẻ tới các bà bầu ngay sau đây để nhận thấy rõ lợi ích của loại quả ngọt thanh dễ ăn này. Măng cụt được xếp vào nhóm hoa quả trái cây cần cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ nhằm bổ sung dinh dưỡng và lượng vitamin quan trọng. Bên cạnh những loại trái cây giàu chất xơ khác thì nhất định thai phụ đừng bỏ qua trái măng cụt này nhé, đặc biệt nó rất thích hợp cho người bị nghén nặng ở giai đoạn đầu. Nhiều người rất thích ăn quả này nhưng chắc gì đã biết hết công dụng thật sự của nó mà có thể kể đến như giảm căng thẳng mệt mỏi, phòng chống các bệnh dị ứng, giúp hạ huyết áp, làm đẹp da và ngăn ngừa bệnh ung thư cực kỳ hiệu quả đấy.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi nghiên cứu xem giá trị dinh dưỡng của măng cụt là gìnhững lợi ích tuyệt vời của quả măng cụt đối với bà bầu bên dưới đây nhé!

Bà bầu

1. Giá trị dinh dưỡng của quả măng cụt

Măng cụt chứa rất nhiều dưỡng chất: Chất đạm, chất béo, carbonhydrates, chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất. Trong đó phải kể đến hàm lượng vitamin C, B1 dồi dào. Lượng canxi, chất sắt, photpho, magie…phong phú.

Giá trị dinh dưỡng và những lợi ích tuyệt vời của quả măng cụt với bà bầu cần biết

2. Những công dụng lợi ích tuyệt vời của quả măng cụt đối với bà bầu và thai nhi không nên bỏ qua

Làm đẹp da

Mang thai là quá trình các mẹ bầu phải chứng kiến nhiều vấn đề xấu da. Nhiều thai phụ đã gặp phải các chứng bệnh ngoài da mất thẩm mỹ và khó chịu. Thông thường là các loại chàm, viêm da, vẩy nến, mụn trứng cá…Theo kinh nghiệm dân gian, người ta lấy nước măng cụt bôi rửa ngay vùng da bị tổn thương. Từ đó quả măng cụt được biết đến như một loại dược phẩm trị bệnh ngoài da hữu hiệu. Đặc biệt, có một điều mà các mẹ bầu không thể nào tránh khỏi là tình trạng rạn nứt da. Ăn măng cụt thường xuyên cũng là cách cải thiện làn da cho cơ thể.

Ngừa ung thư

Nước được rút ra từ quả măng cụt có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư máu. Công dụng này cũng được phát huy tương tự trong các trường hợp ung thư vú, ung thư gan, dạ dày.

Giúp hạ huyết áp

Khi mang thai, các mẹ rất dễ bị tăng huyết áp. Bạn có biết cao huyết áp khi mang thai làm tăng nguy cơ tiền sản giật ở thai phụ? Khi huyết áp cao sẽ dẫn đến hệ lụy nguy hiểm xơ vữa động mạch. Từ đó kéo đến các cơn đau tim hoặc đột quỵ không đáng có. Măng cụt được biết đến như loại quả rất tốt cho việc giảm huyết áp. Các mẹ bầu khi ăn loại quả này cũng là cách ngăn chặn sự tấn công huyết áp của mạch máu đường phổi.

Phòng chống các bệnh dị ứng

Dị ứng khi mang thai là vấn đề thường gặp phải. Việc cảm thấy ngứa ngáy khắp cơ thể hoặc lòng bàn tay, bàn chân đỏ lên không phải là hiếm. Người ta đã phát hiện ra thành phần dinh dưỡng quả măng cụt có thể kháng histamin. Loại quả này đã được chứng minh kháng viêm hiệu quả. Trong trường hợp này, nước ép từ măng cụt là thức uống tuyệt vời nhất dành cho các mẹ bầu.

Giảm căng thẳng, chống mệt mỏi

Chắc chắn rằng có rất nhiều mẹ bầu thường rơi vào trạng thái căng thẳng, khó chịu và stress trầm trọng. Trong thành phần dinh dưỡng quả măng cụt có chứa axit trytophan. Đây là chất có liên hệ trực tiếp với serotonin tạo nên sự tỉnh táo cho cơ thể. Nếu ăn măng cụt thường xuyên, các mẹ bầu sẽ luôn vui tươi, phấn chấn trong tinh thần. Nhờ vậy mà chứng mất ngủ cũng được cải thiện rõ rệt trong giai đoạn mang thai.

Chúng tôi vừa cung cấp thêm cho bạn về thành phần giá trị dinh dưỡng và công dụng lợi ích bất ngờ của quả măng cụt đối với phụ nữ mang thai, từ bây giờ, các mẹ có thể bổ sung hiệu quả loại trái cây này vào thực đơn ăn uống hằng ngày một cách khoa học & phù hợp rồi đấy. Măng cụt ăn rất mát trong miệng, giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả cho thai phụ và còn nhiều tác dụng tuyệt vời khác nữa nhưng cũng đừng ăn quá nhiều nhé, cứ ăn một số lượng vừa đủ là được rồi, vừa tốt mẹ lại lợi cả con. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!

Cách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng thấp còi hiệu quả nhanh tăng cân

Cách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng thấp còi hiệu quả nhanh lên cân mà các mẹ nên biết để có thể cải thiện tình trạng con yêu một cách hiệu quả. Suy dinh dưỡng trẻ em là tình trạng cơ thể trẻ thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết, làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Hiện nay tuy mức sống của người dân ngày càng được nâng cao nhưng tình trạng trẻ bị suy dinh dưỡng còi xương vẫn thường xuyên xảy ra. Vậy khi trẻ bị suy dinh dưỡng phải làm sao, nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ, các chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng thấp còi như thế nào,….tất cả sẽ được chia sẻ chi tiết trong bài viết dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng gonhub.com theo dõi dấu hiệu suy dinh dưỡng ở trẻ emcách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng hiệu quả nhất dưới đây nhé.

1. Dấu hiệu nhận biết trẻ suy dinh dưỡng

Cân nặng của bé chính là yếu tố quan trọng các bậc phụ huynh cần theo dõi đều đặn hàng tháng. Một đứa trẻ qua mỗi tháng vẫn tăng cân chứng tỏ phát triển bình thường. Nếu chậm tăng cân, chậm tăng chiều cao liên tục trong 2 đến 3 tháng là dấu hiệu báo động về sức khỏe, nuôi dưỡng chưa tốt.

Ngoài ra, một số dấu hiệu khác có thể nhận biết trẻ bị suy dinh dưỡng:

  • Biếng ăn, ăn ít
  • Thường quấy khóc
  • Hay giật mình khi ngủ
  • Da dẻ xanh xao
  • Mọc răng chậm
  • Chậm biết đi
  • Dễ rụng tóc, tóc thưa
  • Cơ nhão, không săn chắc
  • Rối loạn tiêu hóa thường xuyên.

Cách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng thấp còi hiệu quả nhanh tăng cân

2. Nguyên nhân trẻ bị suy dinh dưỡng

Vì sao các bé lại ăn uống thiếu chất, thực đơn hàng ngày nghèo nàn, không đa dạng? Phần lớn là do nhiều cha, mẹ thiếu kiến thức nuôi dạy con.

Cai sữa sớm cho trẻ hay cho trẻ bú sữa ngoài thay vì bú sữa mẹ: sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho trẻ em. Các bác sĩ khuyến cáo nên cho trẻ bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời và không nên cai sữa sớm cho trẻ. Một số các bà mẹ cai sữa sớm cho trẻ mà không bổ sung lại đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho trẻ như khi bú sữa mẹ. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ nhiều nhất.

Cho bé ăn dặm không đúng cách: cai sữa sớm và cho bé ăn dặm để bé cứng cáp hơn là một quan điểm sai lầm nếu như các mẹ cho bé ăn dặm không đúng cách. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ.

