7 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày chắc khỏe nên bổ sung mỗi ngày

Dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày mượt chắc khỏe hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng có một mái tóc như mong ước. Tóc dày đẹp và là một đặc quyền không phải ai cũng có chính vì vậy đó chính là điều ao ước của các nàng nhất là các cô nàng tóc mỏng. Nhưng di truyền bạn đã sở hữu mái tóc mỏng không thể thay đổi được, dù vậy bạn vẫn có thể tìm cách để tóc mình nhìn dày hơn nhờ một vài dưỡng chất cần thiết giúp mái tóc của bạn mọc dày, dài nhanh chóng. Để giúp các bạn gái có thể cải thiện mái tóc của mình, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với các nàng các dưỡng chất cho tóc trong bài viết dưới đây, mời các nàng tham khảo.Hãy cùng gonhub.com tham khảo những 7 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày chắc khỏe nên bổ sung mỗi ngày dưới đây nhé.

1. Cafe

Một trong những nguyên liệu có thể giúp bạn cải thiện độ dày cho mái tóc chính là cafe. Bất ngờ, phải không? Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cafe thật sự là một “thần dược” cho tóc. Cafe có thể kích thích các nang tóc, mà cụ thể ở đây là giúp tăng tốc độ tăng trưởng của các nang lên đến 46 %, từ đó khiến tóc phát triển mạnh và mọc dày hơn.

7 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày chắc khỏe nên bổ sung mỗi ngày

2. Lá cây neem

Hay còn gọi là cây sầu đâu. Cây neem từ lâu đã được sử dụng để điều trị chứng rụng tóc ở Đông Nam Á. Và bạn có biết, trong quá trình chăm sóc tóc bị rụng, neem cũng có khả năng làm tóc bạn mọc dày. Bởi lẽ, đôi khi tóc mỏng lại chính là hậu quả của việc bã nhờn dư thừa làm chậm quá trình phát triển của tóc và nang tóc. Neem giúp loại bỏ các bã nhờn này, kích thích lưu thông nang và tập trung chất dinh dưỡng cho chân tóc. Tất cả những lợi ích đó đều mang đến một kết quả duy nhất: Mái tóc dài, dày và mượt mà bạn hằng mơ tưởng.

7 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày chắc khỏe nên bổ sung mỗi ngày

3. Biotin

Bổ sung Biotin chính là cách phổ biến nhất để tóc bạn nhìn dày hơn. Ngoài việc uống các loại thuốc ngoài có chứa biotin, thì chất này cũng thường được tìm thấy trong các sản phẩm dành cho tóc.

7 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày chắc khỏe nên bổ sung mỗi ngày

4. Pantothenic Acid

Pantothenic acid hay còn được gọi là vitamin B5, là một vitamin cực kỳ quan trọng cho sức khoẻ của tóc. Sự thiếu hụt vitamin B5 có thể dẫn đến việc các nang lông bị hư hỏng, từ đó khiến tóc bạn không có được độ dày như mong muốn. Cũng giống như biotin, pantothenic acid được tìm thấy trong cả các loại thuốc uống bổ sung và các sản phẩm chăm sóc tóc.

7 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày chắc khỏe nên bổ sung mỗi ngày

5. MSM

MSM là viết tắt của methylsulfonylmethane, nó là một hợp chất lưu huỳnh tự nhiên. Chúng cần thiết cho tóc là bởi, keratin trong tóc của bạn có chứa lưu huỳnh. Sử dụng sản phẩm có MSM có thể giúp mái tóc bạn phát triển dày hơn bằng cách xây dựng và bổ sung các khối vững chắc cho tóc. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm dành cho tóc có chứa MSM, bạn chỉ cần chú ý một chút khi chọn mua mà thôi.

7 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày chắc khỏe nên bổ sung mỗi ngày

6. Saw Palmetto

Saw Palmetto là loài cọ thường mọc ở FloridaGeorgia. Một vài nghiên cứu đã được thực hiện trên loài cọ này và một số đã chỉ ra công dụng tuyệt vời của chúng trong việc thúc đẩy tăng trưởng tóc. Nó đặc biệt có lợi cho những người không may sở hữu mái tóc mỏng do sự mất cân bằng hormone. Sử dụng các sản phẩm có chứa Palmetto có thể giúp đảo ngược tình thế tóc mỏng do bất thường nội tiết tố và giúp bạn có mái tóc dày mượt hơn.

