Mang thai tháng thứ 7 nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào & ăn gì để đủ chất?

Mang thai tháng thứ 7 nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào & ăn gì để đủ chất? sau khi kết thúc tháng thứ 6 của thai kỳ, mẹ bầu chính thức bước sang tháng 7 và đồng nghĩa với việc, chỉ cần khoảng 2 tháng nữa thôi là em bé chào đời. Lúc này, ngoài vấn đề về sức khỏe thì điều các thai phụ quan tâm hơn cả là chế độ dinh dưỡng, câu hỏi đặt ra là thực phẩm nào tốt nhất nên ăn trong giai đoạn này, nên cân đối khẩu phần ăn uống như nào cho hợp lý đúng đắn. Với những người đã sinh con một lần hẳn là có kinh nghiệm ít nhiều nhưng với người lần đầu mang thai thì sao, biết tuân thủ theo một nguyên tắc dinh dưỡng thai kỳ thế nào thì mới đảm bảo con sinh ra khỏe mạnh như mong đợi. Trước tiên nên hiểu rằng, tháng thứ 7 của mẹ sẽ bắt đầu từ tuần thai 27 cho tới tuần thai thứ 30, khi đã nhận biết chính xác thì bạn nên tìm kiếm thông tin và tham khảo trước nội dung chia sẻ bên dưới là vừa rồi đấy.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tìm hiểu về những thay đổi của mẹ & bé ở tháng thứ 7chế độ dinh dưỡng mang thai tháng thứ 7 cụ thể chi tiết nhất được chia sẻ dưới đây nhé!

Mục lục

Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu, Công Dụng Thần Kỳ Của Thực Phẩm 3 Tháng Đầu Thai Kỳ. ☛☛☛Đăng Ký Theo Dõi Kênh MIỄN PHÍ …

READ  Du học Úc tại Học viện Aspire với cực kỳ nhiều ưu đãi

1. Những thay đổi rõ rệt của mẹ và bé ở tháng thứ 7 thai kỳ bạn cần biết

Tuần 27

Tử cung tiếp tục mở rộng, mẹ tiếp tục chứng kiến thêm vết rạn da. Tăng cân ở giai đoạn này cũng là điều không thể tránh khỏi. Hầu hết bà bầu nào cũng tăng cân từ 8kg đến 11kg. Có thể đi đứng và cân bằng thêm phần khó khăn. Các mẹ gắng chịu khó nhé! Bàn tay bé lúc này cũng đang hoạt động, đôi khi còn mút ngón tay cái để thoải mái hơn.

Tuần 28

Hiện tượng bắt đầu xuất hiện ở tuần này là chuột rút ở chân. Có nhiều trường hợp một số bà bầu sưng nhẹ mắt cá và bàn chân. Những cơn đau rải rác bắt đầu “gõ cửa”. Lúc này, mẹ cũng đi tiểu nhiều hơn do bào thai chèn ép bàng quang. Do đó cơ thể thường xuyên mất nước. Còn về phần bé nặng 1,2kg. Mắt của bé bắt đầu chuyển động nhanh hơn, mí mắt đang mở.

Mang thai tháng thứ 7 nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào & ăn gì để đủ chất?

Tuần 29

Bà bầu sẽ cảm nhận từng ngày cơ thể mình tăng cân dần lên từ 8.5kg đến 11.2kg. Quá trình chuyển dạ cũng bắt đầu từ đây. Nhỏ giọt nước ối, đau lưng, đau bụng kinh… kéo đến. Mẹ cần có chế độ nghĩ ngơi và ăn uống hợp lý để đỡ mệt mỏi hơn. Thời gian này bé của bạn đã biết phân biệt được ánh sáng. Tay và chân của bé vẫn tiếp tục duỗi ra và cử động liên tục.