Cho trẻ ăn quá ít so với nhu cầu dinh dưỡng cơ thể cần: trẻ em cần nhiều năng lượng cho sự phát triển thể trạng và trí óc. Chúng rất hiếu động và chạy nhảy thường xuyên để khám phá thế giới xung quanh. Nếu không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho trẻ thì lượng tiêu hao sẽ nhiều hơn lượng hấp thụ dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ.

3. Cách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng hiệu quả

3.1. Đảm bảo vệ sinh ăn uống

Trên thực tế vẫn còn rất nhiều bé tuy đã ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân và bị suy dinh dưỡng. Nguyên nhân đa phần nhiều bà mẹ không chú ý đến là vệ sinh thức ăn không đúng cách. Hãy nhớ rằng hệ tiêu hóa của bé vẫn còn khá non nớt, vì vậy cần quan tâm nhiều đến vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì vậy, chúng ta đừng bỏ qua những lưu ý sau:

3.2. Chọn lựa thực phẩm tươi ngon rõ nguồn gốc

Các dụng cụ chế biến và nấu nướng thức ăn cho bé phải bảo đảm vệ sinh. Cần tách biệt đồ ăn sống và đồ ăn chín, tránh nhiễm khuẩn.

Nếu đồ ăn để quá 3 giờ thì nên hâm nóng lại rồi hãy cho bé ăn, như vậy sẽ đề phòng được các bệnh đường ruột và giúp bé hấp thụ tốt thức ăn từ đó việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng hơn. Tuy vậy vẫn khuyến khích cho bé ăn đồ ăn mới nấu xong ngay.

3.3. Lên kế hoạch ăn uống

Nhu cầu của những trẻ suy dinh dưỡng thường cao hơn các bé bình thường. Vì vậy, số cữ bú hoặc số bữa ăn cũng cần tăng theo nhiều lần trong ngày, tăng cường cho bé thêm các bữa phụ.

  • Đối với trẻ sơ sinh, trung bình 1 ngày cần bú 8 – 10 lần.
  • Bé 1 – 2 tuổi, ngoài bú mẹ nhiều lần trong ngày, cần ăn thêm 4 bữa/ ngày.
  • Bé 3 – 5 tuổi cần ăn 5 – 6 bữa/ngày, ngoài các bữa chính, bữa phụ nên bổ sung thêm cho bé các dưỡng chất để bé dễ tăng cân, tăng chiều cao.

3.4. Chọn thực phẩm lành mạnh

Điều quan trọng, các mẹ cần biết rõ 4 nhóm thực phẩm chính không thể thiếu:

  • Nhóm tinh bột (gạo, mì, khoai, bắp)
  • Nhóm chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…)
  • Nhóm chất béo (dầu, mỡ)
  • Nhóm giàu vitamin, khoáng và chất xơ: các loại rau xanh, hoa quả…

3.5. Thường xuyên thay đổi thực đơn

Một trong những nguyên nhân khiến bé dễ biếng ăn, chán ăn là món ăn nhàm chán, lặp lại nhiều ngày trong tuần. Cách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng hiệu quả là chế biến món ăn đa dạng hơn, đổi món mỗi ngày, hợp khẩu vị với bé. Đừng quên cách trang trí món ăn thật bắt mắt, màu sắc phong phú, mùi vị hấp dẫn tự nhiên.

Cách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng thấp còi hiệu quả nhanh tăng cân

 

3.6. Vệ sinh môi trường sống

Môi trường ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm không khí và nguồn nước khiến sức khỏe bé yếu đi. Thường xuyên quấy khóc và chán ăn là điều khó tránh khỏi. Vì vậy trong quá trình nuôi con, cha mẹ nên cho con sống trong môi trường thoải mái, không gian thoáng mát, sạch sẽ. Lưu ý, đồ dùng cá nhân và đồ chơi của bé cũng cần khô ráo, sạch sẽ.

3.7. Vệ sinh cá nhân

Hãy tắm rửa thường xuyên cho bé bị suy dinh dưỡng bằng nước sạch. Khi thời tiết thay đổi, phải cho bé mặc quần áo sao cho phù hợp, tránh cho bé mặc quá nóng, gây mất nước, hay quá lạnh gây viêm đường hô hấp. Khi trời lạnh, cần giữ ấm cho bé, tránh gió lùa để phòng chống nhiễm lạnh, viêm đường hô hấp. Quần áo, đầu tóc bé phải luôn sạch sẽ gọn gàng.

Mẹ hãy rèn bé có thói quen giữ gìn răng miệng sạch sẽ, không ăn nhiều đồ ngọt để tránh các bệnh sâu răng, viêm lợi. Bên cạnh đó, mẹ nhớ tạo thói quen rửa tay trước khi ăn và sau khi đi đại tiện, cắt móng tay cho bé. Không để bé lê la dưới đất bẩn, mút tay, quệt tay bẩn lên mặt hay đưa đồ vật, đồ chơi bẩn lên miệng để tránh các bệnh giun sán.

VTC14 |Chăm sóc đúng cách cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi ——————– Tải phần mềm VTC Now trên iOS và Android để …

3.8. Phơi nắng

Theo nhiều nghiên cứu, trẻ ít tắm nắng dễ dẫn đến thiếu hụt vitamin D, canxi và các khoáng chất cần thiết cho xương, từ đó dẫn đến tình trạng thấp còi. Những thành phần trong tia nắng mặt trời có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, và kích hoạt da sinh vitamin D3 giúp tăng cường hai thành phần chính cấu tạo nên xương là canxi và phốt pho.

Cho bé tắm nắng mỗi sáng lúc 7-8 giờ, mỗi lần 15-20 phút (Lúc đầu 3-5 phút, sau đó tăng dần lên) để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể.

Trên đây là cách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng thấp còi hiệu quả nhanh lên cân mà các mẹ nên tham khảo và có cách áp dụng phù hợp, giúp bé yêu nhà mình khỏe mạnh, phát triển theo đúng mốc quy định của bộ y tế, đảm bảo sức khỏe cho bé mỗi ngày. Chúc các bé luôn vui khỏe, phát triển toàn diện thể chất tinh thần và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối chuẩn khoa học nhất

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối chuẩn khoa học nhất được nói tới ngay sau đây chính là nguồn tham khảo thật quý giá mà bất cứ thai phụ nào đang cận kề ngày sinh cũng nên tham khảo nghiên cứu trước để biết. Bà bầu nên ăn gì vào 3 tháng cuối của thai kỳ? Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cần lưu ý vấn đề gì, chắc hẳn cũng đang là mối quan tâm lớn của các mẹ trẻ hiện nay phải không nào? Thường thì mỗi một thời điểm mang thai, bác sĩ sẽ thăm khám, kiểm tra tình hình phát triển của thai nhi như thế nào để từ đó khuyên mẹ nên thay đổi hoặc điều chỉnh bổ sung lại thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Dưới đây sẽ là một vài hướng dẫn gợi ý về chế độ dinh dưỡng mang thai quan trọng đặc biệt cần cho 3 tháng cuối cùng của mẹ.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi nghiên cứu thêm về cách bổ sung dinh dưỡng mang thai 3 tháng cuối5 thực phẩm lành mạnh tốt cho bà bầu 3 tháng cuối được liệt kê dưới đây nhé!

1. Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối khoa học hiệu quả nhất

1.1 Chất xơ

Táo bón, bị trĩ luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều mẹ bầu. Sở dĩ tình trạng này xảy ra phổ biến trong thai kỳ do sự biến đổi lớn về hàm lượng hormone, tử cung càng lớn chèn ép các cơ quan trong ổ bụng gây cản trở quá trình đào thải chất cặn bã ra ngoài hậu môn. Trong trường hợp này, chất xơ được xem là “cứu tinh” để hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giúp giảm bệnh trĩ, ung thư ruột kết và ung thư đại tràng. Theo khuyến cáo, mỗi mẹ bầu cần nạp đủ lượng chất xơ 25 – 35 gram hàng ngày từ các loại đậu, các loại rau, bắp cải, súp lơ xanh, bí ngô, quả mâm xôi, quả táo…

1.2 Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối

Chất sắt giúp tạo hemoglobin trong hồng cầu. Ở giai đoạn 3 tháng cuối, khối lượng máu của người mẹ tăng rất nhanh. Do đó cần bổ sung thêm hàm lượng sắt cần thiết. Nếu thiếu loại chất này sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất máu khi sinh con. Mẹ bầu nên cung cấp khoảng 30 mg lượng sắt hàng ngày. Có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu sắt nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Ví dụ: thịt đỏ, thịt bò, bánh mì, ngũ cốc, các loại trái cây khô…Trong đó, thịt bò không chỉ là nguồn cung cấp sắt dồi dào, mà còn chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe. Ăn thịt bò thường xuyên giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non, hạn chế tình trạng thai nhi nhẹ cân sau sinh.

1.3 Vitamin C

Đây là loại vitamin vô cùng tốt cho sức khỏe con người, không riêng gì mẹ bầu. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng của các mẹ trong những tháng cuối của thai kỳ. Ngoài ra chúng còn giữ vai trò sản xuất collagen, góp phần xây dựng cấu trúc xương và cơ cho bé. Hàm lượng vitamin C mẹ bầu cần bổ sung khoảng 65 – 85 mg hàng ngày. Các bà bầu có thể ăn cam, quýt, bưởi hoặc uống nước ép cam, nước ép dưa màu đỏ….

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối chuẩn khoa học nhất

1.4 Chất béo

Nên bổ sung nguồn chất béo lành mạnh để kịp thời hỗ trợ quá trình mang thai và chuẩn bị cho con bú. Vì chất béo vừa cung cấp năng lượng, vừa tổng hợp vitamin A,D,E,K cần thiết cho cơ thể. Theo khuyến cáo, chúng ta nên tránh hoặc hạn chế loại chất béo bão hòa (chất béo no) như thịt, dầu dừa… Cần bổ sung các loại chất béo chưa bão hòa (chất béo không no) như các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu mè…).

1.5 Tinh bột

Carbohydrates cũng là một trong những thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý nên bổ sung carbohydrates phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt và rau quả. Đây là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời và lâu bền cho cơ thể. Tránh bổ sung carbohydrades đơn từ bột mì, bánh ngọt, bánh mì trắng…vì chúng không có nhiều giá trị dinh dưỡng.

1.6 Chất đạm

Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối chắc chắn không thể thiếu những thực phẩm giàu đạm. Bởi protein thực sự quan trọng trong giai đoạn này. Chẳng những cung cấp đầy đủ năng lượng cho mẹ, thúc đẩy sự phát triển của tế bào mà các amino axit trong protein còn giúp cơ thể bé thêm cứng cáp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên nạp khoảng 60g protein hàng ngày. Nguồn thực phẩm giàu đạm các mẹ cần biết đến như: trứng, thịt, sữa hoặc phô mai, bơ đậu phộng…

2. Liệt kê 5 loại thực phẩm lành mạnh nhất dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối nên tham khảo bổ sung

2.1 Đu đủ chín

Đu đủ là loại quả vừa ngon lại vừa bổ, nhưng phải là đu đủ chín thì mới tốt cho bà bầu. Bởi trong đu đủ xanh có chứa chất gây sảy thai, tuyệt đối không nên dùng khi mang thai. Đối với đu đủ chín chứa vô vàn những dưỡng chất quý giá: carotein, canxi, kali, vitamin A, C, chất xơ và folate. Ăn đu đủ chín để giúp mẹ bầu giảm triệu chứng chuột rút, phòng chống táo bón, bổ sung vitamin và tăng cường sức đề kháng.

Cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối chuẩn khoa học nhất

Cách

2.2 Quả óc chó

* Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai với những công dụng tuyệt vời:

  • Phát triển trí não thai nhi: Trong thành phần dinh dưỡng của quả óc chó có sự góp mặt của rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thần kinh và sự phát triển trí não của bé. Đơn cử như: Omega-3, sắt, đồng, kẽm, mangan, kali, selen, canxi…
  • Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể mẹ nhờ các chất chống oxy hóa, đồng, vitamin E, polyphenol…giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.
  • Ngủ ngon và sâu hơn: Nhiều nghiên cứu đã kết luận bà bầu ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ cũng có tác dụng giống như uống một cốc sữa ấm, hỗ trợ cơ thể sản sinh ra hormone melatonin, giúp giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.

2.3 Trứng

Trong trứng tập trung đến 8 loại axit amin chủ yếu và cực kỳ tương thích với tỷ lệ bên trong cơ thể con người. Trong số các loại trứng, trứng gà được xem là tốt nhất cho bà bầu. Trong lòng đỏ trứng gà có chứa lexithin, glixerin, cholesterol, đặc biệt là thành phần colin có tác dụng truyền dẫn thần kinh chính xác, hình thành nên bộ nhớ của thai nhi.

2.4 Cá hồi

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày. Được biết đến là loại cá dồi dào các axit béo có lợi, cá hồi cực kỳ tốt cho quá trình phát triển của tế bào não và hệ thần kinh của thai nhi. Điều đáng nói là nguồn DHA có trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với trong sữa. Nhờ vậy mà ăn cá hồi giúp ổn định tinh thần bà bầu tốt hơn, khắc phục chứng trầm cảm, buồn chán và lo lắng khi thời điểm ”lâm bồn” sắp đến gần.

2.5 Ngũ cốc nguyên hạt

Hầu hết các loại ngũ cốc đều giàu chất xơ giúp chị em phụ nữ mang thai phòng ngừa táo bón, chất sắt, selen và hàm lượng vitamin B phong phú cung cấp năng lượng, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

Mang thai là khoảng thời gian để các mẹ bầu cẩn thận hơn trong việc ăn uống. Đặc biệt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối, chúng ta nên chú trọng những thực phẩm lành mạnh để mẹ khỏe và con phát triển đều đặn.

Vừa rồi là cách bổ sung dinh dưỡng mang thai cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ quan tâm nên tìm hiểu thật kĩ trước để nhận biết nguồn dưỡng chất từ thực phẩm nào là cần thiết là quan trọng nhất ở thời điểm này. Cân lưu ý, mang thai 3 tháng cuối là thời điểm then chốt nên các mẹ không được chủ quan lơ là trong cách ăn uống, ăn đủ chất thì mới có sức sinh con, ăn đúng chất thì con sinh ra mới khỏe mạnh thông minh như mong đợi. Một vài lời khuyên hữu ích trên đây là đặc biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối nên đừng bỏ qua nhé. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh giai đoạn đầu đời hiệu quả

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh giai đoạn đầu đời hiệu quả mà các mẹ nên biết để chăm sóc bé nhà mình hiệu quả, tránh được tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng. Vitamin D là một trong những vitamin vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của bé, giúp phát triển xương, phòng chống còi xương suy dinh dưỡng nên các mẹ cần bổ sung đầy đủ cho bé. Trong những năm tháng đầu đời, nguồn dinh dưỡng của bé chỉ có sữa mẹ nên các mẹ không biết nên bổ sung vitamin D cho trẻ bằng cách nào đúng không. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách bổ sung vitamin cho trẻ hiệu quả dưới đây, mời các mẹ cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh bằng cách nào dưới đây để có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích nhé.

Chuyên gia tư vấn: PGS.TS. Nguyễn Tiến Dũng – Nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai. TS.BS Phan Bích Nga …

1. Vai trò vitamin D đối với trẻ sơ sinh

  • 1.1. Nhu cầu vitamin D ở trẻ sơ sinh

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ, nhu cầu vitamin D của trẻ sơ sinh tối thiểu là 400 IU/ngày, tối đa là 1000 IU/ngày. Thiếu hụt vitamin D dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, chậm lớn và còi xương ở trẻ. Thế nhưng không phải trẻ sơ sinh nào cũng thiếu vitamin D. Các mẹ cần đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra rõ ràng.