7. Acid béo

Omega 3 và Omega 6 được coi là các nguyên liệu cần thiết cho một mái tóc dày. Ngoài các lợi ích sức khoẻ chúng mang lại, hai chất này cũng có hteer giúp tóc bạn phát triển dày bằng cách giúp tuần hoàn và kích thức sự tăng trưởng của tế bào. Các acid béo thiết yếu này cũng làm tăng hấp thụ dinh dưỡng ở các nang tóc, từ đó mang đến một mái tóc dài, dày và khoẻ mạnh.

7 dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày chắc khỏe nên bổ sung mỗi ngàyHy vọng với những dưỡng chất cần thiết cho mái tóc dày mượt chắc khỏe trên đây các nàng sẽ có chế độ cải thiện mái tóc mỏng manh của mình một cách hoàn hảo giúp nhanh chóng sở hữu mái tóc dày mượt cuốn hút. Chúc các nàng luôn xinh đẹp cuốn hút với mái tóc đẹp ấn tượng của mình và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

7 sữa tốt cho trẻ 6-12 tháng: tăng cân, cải thiện chiều cao toàn diện

Top các loại sữa cho bé 6-12 tháng: giàu DHA, Omega-3, Canxi giúp bé phát triển trí não, thể trạng toàn diện với vị sữa nhạt, gần giống sữa mẹ giúp bé dễ uống, dễ hấp thụ mà không quá béo.

Trẻ 6- 12 tháng phát triển như thế nào?

6 tháng là cột một quan trọng với bé: bị đã biết bò, biết phát ra những tiếng kêu, đứng chựng và tiếp những tháng sau nữa là bé tập đi và có thể đi đối với một số bé phát triển sớm.

Giai đoạn 6-12 tháng bé đã bắt đầu tập ăn dặm: có thể ăn bột loãng khi được 5-6 tháng, sau đó ăn cháo loãng, cơm nhão. Bé cũng bắt đầu mọc răng sữa trong giai đoạn này với thứ tự răng cửa ở trên trước, bên dưới sau và tiếp đó là răng nanh.

Giai đoạn này bé rất hiếu động, thích tìm hiểu môi trường xung quanh, vận động rất nhiều xong lại kém ăn: thường bỏ cử, bú ít hoặc không chịu bú nhất là trong những thời điểm bé mọc răng. Bé cũng cần nhiều canxi hơn để phát triển răng, nhiều năng lượng hơn cho mọi vận động xong chính vì ăn ít, bú ít khiến cân nặng của bé bị chững lại, thậm chí tuột cân.

Việc tiếp xúc với môi trường bên ngoài cũng làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh ngoài da đối với trẻ, sốt, viêm họng và các bệnh theo mùa liên quan đến trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ.

Trẻ 6-12 tháng cần bao nhiêu ml sữa/ ngày?

Với bé bú sữa ngoài, hấp thu và dinh dưỡng chắc chắn là không bằng sữa mẹ, nên Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo mẹ nên cho bé uống theo liều lượng gợi ý của hãng sữa ghi trên vỏ hộp. Tuy nhiên, dù uống nhiều hay ít, trẻ dưới 06 tháng cũng không nên uống quá 150ml sữa/lần uống. Đây là lượng sữa thích hợp cho bé tiêu hóa/lần ăn. Bé qua 06 tháng nâng lên 180ml, dần dần đến 12 tháng bé uống được từ 200 – 250ml/lần. Ở giai đoạn này mẹ nên cho bé bú các loại sữa có vị nhạt giống sữa mẹ.

7 sữa tốt cho trẻ 6-12 tháng: tăng cân, cải thiện chiều cao toàn diện

bảng nhu cầu ml sữa/ ngày tham khảo Eva.vn

Bé từ giai đoạn 9-12 tháng, có thể cho ăn dặm thêm nên nhiều món bé ăn, lượng 1000ml nước bé cần hàng ngày là hợp lý. Mẹ nên cho bé uống 700ml sữa + 300ml nước khác bao gồm nước lọc, nước hoa quả, trái cây, sữa chua, váng sữa, nước cháo… Lượng 1000ml là trung bình, có bé ăn ít nhưng hấp thụ tốt, có bé ăn nhiều nhưng hấp thụ kém.

Top sữa tốt cho trẻ 6- 12 tháng: tăng cân, cải thiện chiều cao toàn diện

1/ Sữa Meiji số 0 cho trẻ sơ sinh- 12 tháng tuổi

Sữa Meiji số 0 của Nhật vị nhạt, mát, dễ uống vì gần giống với sữa mẹ, tăng cân tự nhiêu, phát triển trí não và thể chất toàn diện cho bé trong giai đoạn đầu đời.