Tuần 30

Tử cung lúc này dài khoảng 10cm trên rốn. Những cơn đau bụng và khó chịu ở vùng xương chậu sẽ khiến các bà bầu mất sức. Nhưng bù lại, ở tuần này bé nhà bạn đã phát triển đầy đủ lông mi, lông mày và tóc. Cơ thể bé cũng đang dần cân đối và hài hòa hơn.

READ  Chia sẻ địa chỉ tư vấn du học úc miễn phí bao đậu Visa

2. Chế độ dinh dưỡng bà bầu mang thai tháng thứ 7 đảm bảo cung cấp đủ chất cần thiết cho mẹ & bé

Lựa chọn thực phẩm tránh chuột rút

Nếu bạn gặp phải vấn đề chuột rút, hãy để mắt ngay đến thực phẩm giàu canxi và photpho. Theo các nghiên cứu, quá thừa photpho hoặc thiếu canxi sẽ làm cho tình trạng chuột rút thêm nặng hơn. Để khắc phục vấn đề này, hãy lựa chọn thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá hồi và súp lơ xanh.

Mang thai tháng thứ 7 nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào & ăn gì để đủ chất?

Cung cấp đủ lượng chất béo

Tuy chất béo nếu dư thừa có thể gây béo phì nhưng nó cũng là dưỡng chất không thể vắng mặt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 7. Chất béo cấu tạo nên các tế bào thần kinh quan trọng. Chúng chiếm tỷ lệ cao trong võng mạc và chất xám. Bổ sung chất béo đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ thai nhẹ cân hoặc sinh non. Khi chế biến món ăn, bạn có thể cho 1 – 2 muỗng dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu vừng, dầu lạc). Nếu không, bạn cũng có thể ăn trực tiếp lạc, vừng cũng rất cần để bổ sung chất béo đầy đủ cho cơ thể.

Chủ động kiểm soát cân nặng

Theo bác sĩ, ở thai kỳ tháng thứ 7, cân nặng của bà bầu cần tăng 8-10kg. Nếu vượt quá ngưỡng an toàn này, rất dễ có nguy cơ béo phì. Những tháng cuối mang thai, bà bầu di chuyển khó khăn hơn, thai nhi to hơn, rất dễ gặp khó khăn trong sinh nở. Vì vậy, bạn phải biết khôn ngoan trong việc lựa chọn thực phẩm. Ăn nhiều chưa hẳn đã đủ chất. Hãy chia khẩu phần dinh dưỡng ra thành nhiều bữa. Không nên ăn no quá trong cùng một bữa. Bà bầu cũng cần kiểm tra cân nặng thường xuyên để dễ dàng kiểm soát trọng lượng của mình.

READ  7 nhóm thực phẩm cho bà bầu thiếu sắt nên ăn trong thời kỳ mang thai

Như vậy, mang thai là cả một quá trình gian nan nhưng cũng đầy hạnh phúc của người mẹ. Qua từng tháng, mẹ sẽ cảm nhận được từng thay đổi và dấu hiệu lớn dần của con. Những nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ góp phần giúp bạn hạn chế và tránh xa những trở ngại sức khỏe khi mang thai. Vì vậy, nếu có khó khăn và mệt mỏi, bạn hãy cố gắng vượt qua nhé!

Mong rằng, với những lời khuyên mang thai tháng thứ 7 nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào cho hợp lý và cần ăn gì để bổ sung đầy đủ các chất cần thiết mà chúng tôi vừa chuyển tải sẽ hỗ trợ mẹ thật nhiều trong quá trình củng cố điều chỉnh khẩu phần dinh dưỡng trước khi sinh con. Nhìn chung thì tới tháng thứ 7, em bé của mẹ đã phát triển gần như là hoàn thiện hết rồi, chỉ chờ đủ ngày đủ tháng là chính thức chào đời thôi nên mẹ cứ tập trung hoàn thiện thực đơn ăn uống của mình, phải làm sao để đảm bảo đủ chất thì con mới khỏe mạnh được. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!