Nếu không biết bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh đúng cách cũng gây nên chứng thừa vitamin D sau này. Nó sẽ kéo theo nhiều hệ lụy đáng tiếc. Buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận, sỏi bàng quang…là vấn đề phổ biến. Một số trẻ còn bị ảnh hưởng đến giác mạc ở mắt.

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh giai đoạn đầu đời hiệu quả

  • 1.2. Phát triển xương

Vitamin D được biết đến như một yếu tố quan trọng góp phần vào sự phát triển của hệ xương. Nhờ có vitamin D mà quá trình hấp thu canxi ở đường ruột dễ dàng hơn. Đồng thời, nó còn tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng. Ngoài ra, khi thiếu vitamin D sẽ khiến hàm lượng canxi trong máu sụt giảm. Khi đó, cơ thể sẽ huy động canxi từ trong xương ra. Đó cũng là lý do ở nhiều trẻ thường gặp các vấn đề về xương như: còi xương, chân vòng kiền. Do vậy mà vitamin D được xem là dưỡng chất có vai trò điều hòa nồng độ canxi trong cơ thể.

Ngoài việc giúp xương chắc khỏe, các nhà khoa học còn tin rằng vitamin D có khả năng ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm. Có thể kể đến như ung thư, bệnh tim và lao phổi.

2. Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh như thế nào?

  • 2.1. Sữa mẹ

Sữa mẹ luôn là nguồn lý tưởng để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ, kể cả vitamin D. Tuy nhiên trong 6 tháng đầu trẻ chỉ bú sữa mẹ thôi thì không đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D. Bởi hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ khá thấp, chỉ 25 – 78 IUL. Ngoài sữa mẹ chúng ta cần bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh từ nhiều cách khác nữa mới đáp ứng đủ nhu cầu trẻ cần mỗi ngày.

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh giai đoạn đầu đời hiệu quả

  • 2.2. Tắm nắng cho trẻ

Bạn có biết cơ thể con người hấp thụ vitamin D dễ dàng nhất là từ đâu không? Đó là từ ánh nắng mặt trời. Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh bằng cách tắm nắng là phương pháp tuyệt vời nhất. Vitamin D cũng là một trong số ít các vitamin cơ thể có khả năng tự tổng hợp qua ánh nắng mặt trời.

Tia hồng ngoại của nắng có thể chữa các bệnh về cơ và xương khớp. 80% vitamin D được tổng hợp ở da là do sự tác động của tia cực tím. Nó có tác dụng diệt khuẩn và kích thích sự hình thành nên vitamin D ở da. Chúng hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và photpho diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn.

  • 2.3. Tập trung chế độ dinh dưỡng

Không chỉ tập trung chế độ dinh dưỡng ở trẻ mà ngay các bà mẹ cũng cần lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin D trong khẩu phần ăn hàng ngày. Có như vậy trong sữa mẹ mới đầy đủ vitamin D cung cấp cho trẻ.

Vitamin D có nhiều trong cá và gan cá (nhất là cá thu hoặc cá ngừ). Vì thế khi trẻ bắt đầu ăn dặm, bạn hãy tăng cường bổ sung những món chế biến từ cá cho trẻ nhé! Trong thực đơn giàu chất béo cũng hỗ trợ hấp thu vitamin D tốt cho trẻ. Ngoài ra còn có đậu nành, nấm, trứng…cũng dồi dào lượng vitamin D tốt cho trẻ.

3. Tắm nắng cho trẻ như thế nào?

Một số người vì ngại đưa con ra nắng nên chỉ đặt cạnh trẻ bên cạnh cửa sổ kính có ánh nắng chiếu vào. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vitamin D chỉ thực sự được tổng hợp khi ánh nắng chiếu trực tiếp qua da. Vì thế, nếu thấy trẻ còn non, bạn cũng có thể đứng trong nhà, mở cửa số và cả cửa kính để trẻ đón nắng vào buổi sớm. Thông thường từ 6 – 9 giờ sáng hoặc 4 – 5 giờ chiều là thời gian tắm nắng thích hợp ở trẻ. Vì lúc đó tia hồng ngoại cũng như tia cực tím hoạt động khá yếu.

Tùy nhiệt độ cao hay thấp mà các mẹ có thể cho trẻ tắm nắng lần lượt các bộ phận. Ban đầu là chân, bắp chân, tay, bắp tay rồi đến vùng bụng, lưng, cổ. Nhưng tuyệt đối không được để phần đầu và não của trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng nhé!

Trên đây là cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu đời hiệu quả, hy vọng sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích giúp bổ sung lượng vitamin hữu ích cho bé mỗi ngày, đảm bảo cho sự phát triển cơ thể. Chúc các bé nhà bạn luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.

Cách hạ sốt cho trẻ nhanh chóng bằng phương pháp dân gian không cần thuốc

Cách hạ sốt cho trẻ nhanh chóng bằng phương pháp dân gian không cần thuốc giúp các mẹ có thêm nhiều phương pháp chăm sóc trẻ hữu ích. Trong quá trình nuôi con nhỏ chắc chắn sẽ có lúc các mẹ gặp phải tình trạng trẻ bị sốt mệt mỏi, thông thường khi gặp hiện tượng này các mẹ sẽ cho bé dùng thuốc hạ sốt. Tuy nhiên, nếu bé sốt nhẹ trước khi dùng thuốc viên, mẹ hãy thử qua những cách hạ sốt theo dân gian vô cùng hiệu quả, đơn giản, đảm bảo an toàn không có tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc tây. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết mẹo hạ sốt cho trẻ hiệu quả tại nhà dưới đây, mời các mẹ cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu mẹo hạ sốt cho trẻ hiệu quả tại nhà mà không cần sử dụng thuốc dưới đây để có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích nhé.

1. Cách hạ sốt cho trẻ nhanh nhất tại nhà

  • 1.1. Đắp chanh tươi

Nếu bé sốt >38 độ, hãy đắp những lát chanh mỏng lên trán, khủy tay, chân và dọc sống lưng để nhanh hạ sốt. Không nên đắp lên những vùng da đang bị tổn thương, bị xước có thể khiến bé bị xót.

  • 1.2. Hạ sốt cho bé bằng gừng tươi

Một cốc nước gừng tươi hoặc một cốc trà gừng nóng là cách để giúp bé hạ sốt tích cực.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 cốc nước lọc, 2 thìa đường trắng, 2 thìa gừng tươi giã nhỏ.

Thực hiện: Đổ nước vào một chiếc chảo nhỏ, đun sôi nước. Cho gừng tươi giã nhỏ vào một chiếc cốc, đổ nước sôi vào và ngâm nước gừng trong vòng 10 phút. Sau đó cho thêm chút đường khuấy đều và cho bé uống.

  • 1.3. Lau khăn ướt

Mẹ hãy lấy một chiếc khăn nhỏ, nhúng nước ấm và lau khắp người cho trẻ. Chú ý lau ở hai bên nách và hai bên bẹn, có thể đặt khăn ở những vị trí này và cứ 2 phút thay một lần. Lưu ý, chỉ được lau trong khoảng 30 phút và ngưng lau nếu nhiệt độ bé < 38 độ C. Sau đó, lau bé lại cho khô và cho mặc quần áo mỏng, thoáng mát.

Cách hạ sốt cho trẻ nhanh chóng bằng phương pháp dân gian không cần thuốc

  • 1.4.. Hạ sốt bằng hành tây

Hành tây chứa lượng chất Quercetin rất cao có đặc tính chống oxy hóa, giúp làm giảm thân nhiệt, hạ sốt. Mẹ có thể lấy 2-3 lát hành tây chà xát vào lòng bàn chân của bé khoảng 2 phút rồi dùng tất bọc hành lại quanh chân trẻ, giúp bé hạ sốt và bớt khó chịu.

  • 1.5. Dùng khoai tây hạ sốt

Đây là một trong những cách hạ sốt cho trẻ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, khiến nhiều mẹ ngạc nhiên.