  • Thích hợp: bé táo bón, mới tập bú sữa ngoài.
  • Quy cách: hộp thiếc 800g, có hộp giáy dạng thanh tiện dụng cho các mẹ đi xa
  • Giá: 520k/ hộp

Sữa Meiji 0 là dòng sữa công thức uy tín đến từ Nhật Bản. Sản phẩm này đã xuất hiện khá lâu tại thị trường Việt Nam và được rất nhiều bà mẹ tin dùng. Meiji 0 vào Việt Nam chủ yếu qua con đường xách tay và chưa có công ty nhập khẩu độc quyền, chính thức tại Việt Nam.

7 sữa tốt cho trẻ 6-12 tháng: tăng cân, cải thiện chiều cao toàn diện

Sữa Meiji số 0 được rất nhiều bà mẹ ưa chuộng vì có công thức gần giống với sữa mẹ, rất thích hợp với các bé từ sơ sinh đến 1 tuổi. Sữa “mát” nên bé thường không bị táo bón. Tuy nhiên trên bao bì sản phẩm được ghi hoàn toàn bằng tiếng Nhật nên gây rất nhiều khó khăn cho các mẹ khi muốn tham khảo thành phầm sữa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được thành phần và hàm lượng dưỡng chất có trong sản phẩm sữa Meiji số 0 của Nhật.

Thành phần trong mỗi 100ml sữa Meiji số 0 tham khảo

Thành phần Trong 100 ml sữa
Năng lượng 505 kcal
Protein 11.6g
Chất béo 25.9g
Carbohydrate 57.4g
Chất xơ 0g
Natri 140g
Vitamin A 390 mcg
Vitamin B1 0.4 mcg
Vitamin B 2 0.6 mg
Vitamin B6 0.3 mg
Vitamin B12 2 mcg
Vitamin C 70 mg
Vitamin D 6.5 mcg
Vitamin E 6.2 mg
Vitamin K 25.0 mcg
Niacin 3 mg
Acid pantothenic 4.3 mg
Acid folic 100 mcg
Beta carotene 70 mcg
Kẽm 3mg
Kali 490mg
Canxi 380 mg
Selen 10.4 mcg
Sắt 6 mg
Đồng 320 mcg
Magie 40 mg
Phosphor 210 mg
Cholesterol 74 mg
Đường fructo 2 g
Acid arachidonic 67 mg
Acid alpha linolenic 0.43 g
DHA 100 mg
Acid linoleic 3.6 g
Lynn lipid 250 mg
Alpha – lactalbumin 1 g
Beta – lactoglobulin 0.5 – 1g
Inositol 90  mg
Chlorine 310 mg
Taurine 28 mg
nucleotide 14 mg
Lactadherin 20 -50 mg
Carnitine 10 mg
Ash 2.8%
Độ ẩm 2.3%

Nguồn: Alberomilk

2/Sữa Morinaga xách tay số 0 nội địa Nhật

Sữa Morinaga số 0 Nhật nội địa bổ sung sữa non, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ: thích hợp với trẻ có đường tiêu hóa yếu, mới tập bú sữa ngoài, dễ bị tiêu chảy, táo bón.

  • Quy cách: hộp 810g
  • Giá tham khảo: 520k/ hộp

7 sữa tốt cho trẻ 6-12 tháng: tăng cân, cải thiện chiều cao toàn diện

Sữa Morinaga số 0 là sữa công thức được đặc chế kết hợp hoàn hảo của hai thành phần có nhiều trong sữa mẹ là LactoferrinNucleotides, bổ sung sữa non giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng và hạn chế hoạt động của virus. Bên cạnh đó, sữa còn bổ sung 2 loại đường bổ trợ tiêu hóa LactuloseRaffinose giúp bé tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

Thành phần chính trong sữa Morinaga số 0 gồm

Lactose, Dầu thực vật (Dầu hạt cọ, dầu cọ, dầu đậu nành), Sữa tách kem, Đạm sữa whey cô đặc, Maltodextrin, Bơ, Caselin, Đạm whey khử khoáng, Rafinose, Calcium carbonate, Lactoluse, Dầu cá ngừ tinh luyện, Lecithin đậu nành, Dipetassium hydrogenphophate, Magie clorid, Trisodium Citrate, Citrid acid, Kali carbonate, Kali clorid, Vitamin C, Lactoferrin, Choline clorid, Taurine, Inositol, Sắt pyrophosphate, Disodium 5’ – Cytidylate, Zine sulphate, Disodium 5’- Uridilate, Vitamin E, Vitamin D3, Calcium pantothenate, Nicotinamide, 5’- Adenylic acid, Disodium 5’- Inosinate, Disodium 5’- guanylate, Vitamin A, Sulfate đồng, Vitamin B2, Vitamin B1, Vitamin B6, Beta carotene, Folic acid, Manganese sulfate, Kali iod, Natri selent, Vitamin K, Biotin, Vitamin B12.

