Phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em từ những thói quen đơn giản hàng ngày

gonhub.com giới thiệu đến bạn một số cách phòng ngừa thoái hóa cột sống cho trẻ từ những thói quen đơn giản hàng ngày. Bệnh thoái hóa cột sống ở trẻ em sẽ mang đến rất nhiều những hệ lụy và đau đớn cho trẻ mà không cha mẹ nào mong muốn nên cần có cách phòng tránh hiệu quả cho trẻ để đẩy lùi căn bệnh này. Hãy cũng gonhub.com đi tìm hiểu về những biện pháp này nhé!

Thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống trẻ em hay còn được gọi là thoái hóa xương sụn cột sống ở trẻ là bệnh lí bắt nguồn từ những chấn thương, tai nạn và do cách sinh hoạt của trẻ không đúng gây tổn thương cho phần đĩa sụn đang trong giai đoạn phát triển thành xương trưởng thành. Việc gây tổn thương phần xương cột sống này sẽ gây ra những cơn đau đớn từ nhẹ đến vừa, từ âm ỉ đến dữ dội khiến cho trẻ vô cùng khó chịu, cản trở sự vui chơi và hoạt động của trẻ khiến chúng trở nên lười vận động hơn.

Phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em từ những thói quen đơn giản hàng ngày

Chính bởi những tổn thương cũng như đau đớn mà trẻ phải chịu quá lớn nên chúng ta cần có những biện pháp để đẩy lùi và phòng tránh bệnh một các có hiệu quả nhất. Ta có thể phòng tránh bệnh bằng những phương pháp đơn giản như cho trẻ vận động, tập thể thao thường xuyên, không gây tai nạn hay các chấn thương cho xương khớp, không làm việc nặng, ngồi học đúng tư thế, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và cho trẻ ăn uống đủ chất hơn.

Mục lục

READ  Trẻ em bị thoái hóa cột sống nên tránh ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng phù hợp phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em

Với trẻ em, nhất là trẻ em ở độ tuổi dậy thì từ 10 đến 16 tuổi rất cần có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần để xương khớp được chắc khỏe và cao lớn hơn.

Phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em từ những thói quen đơn giản hàng ngày

Trẻ ở độ tuổi này rất cần được bổ sung nhiều canxi, protein và chất đạm để chuyển hóa thành năng lượng đủ cho quá trình hoạt động, học tập và vui chơi. Vì vậy, các bậc cha mẹ cần hết sức lưu ý đến bữa ăn của trẻ, cần bổ sung nhiều caxi từ các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc; protein và axit béo từ các loại cá nhất là cá hồi, cá mòi, cá nục, cá chép; chất đạm từ thịt như bò, lợn, gà….. Cùng với đó, hãy thêm nhiều rau xanh giàu vitamin và cho trẻ ăn thật nhiều hoa quả giúp cơ thể có thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất trên.

Tuy nhiên, các mẹ cần hết sức lưu ý, không nên cho trẻ ăn quá nhiều chất đạm, protein, chất đường và tinh bột để tránh gây béo phì, thừa cân sẽ gây áp lực lớn cho cột sống. Chỉ nên cho trẻ ăn vừa phải, đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết để hoạt động trong một ngày thôi nhé!

Cho trẻ vận động, chơi thể thao để xương cột sống được khỏe mạnh

Việc tập thể thao, vận động thường xuyên không chỉ để đốt cháy hết năng lượng nạp vào cơ thể mà còn giúp cho hệ xương khớp của trẻ được khỏe mạnh và rắn chắc hơn.

Phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em từ những thói quen đơn giản hàng ngày

Những trẻ nhỏ dưới 10 tuổi, thay vì tập thể thao cha mẹ hãy cho trẻ được đi chơi đùa cùng bạn bè, hoặc cho trẻ học những môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với lứa tuổi như học võ, học nhảy, eorobic, khiêu vũ…

Với trẻ lớn hơn có thể chơi các môn thể thao có cường độ cao hơn như tập gym, đá bóng, bơi lội, chạy bộ…. Đây đều là những bài tập cơ bản nhẹ nhàng, giúp cho xương khớp được phát triển và đẩy lùi được bệnh thoái hóa cột sống sớm ở trẻ em vô cùng hiệu quả và có lợi.