Cách thực hiện: Thái khoai tây thành những lát mỏng, ngâm trong giấm 10 phút. Đắp chúng lên trán + 1 chiếc khăn lên trên. Khoảng 20 phút sau mẹ bỏ khoai tây ra khỏi trán của trẻ và sẽ thấy hiệu quả lập tức.

  • 1.6. Cho bé ăn đồ ăn lỏng, uống nước ấm

Khi bị sốt, cơ thể bé thường mất nước, miệng khô. Hãy cho bé uống nhiều nước ấm và ăn những món dạng lỏng như cháo, canh hoặc súp.

2. Các món ăn hạ sốt cho trẻ

Những món ăn mát để giúp bé hạ nhiệt một cách nhanh nhất. Một số loại thực phẩm và hoa quả sau đây rất có lợi cho bé khi bị sốt.

  • 2.1. Cháo đậu xanh

Thành phần: Đậu xanh 30g; Dưa hấu 100g; Đường trắng 20g. Chế biến: Dưa hấu gọt bỏ vỏ xanh cứng, ép lấy 200ml nước. Đậu xanh xay thành bột, cho vào nước dưa hấu, quấy đều, đun trên lửa nhỏ, khi chín cho đường, đun sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 2 lần, ăn liền 3 – 4 ngày.

  • 2.2. Chè đậu xanh, rau câu

Đậu xanh 50g, rau câu 30g, đường đỏ vừa đủ. Đậu xanh cho nước vào đun cho đậu chín nhừ, rau câu thái nhỏ, cho vào nồi nấu cùng đến khi rau câu chín kỹ thì cho đường đỏ liệu vừa ăn là được. Mỗi ngày ăn 1 lần, ăn liên tục 7 ngày.

  • 2.3. Cháo tía tô

Rau tía tô có vị cay, tính ấm, không độc, thường xuất hiện trong nhiều bài thuốc dân gian hay để giải cảm, giúp cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Trong lá tía tô chứa nhiều vitamin A, C, giàu hàm lượng Ca, Fe, và P rất tốt cho sức khỏe bé, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng. Vì vậy, mẹ hãy cho bé ăn ngay cháo tía tô để hạ sốt nhanh nhé!

Cách hạ sốt cho trẻ nhanh chóng bằng phương pháp dân gian không cần thuốc

  • 2.4. Cà chua hầm thịt

Cà chua 100g, thịt lợn nạc 100g, cà chua rửa sạch thái lát hoặc băm nhỏ. Bắc nồi lên bếp, cho 1 bát nước, đổ thịt vào nấu chín trước, sau đó cho cà chua, một ít muối, dầu hành, gừng đun chín là được. Uống canh, ăn thịt và cà chua, mỗi ngày 1 lần, hoặc ăn cùng với cơm.

  • 2.5. Mướp hương xào

Thành phần: Đậu xanh 30g; Dưa hấu 100g; Đường trắng 20g. Chế biến: Dưa hấu gọt bỏ vỏ xanh cứng, ép lấy 200ml nước. Đậu xanh xay thành bột, cho vào nước dưa hấu, quấy đều, đun trên lửa nhỏ, khi chín cho đường, đun sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 2 lần, ăn liền 3 – 4 ngày.

Sau khi theo dõi hướng dẫn cách hạ sốt cho trẻ nhanh chóng bằng phương pháp dân gian không cần thuốc trên đây chắc hẳn các mẹ đã có thêm nhiều kinh nghiệm cho bản thân, giúp chăm sóc trẻ khi bị sốt hiệu quả nhất. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích nhé.

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để tốt mẹ lợi con?

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để tốt mẹ lợi con? Càng về gần những tháng cuối như thế này thì cơ thể người mẹ cũng nặng nề hơn rất nhiều rồi bởi bé con lúc này đã có tốc độ phát triển rất nhanh, việc của mẹ là bổ sung một số dưỡng chất thiết yếu để góp phần nuôi dưỡng bào thai. 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn uống như thế nào, thực phẩm nào nên ưu tiên hàng đầu trong khẩu phần ăn hằng ngày? Cũng giống như các tháng thai trước đây, bà bầu cần phải tuân thủ nguyên tắc ăn đầy đủ chất, nên chia nhỏ thành nhiều bữa, uống nhiều nước, không nên ăn cay, ăn đồ hộp chiên xào quá nhiều. Bên cạnh đó mẹ cũng có thể kết hợp thêm những bài tập bổ trợ nhẹ nhàng để vượt cạn dễ dàng hơn sau này.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tham khảo qua chế độ dinh dưỡng mang thai 3 tháng cuốibà bầu nên ăn gì khi mang thai 3 tháng cuối qua thông tin dưới đây nhé!

Lời khuyên dinh dưỡng mang thai 3 tháng cuối đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe mẹ và bé

1. Không nên ăn cay, ăn đồ hộp, đồ chiên xào

Trên thực tế có rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng ợ nóng trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Do đó, những món ăn chế biến cay, nóng chúng ta cần tránh. Đặc biệt, những đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ hoặc đồ đóng hộp tuyệt đối tránh xa.

2. Uống đủ nước

Các chuyên gia khuyên ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, các mẹ cần bổ sung 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể. Nhiều nước giúp hoạt động trao đổi chất dễ dàng hơn và không bị táo bón. Nên uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây, hạn chế uống nước đá có thể dễ gây viêm họng. Không chỉ vậy, các mẹ nhất thiết phải hạn chế hoặc không được uống các loại nước có ga không tốt cho sức khỏe.

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để tốt mẹ lợi con?

3. Khẩu phần 3 tháng cuối thai kỳ cần chia nhiều bữa

Việc chia nhỏ thành nhiều bữa giúp các mẹ dễ tiêu hóa hơn, hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Mỗi khẩu phần ăn nhỏ cách nhau 4 giờ là hợp lý. Trong mỗi bữa ăn phải đảm bảo đủ các nhóm chất cần thiết. Tuyệt đối không được bỏ bữa hoặc nhịn ăn. Như vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe người mẹ và thậm chí cả thai nhi trong bụng.

4. Ăn đầy đủ chất

Chất xơ, vitamin, khoáng chất:

Thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất lúc nào cũng được các chuyên gia khuyến khích, không chỉ cho mỗi mẹ bầu. Đặc biệt có rất nhiều bà mẹ không cung cấp nhiều chất xơ dẫn đến tình trạng bị táo bón. Các mẹ bầu cần cung cấp nhiều loại rau xanh (các loại rau có màu xanh đậm, súp lơ xanh, bắp cải…) trái cây tươi (quả cam, chuối, kiwi, lê, táo…) trong thực đơn dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ.

Chất béo:

Bổ sung chất béo lành mạnh là vô cùng cần thiết trong giai đoạn này. Chất béo rất cần cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Chất béo có nhiều trong các loại hạt, đậu phộng, bơ, dầu thực vật, cá hồi,…

Tinh bột:

Chất bột đường xuất hiện nhiều ở gạo, cơm, ngũ cốc, các loại khoai…Tuy nhiên, theo lời khuyên của các chuyên gia trong khẩu phần dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ, các mẹ không nên ăn quá nhiều tinh bột. Vì khi bổ sung thừa chất bột đường, các mẹ rất dễ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Chất đạm:

Các mẹ cần bổ sung đầy đủ cả đạm động vật và thực vật. Đạm động vật có chủ yếu ở các loại thịt, cá, trứng, sữa. Đạm thực vật có nhiều trong các loại đậu, hạt mè, hạt bí, hạt hướng dương, sản phẩm từ đậu nành. Protein đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời nó còn cung cấp năng lượng và sản xuất nguồn sữa mẹ dồi dào.

Dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì để tốt mẹ lợi con?