3/ Sữa Glico Icreo số 0 của Nhật

Sữa Glico Icreo số 0 Nhật là một sản phẩm nổi tiếng của Nhật. Sữa cung cấp cho các bé một hệ dưỡng chất tối ưu, giúp các bé phát triển toàn diện, khỏe mạnh, bổ sung sắt, can-xi, vitamin D, các loại vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sự phát triển của bé, giúp tăng cường sự hấp thu sắt, can-xi, photpho.

  • Quy cách: hộp thiết 800g
  • Giá tham khảo: 590k/ hộp

7 sữa tốt cho trẻ 6-12 tháng: tăng cân, cải thiện chiều cao toàn diện

Thành phần dinh dưỡng trong sữa Glico số 0 gồm

Sữa Glico Icreo 0 được bổ sung Canxi, vitamin D, các loại vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển của bé. Đặc biệt là Vitamin C và Kẽm – 2 yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới hệ miễn dịch và sức đề kháng của bé.

Các loại Nucleotid có trong sữa mẹ là uridylic acid, cytidylic acid, adenylic acid, guanylic acid, acid inosylic đều được bổ sung dồi dào trong thành phần dinh dưỡng của Sữa Glico số 0 giúp bé phát triển khỏe mạnh nhất.

Ngoài ra, sữa còn được bổ sung thêm thật nhiều DHA, men tiêu hóa và loại bỏ một số chất béo khó tiêu giúp bé có một hệ thần kinh phát triển và dễ dàng hấp thu các dưỡng chất cần thiết khác.

4/ Sữa Enfamil A+2 của Meadjohnson, Hoa Kỳ

Giá tham khảo:

  • 400g: 221.000 đ
  • 900g: 448.000 đ

Sữa Enfamil A+2 của Hoa Kỳ đã được chứng minh lâm sang về hàm lượng DHA và ARA theo khuyến cáo của FAO/WHO giúp cải thiện khả năng tập trung lúc 9 tháng tuổi, khả năng xử lý tình huống lúc 9 tháng tuổi và tăng chỉ số phát triển trí tuệ lên 7 điểm lúc 18 tháng tuổi.

Sữa còn giúp tổng hợp Acetylcholine là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến khả năng ghi nhớ và học hỏi. Brain Energy Complex TM có chứa đường Lactose giúp giải phóng đều đặn đường Glucose,nguồn năng lượng chính cho trí não. Tuy nhiên do trong sữa có pha khá nhiều đường, khiến một số trẻ tăng cân nhanh hơn dự tính ban đầu.

5/  Sữa Similac Gain IQ số 2 của Abbott, Mỹ

  • Quy cách: hộp 900g
  • Giá tham khảo: 510k/ hộp

SữaSimilac Gain IQ số 2  chứa hệ dưỡng chất IQ được thiết kế khoa học giúp hỗ trợ sự phát triển của nhận thức, thị giác, trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng khám phá trong suốt giai đoạn phát triển nhanh nhất của não bộ. Hệ dưỡng chất IQ bao gồm AA, DHA, Omega 3 & 6,các Acid amin tham gia vào cấu trúc não, Taurine, Choline và Sắt giúp phát triển não bộ và thị giác.

Chứa hàm lượng Phospholipid cao hơn. Phospholipid là dưỡng chất thiết yếu đối với chức năng tế bào não. Đặc biệt được bổ sung Lutein, một chất chống oxy hóa quan trọng đối với võng mạc, giúp tăng cường sức khỏe của mắt. Similac IQ được đánh giá là loại sữa mát,  giúp trẻ đi phân mềm, giảm tỉ lệ nôn trớ và đau bụng.

6/ Sữa Similac Isomil IQ Step 2

  • Gía: 290.000 đồng/hộp 400gr

Đây là sản phẩm dành riêng cho bé dị ứng với đạm sữa bò và khó dung nạp lactose các. Similac Isomil IQ có thành phần đạm dễ tiêu hóa được tinh chế từ đạm đậu nành phù hợp với trẻ dị ứng, rối loạn chuyển hóa galactose, hoặc tiêu chảy.