READ  Địa chỉ khám chữa thoái hóa cột sống ở trẻ em tại thành phố Hồ Chí Minh

Không gây ra những tổn thương cho cột sống để tránh thoái hóa cột sống

Điều này vô cùng quan trọng bởi chúng chính là nguyên nhân chính gây ra thoái hóa cột sống ở trẻ em. Những chấn thương, tai nạn cột sống sẽ khiến cho xương sụn bị thương tổn để lại bệnh thoái hóa sớm.

Phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em từ những thói quen đơn giản hàng ngày

Các chấn thương từ tập luyện thể thao, vui chơi, hay những tai nạn xe cộ cha mẹ nên lưu ý và dặn dò con cái cẩn thận. Nhất là những chấn thương trong thể thao khi trẻ tập những bài tập nặng, quá sức với sự chịu đựng của cơ thể và gây ra những vết thương cho cột sống. Khi tập các môn như jym, đá bóng, trẻ em cần hết sức cẩn trọng và bảo vệ cho cơ thể để tránh những tổn thương không đáng có nhé!

Ngồi học đúng tư thế là cách để phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em

Việc ngồi học sai tư thế sẽ khiến xương cột sống dễ bị biến dạng và cong vẹo gây mất thẩm mĩ. Khi cột sống cũng như xương khớp chưa phát triển một cách hoàn thiện và còn mềm yếu thì những tư thế cong vẹo khi ngồi học của trẻ lâu ngày sẽ thành thói quen và khiến xương phát triển không thẳng, cột sống dễ bị gù hơn.

Phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em từ những thói quen đơn giản hàng ngày

Hãy rèn cho trẻ ngồi học thẳng lưng và để lưng vuông góc với phần mặt ghế. Khi ngồi, không bao giờ được tì sát ngực vào thành bàn. Đầu hơi cúi xuống với khoảng cách tầm 25cm đến 30cm so với mặt vở. Giữ bằng ngang vai và đặt hai chân song song, đồng thời vuông góc với gác chân. Không nên ngồi gác chân hoặc chân co chân duỗi. Nếu ngồi lâu, trẻ nên đi lại để giúp cơ thể lưu thông máu.

READ  Trường Đại học Boise State University của Mỹ tại bang Idaho

Ngồi học đúng tư thế là cách đẩy lùi thoái hóa cột sống vô cùng hiệu quả và hữu hiệu cho trẻ mà các bậc phụ huynh cần thực hiện đúng, tránh gây những hậu quả không đáng có cho trẻ sau này.

Không cho trẻ làm việc nặng nhọc giúp đẩy lùi thoái hóa cột sống

Trẻ em là đối tượng cần được nâng niu, che chở và chúng cần được vui chơi và đến trường như các bạn cùng trang lứa. Tuy nhiên do nhiều gia đình có quan niệm sai lầm hoặc do hoàn cảnh cuộc sống quá khó khăn khiến nhiều bé từ khi còn nhỏ đã phải đi lao động, làm những việc nặng nhọc như bưng bê, phụ hồ, khuân vác gây ảnh hưởng lớn đến cột sống và sự phát triển tự nhiên của trẻ và gây ra thoái hóa cột sống sớm.

Phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ em từ những thói quen đơn giản hàng ngày

Các bậc phụ huynh dù cho gia đình có vất vả cũng không nên bắt trẻ phải làm việc nặng nhọc từ sớm để cho trẻ được phát triển bình thường như mọi người, được ăn được học được chơi để cột sống được phát triển khỏe mạnh, cứng cáp, hạn chế đến mức tối đa thoái hóa cột sống ở trẻ cũng như các bệnh về xương khớp khác.

Đó là những biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống ở trẻ vô cùng đơn giản mà cha mẹ hoàn toàn có thể thực hiện được và cần thực hiện ngay bây giờ để đẩy lùi bệnh tật cho con em mình. Và cũng đừng quên chia sẻ đến mọi người để ủng hộ gonhub.com cả nhà nhé!