Trên đây là những gợi ý về lời khuyên dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng cuối, phụ nữ mang thai tới giai đoạn này rồi thì nên tham khảo nghiên cứu trước về chế độ ăn khoa học lành mạnh vừa tốt cho mẹ lại vừa lợi cho con nhé. Mang thai 3 tháng cuối là chặng hàng trình gần chạm đích của mẹ, thế nên hãy hết sức chú ý tới nhu cầu dinh dưỡng của bản thân vì không phải chỉ cần mẹ khỏe mà bé cũng phải thật khỏe thì quá trình vượt cạn mới diễn ra suôn sẻ thành công được. Những nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tháng cuối như trên cũng được góp nhặt từ các chuyên gia nên mẹ cứ việc tuân thủ áp dụng theo thôi nhé. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!

7 nhóm thực phẩm cho bà bầu thiếu sắt nên ăn trong thời kỳ mang thai

7 nhóm thực phẩm cho bà bầu thiếu sắt nên ăn trong thời kỳ mang thai để đảm bảo quá trình phát triển của thai nhi được diễn ra một cách suôn sẻ bình thường như mong đợi mà chúng tôi muốn nói tới ở đây đều dựa trên lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Bà bầu bị thiếu sắt khi mang thai thường xuyên bị tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt gây cản trở mọi hoạt động thường ngày, nhiều người rơi vào trạng thái stress căng thẳng tột độ. Có khá nhiều trường hợp chỉ vì chủ quan hoặc thiếu hiểu biết về kiến thức mang thai nên để chứng thiếu sắt thai kỳ diễn ra trong một thời gian dài, chính điều này đã vô tình khiến thai nhi chậm phát triển hoặc tăng nguy cơ sảy thai sinh non không mong muốn.

Hãy cùng gonhub.com chúng tôi tìm hiểu qua về 7 nhóm thực phẩm cực tốt dành cho bà bầu thiếu sắt và những kiến thức về chế độ dinh dưỡng khi mang thai các mẹ cần biết dưới đây nhé!

Liệt kê 7 nhóm thực phẩm an toàn cho bà bầu thiếu sắt nên ăn để thai kỳ luôn được khỏe mạnh

Để đảm bảo cho quá trình mang thai diễn ra suôn sẻ, an toàn, các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên bổ sung ít nhất 27mg chất sắt/ngày. Bên cạnh thuốc bổ sung, bạn cũng nên tăng cường nguồn thực phẩm giàu sắt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hàng ngày.

1. Nho tươi, nho khô

Chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit…, bà bầu ăn nho giúp tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, thường xuyên ăn nho có thể ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh, đồng thời giúp phát triển hệ thần kinh cho em bé trong bụng mẹ.

2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, chà là… không chỉ là những món ăn vặt “cứu đói” mà còn là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào phòng ngừa bệnh thiếu máu. Khi cơn thèm ăn vặt trỗi dậy, mẹ bầu chớ quên nguồn sắt dồi dào này nhé.

3. Gan (bò, lợn, gà, vịt, ngan)

Gan là loại thực phẩm bổ sung sắt rất hiệu quả, mỗi phần gan lợn chứa tới 2,5 – 3mg sắt. Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn từ 3-4 bữa để đảm bảo cung cấp sắt cho cơ thể.

7 nhóm thực phẩm cho bà bầu thiếu sắt nên ăn trong thời kỳ mang thai

4. Cải bó xôi, bông cải xanh

  • Nổi tiếng với nguồn a-xít folic dồi dào, ít ai biết được cải bó xôi cũng đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu. Chỉ nửa chén rau cải bó xôi chín đã chứa đến 3,2mg sắt, gần ngang ngửa với lượng sắt trong thịt bò
  • Giống cải bó xôi, bông cải xanh cũng là “siêu phẩm” được khuyến cáo nên thường xuyên có mặt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Không chỉ là thực phẩm giàu sắt, bông cải xanh còn chứa nhiều dưỡng chất khác như: protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

5. Ngao, hàu, hải sản

  • Cả họ hàng nhà nghêu, ngao, sò, hàu…đều là những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu. Chỉ cần 9 con ngao hay 2 con hàu đã có thể cung cấp tới 24mg sắt, ngang ngửa nhu cầu sắt 1 ngày của mẹ bầu. Ngao cũng chứa một lượng omega-3 đáng kể. Nếu cảm thấy ngán cá, bạn có thể chế biến ngao thành nhiều món hấp dẫn để đổi vị.
  • Các loại hải sản như tôm, cua cũng giúp các mẹ bổ sung sắt hiệu quả.

6. Lòng đỏ trứng

Protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng… là những dưỡng chất nổi bật có trong trứng gà, rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu. Những dưỡng chất này tập trung nhiều ở lòng đỏ trứng.

7. Thịt bò

Thịt bò đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu. Mỗi phần thịt bò chứa tới 2,5 – 3mg sắt. Chưa kể, so với lượng sắt từ thực vật, hàm lượng sắt từ thịt bò dễ hấp thụ hơn hẳn. Lưu ý: Phần thịt bò nạc sẽ chứa nhiều sắt hơn phần gân và mỡ.

Chúng tôi vừa liệt kê về 7 nhóm thực phẩm dành cho bà bầu thiếu sắt nên tăng cường bổ sung đầy đủ trong suốt thời gian mang thai, nếu không sẽ gây ra những tác động cực xấu tới thai nhi trong bụng. Một số nhóm thực phẩm đã chỉ ra như thịt bò, lòng đỏ trứng, cải bó xôi, bông cải xanh, các loại hạt cùng các loại nho tươi nho khô,…đều là top những thực phẩm không thể thiếu được trong khẩu phần ăn uống hằng ngày của chị em thai phụ, bạn có thể tham khảo để phân chia bổ sung như thế nào cho thật hợp lý và khoa học nhé. gonhub.com chúc các mẹ có một thai kỳ ổn định, vững vàng và khỏe mạnh nhất!

Sữa cho trẻ sơ sinh cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn sức khỏe?

Sữa cho trẻ sơ sinh cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn sức khỏe? các mẹ nên biết để chăm sóc bé yêu của mình một cách tốt nhất. Trong những năm tháng đầu đời thì nguồn dinh dưỡng chủ yếu của trẻ sơ sinh là sữa, bao gồm sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi,…cung cấp các dưỡng chất cho sự phát triển cơ thể. Tuy nhiên khi cho bé uống sữa các mẹ cần chú ý nhu cầu sữa của trẻ mỗi ngày, các loại sữa cho bé để tránh những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Để tìm hiểu sữa cho bé sơ sinh và những điều cần biết, mời các mẹ cùng theo dõi thông tin trong bài viết dưới đây nhé.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu những điều cần biết về sữa cho trẻ sơ sinh dưới đây nhé.

1. Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt nhất

Chúng ta ai cũng hiểu rằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó sữa cho trẻ sơ sinh nhất thiết chủ yếu phải là sữa mẹ. Thế nhưng theo thống kê chỉ có 31% các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ trong 4 tháng đầu.

Thời gian trẻ bú sữa mẹ quá ngắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con. Các chứng minh khoa học đã khẳng định sữa mẹ giúp trẻ phòng chống được nhiều bệnh tật sau này. Bất kể là bệnh thông thường như tiêu chảy, nhiễm khuẩn hay viêm màng não. Bởi thành phần đặc biệt nucleotide có trong sữa mẹ giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch. Không chỉ vậy sữa mẹ còn có sự góp mặt của các vitamin A, B, D, axit béo thiết yếu và hơn 60 loại enzym sinh học cùng đóng góp tích cực vào sự phát triển toàn diện của trẻ.

Sữa cho trẻ sơ sinh cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn sức khỏe?

Những điều thú vị về sữa mẹ có thể bạn chưa biết:

  • Sữa của mỗi người mẹ khác nhau, tùy thuộc vào chế độ ăn hàng ngày.
  • Không có loại sữa công thức nào có thể giống với sữa mẹ.
  • Sữa mẹ thay đổi theo thời tiết và khí hậu. Vào những ngày trời nóng lượng nước trong sữa được tiết ra nhiều hơn để trẻ sơ sinh không thể thiếu nước.
  • Sữa mẹ thay đổi theo giới tính của con. Nếu là bé trai, sữa mẹ cung cấp năng lượng cao hơn 25% so với bé gái.