7 sữa tốt cho trẻ 6-12 tháng: tăng cân, cải thiện chiều cao toàn diện

Ngoài ra, Similac Isomil IQ 2 giúp bé phát triển tốt về ngôn ngữ, thị giác và trí tuệ nhờ chứa hệ dưỡng chất IQ, bao gồm AA, DHA, omega 3, omega 6, taurin, cholin, sắt, kẽm và những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trí nãovà thị giác. Với hỗn hợp chất béo đặc biệt không có dầu cọ đã được nghiên cứu lâm sàng cho thấy giúp gia tăng hấp thu canxi, hỗ trợ xương và răng chắc, khỏe.

7/ Sữa Abbott Grow 2 cho bé 6-12 tháng

  • Quy cách: hộp 900g
  • Giá tham khảo: 300k/ hộp

Sữa Grow 2 giúp bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh nhờ hỗ trợ tốt cho sức đề kháng. Trong công thức gồm GOS giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa của bé, ngoài ra còn chứa phức hợp các dưỡng chất như kẽm, beta-caroten và các chất chống oxi hóa như vitamin C & E giúp hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh.

7 sữa tốt cho trẻ 6-12 tháng: tăng cân, cải thiện chiều cao toàn diện

Grow 2 còn chứa hỗn hợp chất béo 100% dầu thực vật đặc biệt không chứa dầu cọ được chứng minh lâm sàng giúp hấp thu canxi tốt hơn. Cùng với công thức được thiết kế khoa học giàu canxi, vitamin D và tỷ lệ canxi/phốt pho thích hợp hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe.

Thành phần dinh dưỡng:

Thành phần Trong100ml sữa pha chuẩn Thành phần Trong100ml sữa pha chuẩn
Năng lượng 74 kcal Acid folic 16 mcg
Chất đạm 2.77 g Mangan 9.4 mcg
Chất béo 3.47g Selen 1.9 mg
Acid linoleic 0.63 g Đồng 56.2mg
Acid linolenic 0.06g Acid pantothenic 0.55 mg
AA 1.0 mg Bột đường 7.68 g
DHA 4.0 mg Sắt 1.0 mg
Taurin 4.8mg Biotin 4 mcg
Nucleotides 3.7 mg NE Choline 17mg
Beta – carotene 12 mcg Lutein 21 mcg
A 214 IU Iod 15 mcg
D3 36 IU Selen 2.43mcg
E 1.7 IU Cholin 20 mg
K1 7 mcg Natri 38 mg
C 10.9 mg Kali 106 mg
B1 0.1 mg Clo 79mg
B2 0.15mg Canxi 119mg
B6 0.05 mg Phốt pho 69 mg
Niacin 0.52 mg Magie 7.8 mg
B12 0.46mcg Kẽm 0.68 mg

Nguồn: http://alberomilk.vn/

Bên trên là danh sách những loại sữa ngoại cho trẻ 6- 12 tháng của Nhật, Mỹ thành phần giàu DHA, Omega-3, Canxi giúp bé phát triển hệ xương, trí não toàn diện trong giai đoạn đầu đời. Các loại sữa bên trên xếp hạng theo hượng vị và chất lượng: vị nhạt, vị gần giống sữa giúp bé dễ uống, mát, ít bị táo bón, tiêu chảy.

Bảng giá các loại sữa cho bé 6-12 tháng sẽ được update ở các bài viết sau, mời bạn đón đọc tại mục giá sữa của gonhub.com

tu khoa

  •  sữa abbott grow 6-12 thang
  • sữa tốt cho trẻ 6-12 tháng
  • sua tang can cho tre tu 6 den 12 thang
  • sữa nào tốt cho bé 8 tháng tuổi
  • sua tot cho be tu 0 den 6 thang tuoi

Có thể bạn cần biết: 5 loại thực phẩm chứa nhiều collagen

Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen mà phái đẹp cần quan tâm như: đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi,…. việc bổ sung đầy đủ collagen giúp cơ thể tạo ra các axit amin thanh khiết để có được làn da, mái tóc đẹp mịn màng như mong muốn.

Collagen là gì ?

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người, collagen có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau. Các nhà khoa học thường ví collagen giống như một chất keo dính các bộ phận trong cơ thể người lại thành một khối hoàn chỉnh, nếu không có chúng cơ thể người sẽ chỉ là các phần rời rạc.

Có thể bạn cần biết: 5 loại thực phẩm chứa nhiều collagen

Collagen là yếu tố cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da, mái tóc, móng tay, khớp xương và các mô khác trên cơ thể người. Collagen có vai trò hết sức quan trọng như:

  • Tốt cho làn da: ngoài nhiệm vụ liên kết nó còn có nhiệm vụ tạo sự đàn hồi. Da mặt chúng ta có thể giãn ra khi cười, nói chuyện hay nheo mắt, và co lại như cũ khi ngừng các hoạt động này là do sự chuyển động của cơ và độ đàn hồi của da. Da mặt có thể căng mịn khi còn trẻ và chùng nhão nhiều nếp nhăn khi về già là do sự thay đổi về tính chất của collagen vì thế nó chính là nhân tố quan trọng nhất giúp chúng ta duy trì sự trẻ trung của mình.
  • Ứng dụng trong y học: chăm sóc sức khỏe và thẩm mỹ, collagen không phải là giải pháp duy nhất chống lão hóa, nhưng với 2 lý do:
    • Collagen đạt hiệu quả cao trong quá trình hồi phục và tái tạo da và an toàn, dễ sử dụng nên hầu hết các bác sĩ và chuyên gia thẩm mỹ đều khuyên dùng.
    • Collagen chiếm tới 80% trong mô liên kết và 30% protein trong cơ thể người. Có tác dụng làm cho cơ thể hoạt động tốt, duy trì độ đàn hồi, sự mịn màng và độ sáng của da và tóc, chống lão hóa là da, chữa bệnh khớp,… và cái tên collagen được bước ra từ những quyển sách chuyên môn dày cộp của các nhà khoa học chưa đầy nửa thế kỷ qua, đang dần dần trở nên quen thuộc.
    • Quá trình già hoặc yếu đi của con người dẫn tới các hiện tượng như suy thoái các khớp, da mất tính đàn hồi tạo thành nhiều nếp nhăn đồng nghĩa với quá trình thất thoát Collagen trong cơ thể người.
  • Trong tự nhiên, con người có thể bổ sung lượng collagen bằng cách sử dụng những loại thực phẩm có nhiều collagen như chân giò lợn, thịt, trứng, cá hồi, đậu nành,….

Top những thực phẩm chứa nhiều collagen

Collagen không chỉ góp phần vào làm đẹp của các chị em mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, mang đến sức khỏe cường tráng, tuổi thọ được kéo dài. Tuy nhiên, để đảm bảo bổ sung các Collagen đúng cách bạn nên bổ sung từ những nguồn thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều collagen mời các bạn tham khảo nhé!

Thực phẩm giàu collagen làm từ đậu nành

  • Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.

Có thể bạn cần biết: 5 loại thực phẩm chứa nhiều collagen

  • Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste có chức năng trong góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả.
  • Thường xuyên bổ sung đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn sẽ sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.

Thực phẩm chứa nhiều collagen từ trứng và ngũ cốc nguyên hạt

  • Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da.

Có thể bạn cần biết: 5 loại thực phẩm chứa nhiều collagen

  • Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm từ trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình.

Thực phẩm bổ sung collagen từ rau xanh đậm và trái cây màu đỏ

  • Những thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm như vitamin A, B, C, E giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên cho da. Chính vì thế mà bác sĩ khuyến cáo, muốn bổ sung collagen tốt nhất từ những loại thực phẩm chứa nhiều collagen thì rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina,…là lựa chọn hoàn hảo nhất.
  • Riêng trái cây màu đỏ có lượng lycopene dồi dào, hỗ trợ duy trì sản xuất collagen đều đặn, giúp collagen hoạt động tốt. Những trái cây màu đỏ như cà chua, dâu tây, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất…chính là thực phẩm chứa nhiều collagen nhất giúp nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, căn mịn, chống lão hóa rất dễ dùng.

Thực phẩm bổ sung collagen từ cá 

Có thể bạn cần biết: 5 loại thực phẩm chứa nhiều collagen

  • Cá ngừ, cá mòi, cá hồi…chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ.
  • Do đó, nếu bạn muốn bổ sung collagen bằng thực phẩm mà lại yêu thích hải sản thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều collagen này.

Tóm lại, collagen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể góp phần tạo nên vóc dáng cân đối và làn da khỏe mạnh. Bạn hãy sử dụng thường xuyên các thực phẩm giàu collagen được chia sẻ bên trên vừa rẻ, vừa dễ kiếm lại an toàn cho sức khỏe. Chúc các bạn có sự lựa chọn tốt nhất nhé.