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần quan sát xem mỗi cữ cho trẻ bú có đạt chất lượng hay không. Nếu trẻ không quấy khóc, phần hàm di chuyển đều đặn khi bú, có nghĩa là trẻ đang được đáp ứng tốt. Đồng thời, mẹ không phải đau đớn khi cho trẻ dùng sữa thì đó là dấu hiệu tốt.

2. Sữa công thức cho trẻ sơ sinh

Trong 1 năm đầu, không phải người mẹ nào cũng có nhiều sữa cho con bú hoặc những trẻ không gần cha mẹ khi mới sinh ra. Khi ấy, chúng ta cần cho trẻ bổ sung thêm dinh dưỡng từ sữa công thức. Theo các chuyên gia trẻ dưới 3 tháng tuổi cần khoảng 150 ml sữa công thức trên mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Sữa công thức thường có 3 loại: sữa cô đặc, sữa pha sẵn và sữa bột. Trong 3 loại này tất cả đều chứa 6 thành phần dinh dưỡng chính. Chúng là carbohydrate, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất cùng các dưỡng chất thiết yếu khác.

  • Sữa cô đặc: Mẹ cần pha chung với nước theo tỷ lệ thông thường 1 : 1. Loại này có giá rẻ hơn sữa pha sẵn nhưng vẫn đắt hơn sữa bột.
  • Sữa pha sẵn: Loại sữa này chỉ cần mở nắp là cho trẻ uống ngay, rất thích hợp với những mẹ bận rộn. Về giá sữa pha sẵn thường đắt hơn sữa bột khoảng 20%. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý sau khi mở nắp sữa chỉ để được trong 48 giờ.
  • Sữa bột: Loại sữa này đang chiếm nhiều thị phần nhất trong dòng sữa cho trẻ sơ sinh. Tuy mẹ phải mất nhiều thời gian pha hơn theo hướng dẫn chính xác của nhà sản xuất. Thế nhưng sữa lại mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào và để được đến 1 tháng sau khi mở nắp.

Khi pha sữa công thức cho trẻ, bạn cần lưu ý luôn giữ ấm sữa. Tuyệt đối không làm nóng sữa bằng lò vi sống vì lúc đó sữa được làm nóng không đều. Nếu gặp những phần sữa quá nóng, trẻ có thể bị phỏng. Chỉ nên ngâm bình sữa trong một cái thau có nước nóng trong khoảng 15 phút.

Một lưu ý nữa mẹ nên quan tâm là không nên cho trẻ bú lại phần sữa còn thừa trong bình. Khi pha sữa mẹ cũng cần vô trùng các dụng cụ để đảm bảo an toàn vệ sinh. Đến một lúc nào đó bạn cần thay đổi loại sữa hãy tìm hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng. Hãy cho con bú một lượng ít xem con có phù hợp với khẩu vị mới hay không.

Sữa cho trẻ sơ sinh cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn sức khỏe?

3. Nhu cầu sữa cho trẻ sơ sinh mỗi ngày

Khi trẻ 1 tháng tuổi, mỗi ngày cần 500 – 600ml sữa được chia đều khoảng 7 – 8 cữ bú. Mỗi cữ bú cung cấp khoảng 60 – 80ml sữa.

Trẻ 2 – 4 tháng tuổi, nhu cầu trong ngày tăng lên khoảng 700 – 800ml sữa, 6 – 7 cữ bú mỗi ngày, 100 – 120ml sữa mỗi cữ.

Trẻ 5 – 6 tháng tuổi: 800 – 1000ml mỗi ngày là lượng sữa cần cung cấp. Lúc này hệ tiêu hóa của trẻ dần hoàn thiện hơn nên mẹ có thể cho con bú ít cữ hơn nhưng mỗi cữ lượng sữa nhiều hơn một chút. 5 cữ bú trong ngày và mỗi cữ cung cấp 150 – 180ml sữa.

Sau khi theo dõi sữa cho trẻ sơ sinh cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn sức khỏe? trên đây chắc hẳn các mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích khi cho bé uống sữa, đảm bảo dinh dưỡng cho sự phát triển cơ thể mỗi ngày. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

10 bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ dứt điểm tại nhà mà không cần kháng sinh

Bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ dứt điểm tại nhà mà không cần kháng sinh cực đơn giản hiệu quả mà các mẹ cần biết. Mỗi khi thời tiết thay đổi bé thường bị ho, cảm cúm khiến các bậc cha mẹ lo lắng cho sức khỏe của bé. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc kháng sinh thì các mẹ có thể sử dụng các mẹo dân trị ho từ dân gian, vừa an toàn cho sức khỏe lại nhanh chóng khỏi bệnh. Theo Đông y, một số thực phẩm có tác dụng tiêu đờm, chữa ho, làm dịu họng, thông mạch rất hay mà các bạn có thể thực hiện tại nhà với nguyên liệu dễ tìm. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cách trị ho hiệu quả tại nhà không cần dùng kháng sinh dưới đây, mời các mẹ cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu các bài thuốc trị ho cho bé dưới đây và áp dụng cho con yêu của mình, đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

1. Chanh đào ngâm mật ong trị ho

Nhiều gia đình thường có sẵn một lọ chanh đào ngâm để phòng chữa ho hoặc cảm mạo cho các thành viên. Có nhiều cách để áp dụng trong việc chữa ho từ chanh đào như: chanh cắt lát ngâm muối dùng để ngậm, chanh đào trộn với mật ong hoặc đường phèn hấp cách thủy (hoặc hấp vào nồi cơm vừa cạn nước).

10 bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ dứt điểm tại nhà mà không cần kháng sinh

2. Lá hẹ trị ho

Lá hẹ có tác dụng kháng khuẩn, lá và thân hẹ được dùng để chữa ho, hen suyễn, họng sưng đau. Bạn có thể dùng ngày từ 12-25g lá và thân hẹ tươi, giã nát, vắt lấy nước rồi uống. Hoặc có thể dùng hẹ thái nhỏ, nấu cháo và cho thêm tía tô sẽ giúp giải cảm, một trong những cách trị ho hiệu quả ngay tại nhà.

3. Trị ho bằng gừng tươi

Trong gừng có một loại tinh dầu có khả năng chữa ho, cảm lạnh rất hiệu quả. Bí quyết của nhiều gia đình:

  • Dùng 1 thìa nước ép từ củ gừng, pha thêm nước ấm và một chút mật ong để dễ uống. Đối với ho do nhiễm lạnh, mỗi ngày dùng từ 2 – 3 lần cùng nước ấm sẽ giúp họng thông thoáng, nhanh khỏi ho.
  • Dùng trà gừng uống khi ấm sẽ giảm triệu chứng ho, mang lại cảm giác dễ chịu cho cổ họng, không còn đau rát.

10 bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ dứt điểm tại nhà mà không cần kháng sinh

4. Trị ho bằng quả lê

Lê có tác dụng bổ phế, tiêu đờm, dùng chữa các bệnh thuộc nhiệt, sốt do bệnh phổi, đờm nhiều, viêm họng, viêm khí phế quản… Lấy một quả lê cắt miếng nhỏ, nấu nhừ, bỏ bã, cô nước cốt thành cao, thêm đường vào đủ ngọt, trộn đều, chia làm 3 – 4 lần uống trong ngày.

5. Trị ho bằng củ nghệ tươi

Nghệ được xem là một trong những cách trị ho hiệu quả và đơn giản nhất. Chỉ cần mang củ nghệ tươi đem giã nhỏ, thêm nước lọc vào, 5g đường phèn đưa vào chưng cách thủy 10 phút cho người bệnh uống ngày 3 lần cho đến khi cơn ho dứt hẳn.

6. Quả cam trị ho

Khi bị ho, cơ thể cần nhiều vitamin C để nâng cao sức đề kháng. Trong số các loại quả, cam chứa khá nhiều vitamin C. Người bệnh có có thể dùng cam vắt lấy nước để uống, bổ sung lượng nước và vitamin ngay trong lúc bệnh.

Hoặc áp dụng cách khác để trị ho: dùng đũa khoét một lỗ nhỏ chính giữa quả cam và bỏ vào đó chút muối, sau đó cho cam vào lò nướng trong vòng 15 phút. Ăn cam ngay khi còn nóng, vừa lấy ra khỏi lò.

Ngoài ra có thể cắt nhỏ vỏ cam và bỏ vào ấm trà dùng hãm để uống.

7. Quả quýt trị ho

Quýt xuất hiện nhiều trong các bài thuốc dân gian chữa ho, long đàm, chống viêm. Bởi trong loại quả này chứa nhiều tinh dầu, pectin, đường và các vitamin có lợi.

Mách bạn cách trị ho bằng quýt hiệu quả: Ngâm quýt với muối hoặc quýt chưng cách thủy với đường phèn để nhấm nháp hoặc pha nước uống.

10 bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ dứt điểm tại nhà mà không cần kháng sinh

8. Trị ho với bắp cải

Theo Đông y, cải bắp vị ngọt tính hàn, làm mát phổi, trừ đàm thấp, thanh nhiệt, giải độc vì thế có thể trị ho, nhất là ho do viêm họng và tiêu đờm. Dùng 80-100g cải bắp, 1/2 lít nước, sắc còn 1/3, cho thêm mật ong uống trong ngày, kết hợp ăn bắp cải sống.

9. Trị ho bằng quả dâu tây

Dùng dâu tây ép lấy nước uống để tiêu đờm, mà còn giúp giảm bớt khô ngứa họng. Có thể ngậm nước ép dâu tây trong cổ họng một lúc để làm dịu nhẹ viêm họng.

10. Trị ho bằng đu đủ chín

Một quả đu đủ chín cây mang đi gọt bỏ vỏ, cho 100ml mật ong vào, sau đó đun lên để ăn. Bài thuốc này dùng để chữa ho không có đờm hữu hiệu.

Lưu ý, những bài thuốc dân gian từ các thực phẩm quen thuộc trên đây chỉ có tác dụng khi bệnh vừa mới phát. Những trường hợp ho dai dẳng lâu ngày, vi khuẩn đã tấn công đến phổi, phế quản, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để điều trị dùng thuốc phù hợp.

Hy vọng với những bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ dứt điểm tại nhà mà không cần kháng sinh trên đây, chắc hẳn các mẹ đã có thêm nhiều thông tin hữu ích giúp chăm sóc sức khỏe bé yêu một cách hiệu quả mà không dùng đến các loại thuốc tây, đảm bảo an toàn. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, phát triển khôn lớn mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Lời khuyên dinh dưỡng mang thai tuần 6 dành cho mẹ bầu cần ghi nhớ

Lời khuyên dinh dưỡng mang thai tuần 6 dành cho mẹ bầu cần ghi nhớ để có một thai kỳ ổn định, khỏe mạnh và vững vàng hơn trong những tuần tiếp theo. Tới tuần thai thứ 6 này rồi thì cơ thể người mẹ đã ra dáng mẹ bầu hơn rồi nên ngoài chế độ nghỉ ngơi tập luyện đi lại nhẹ nhàng thì không được lãng quên một chế độ ăn uống đủ chất và đặc biệt là phải biết bổ sung mọi dưỡng chất cần thiết. Cần nhớ rằng, bất cứ thời điểm mang thai nào đi chăng nữa thì khả năng bị sảy thai là rất cao mà phần lớn là do mẹ ăn không đúng cách, ăn phải những thực phẩm không nên ăn. Vì vậy, ngay bây giờ, nhằm cung cấp thêm kiến thức về thai kỳ cho bạn, chúng tôi xin đưa ra một vài lời khuyên chân thành nhất, hi vọng các chị em thai phụ có thể tham khảo và làm theo.

Nào hãy cùng gonhub.com tìm hiểu về lời khuyên dinh dưỡng mang thai tuần thứ 6những thực phẩm nên ăn & không nên ăn khi mang thai tuần 6 được liệt kê ngay sau đây nhé!

Nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần thứ 6 và những điều mẹ bầu cần phải ghi nhớ

1. Tránh những thực phẩm có thể gây sảy thai

  • Quả dứa: Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều nước ép dứa vì loại quả này có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm bà bầu sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai. Tuy nhiên, qua 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn một lượng dứa vừa phải, phù hợp.

Lời khuyên dinh dưỡng mang thai tuần 6 dành cho mẹ bầu cần ghi nhớ

  • Đu đủ xanh: Rất nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là gây sảy thai. Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể mẹ bầu sẽ bị sảy thai.
  • Táo mèo: Có vị chua, chát, ngọt rất hợp với những bà bầu ốm nghén nhưng loại quả này lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều tài liệu ghi lại, táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non.

2. Uống nhiều nước

Nhìn vào màu sắc nước tiểu có thể biết bạn có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu sậm, tối và có mùi nồng là dấu hiệu “khẩn cấp”, báo hiệu cơ thể đang cần nạp thêm nước. Mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước. Hơn nữa, sau mỗi giờ tập thể dục, bạn nên uống thêm ít nhất 1 ly nước. Đặc biệt, trong mùa hè, mẹ bầu cần uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng mồ hôi đã mất.

3. Bổ sung đầy đủ chất sắt

  • Phụ nữ mang thai cần lượng sắt nhiều hơn những phụ nữ bình thường. Trong chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 6, mẹ bầu tuyệt đối không được bỏ qua chất này nếu không muốn xảy ra tình trạng thiếu máu, mất máu.
  • Một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt cần được quan tâm cho một thai kỳ khỏe mạnh: các loại thịt đỏ, các loại hạt, trái cây sấy khô, rau có màu xanh đậm, bánh mỳ, ngũ cốc, gạo lứt…

4. Cung cấp axit folic

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Chất này rất quan trọng cho sự phát triển của em bé, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh gây chẻ đôi cột sống và hộp sọ không hoàn thiện. Các mẹ có thể tăng cường hấp thu axit folic ăn nhiều thức ăn có chứa chất này như: các loại rau xanh sẫm màu, ngũ cốc nguyên hạt, cam, bưởi, chuối, đậu và hạt đậu, sữa và sữa chua…

5. Đảm bảo đủ chất cần thiết

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai.

Lời khuyên dinh dưỡng mang thai tuần 6 dành cho mẹ bầu cần ghi nhớ

  • Tinh bột: Có nhiều trong bánh mì, ngũ cốc, khoai tây và các loại hạt.
  • Đạm: Thịt, cá, đặc biệt là cá thu, cá hồi, cá ngừ tươi…
  • Vitamin và chất xơ: Các loại trái cây như cam, quýt,… chứa nhiều vitamin C và các loại rau có màu sẫm…

Ngoài ra, tuần thai thứ 6 mẹ bầu vẫn còn bị cơn “nghén” hành hạ bằng những trận buồn nôn, khó tiêu kéo đến. Hãy hạn chế những thức ăn nặng mùi, có mùi tanh để xoa dịu cơn nghén này.

Với những lời khuyên dinh dưỡng mang thai tuần thứ 6 hữu ích trên đây, hi vọng mẹ bầu biết cách chắt lọc và tuân thủ đúng, hiểu được đâu là thực phẩm nên ăn, đâu là thực phẩm không nên ăn tránh ảnh hưởng xấu tới thai kỳ. Nguyên tắc dinh dưỡng mang thai tuần 6 dành cho bà bầu lần này cũng được khá nhiều bà mẹ quan tâm tìm hiểu và áp dụng theo, vì vậy ngay từ bây giờ hãy chuẩn bị lên thực đơn hoàn hảo cho mình là vừa rồi đấy. gonhub.com chúc các mẹ luôn vui!