Kênh Cuộc Sống Hạnh Phúc là kênh chia sẻ những thông tin hữu ích, những bí quyết, mẹo nhỏ hàng ngày về sức khỏe và cuộc …

Từ khóa:
  • thức ăn nào có chứa nhiều collagen
  • thức uống chứa nhiều collagen
  • cách bổ sung collagen tự nhiên
  • thực phẩm chứa nhiều collagen protein và vitamin e

Cơ thể cần bao nhiêu Vitamin mỗi ngày?

Nhu cầu vitamin (sinh tố) và khoáng chất cho mỗi người khác nhau tùy theo: độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe & hoạt động thể chất của người đó, nhu cầu vitamin khác nhau dành cho những người khác nhau. Bảng dưới đây xin giới thiệu nhu cầu vitamin/ ngày của 1 người lớn hoạt động bình thường.

Bảng nhu cầu vitamin hàng ngày của người lớn

Gọi X (mg) là lượng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Hãy nhớ nhé!

Gk Tricks In Hindi| Best Gk Trick | Gk Quiz | Gk Short Trick general knowledge quiz questions general awareness in Hindi …

Nhu cầu Vitamin A

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 700 mg (2.333 IU)  < X
  • Vitamin A tốt cho thị lực, giúp phát triển xương, tái tạo và phân chia tế bào trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Thực phẩm cung cấp vitamin A: cà rốt, trái cây màu vàng, ngũ cốc, rau xanh.
  • Không nên dùng quá liều vì dư thừa vitamin A cũng có thể gây độc hại cho cơ thể. Điều đó được thể hiện qua các triệu chứng như tầm nhìn bị mờ, đau đầu, nôn mửa, tổn thương gan, xương và hệ thống thần kinh trung ương.

Nhu cầu Vitamin B6

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 1,3 mg < X < 10mg
  • Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp hóa chất trong não và các tế bào máu đỏ, tăng cường sự trao đổi chất và duy trì lượng đường trong máu luôn ổn định.
  • Thực phẩm cung cấp vitamin B6: ngũ cốc, các loại đậu, thịt, gia cầm, cá, trái cây và rau củ.
  • Không nên dùng vượt quá 100 mg mỗi ngày vì có thể gây tổn thương hệ thần kinh.

Cơ thể cần bao nhiêu Vitamin mỗi ngày?

Nhu cầu Vitamin B12

  • Liều lượng tối thiểu cần cho cơ thể mỗi ngày: 2,4 mg
  • Vitamin B12 giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, trầm cảm và bệnh Alzheimer.
  • Thực phẩm cung cấp vitamin B12: thịt, ngũ cốc, cá, phô mai và sữa .
  • Không giới hạn về liều lượng tiêu thụ.

Nhu cầu Vitamin E

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 15 mg (33 IU) < X
  • Vitamin E là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể không bị tổn thương, chống lại các bệnh mãn tính, tăng cường hệ miễn dịch, sửa chữa các DNA bị hư hại và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
  • Thực phẩm cung cấp vitamin E: hạnh nhân, lòng trắng trứng, cải bó xôi, dầu ô liu
  • Không nên dùng quá  liều vì một lượng lớn vitamin E có thể làm loãng máu, tăng nguy cơ đột quỵ ở những người huyết áp cao, gây ung thư phổi ở người hút thuốc.

Nhu cầu Vitamin C

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 75 mg < X
  • Vitamin C là chống ôxy hóa mạnh, giúp tổng hợp collagen trong xương, sụn, cơ bắp và các mạch máu, hỗ trợ trong việc hấp thu chất sắt .
  • Thực phẩm cung cấp vitamin C: cam, chanh, bưởi, đu đủ, bông cải xanh.
  • Không nên dùng quá liều mỗi ngày vì vitamin C hấp thu vào cơ thể cao có thể dẫn đến các vấn đề về bệnh tiêu hóa.

Nhu cầu Vitamin B9 (axít folic)

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 400 mg X
  • Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, vitamin B9 sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ em.
  • Thực phẩm cung cấp vitamin B9: các loại rau lá màu xanh đậm, ngũ cốc, bánh mì, đậu đỏ.
  • Không nên dùng quá  liều mỗi ngày nhưng phải chú ý vì việc thiếu vitamin B9 cũng có thể liên quan đến bệnh Alzheimer.

Nhu cầu Niacin (vitamin B3)

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 14 mg < X < 35mg
  • Niacin tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể phát triển bình thường.
  • Thực phẩm cung cấp niacin: thịt, cá, gia cầm, các loại hạt và trứng.
  • Không nên dùng quá 35 mg mỗi ngày vì có thể làm tổn thương gan và da ửng đỏ.

Nhu cầu Vitamin D

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 5 mg (200 IU) < X  < 50 mg (2.000IU)
  • Vitamin D giúp xương và răng chắc khỏe bằng cách duy trì nồng độ canxi và phốt pho trong xương ổn định. Bên cạnh đó, vitamin D còn giúp cơ thể chống lại ung thư vú, tuyến tiền liệt và ruột kết, làm giảm nguy cơ loãng xương khi kết được hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
  • Thực phẩm cung cấp vitamin D: sữa , trứng, cá, dầu cá, ánh nắng buổi sáng.
  • Không nên dùng vượt quá 50 mg (2.000 IU) mỗi ngày vì có thể dẫn đến buồn nôn, táo bón, giảm cân và các triệu chứng khác.

Nhu cầu Canxi

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 1.000 mg < X < 2.500mg
  • Khoáng chất này giúp duy trì xương và răng luôn khỏe mạnh.
  • Thực phẩm cung cấp canxi: sữa, các sản phẩm từ sữa, rau, cá hồi, cá mòi, đậu lăng và các loại đậu.
  • Không nên dùng vượt quá 2.500 mg mỗi ngày vì có thể dẫn đến các vấn đề về thận và cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu các khoáng chất thiết yếu khác.

Nhu cầu Sắt

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 18 mg < X < 45mg
  • Sắt là một thành phần của các protein và enzyme giúp vận chuyển ôxy trong máu, duy trì sức khỏe tốt.
  • Thực phẩm cung cấp sắt: thịt đỏ, gia cầm, nếu bạn ăn chay thì có thể dùng ngũ cốc, đậu khô, rau lá có màu xanh đậm hoặc dùng thực phẩm bổ sung.
  • Không nên dùng quá 45 mg mỗi ngày vì chất sắt có thể tương tác với các loại thuốc, thực phẩm khác, gây nên các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe như bệnh viêm loét. Phụ nữ mang thai hoặc tới thời kỳ kinh nguyệt, người ăn chay và những ai thiếu máu nên bổ sung nhiều sắt.

Nhu cầu Kẽm

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 8 mg < X < 40mg
  • Kẽm là khoáng chất rất quan trọng cho việc tăng trưởng, phát triển, sinh sản, duy trì hệ miễn dịch và hệ thần kinh luôn khỏe mạnh.Thực phẩm cung cấp kẽm: thịt bò, thịt gà, hào tươi, ngũ cốc, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa, khoai tây.
  • Không dùng quá 40 mg mỗi ngày vì có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ đồng, sắt, cũng như một số chất khác trong cơ thể. Dư thừa kẽm có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và giảm cholesterol tốt.

Nhu cầu Magiê

  • Liều lượng cần cho cơ thể mỗi ngày: 320 mg < X < 350mg
  • Magiê rất cần thiết cho sự trao đổi chất, duy trì chức năng thần kinh và hoạt động của các cơ bắp, hỗ trợ hệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho xương chắc khỏe.
  • Thực phẩm cung cấp magiê: các loại đậu, hạt khô, ngũ cốc, yến mạch và sữa.
  • Không nên dùng vượt quá 350 mg mỗi ngày vì có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và đau bụng.

Nhu cầu Biotin

  • Liều lượng tối thiểu cần cho cơ thể mỗi ngày: 30 mcg
  • Biotin giúp cơ thể chuyển hóa tinh bột, chất béo, protein và phòng ngừa các bệnh mạn tính giúp da tóc móng phát triển tốt.
  • Thực phẩm cung cấp biotin: gan , lòng đỏ trứng và nấm.
  • Không giới hạn về liều lượng tiêu thụ.

Chi tiết về các thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều vitamin nhóm: A, B, C, E và những sinh tố khác sẽ được báo dinh dưỡng giới thiệu ở những bài viết tiếp theo, mời bạn đón đọc.

tu khoa

  • cơ thể cần bao nhiêu vitamin c mỗi ngày 2019 – 2019
  • cơ thể cần bao nhiêu vitamin e mỗi ngày
  • uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày
  • vitamin b1 b6 b12 tác dụng gì
  • vitamin b1 b6 b12 có trong thực phẩm nào