Mang thai nên ăn cá gì để con thông minh vượt trội?

Mang thai nên ăn cá gì để con thông minh vượt trội? hay bà bầu nên ăn gì để con thông minh lanh lợi ngay từ trong bụng mẹ cũng là câu hỏi được nhiều bà mẹ quan tâm nhất trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe mẹ & bé hiện nay. Trong suốt thai kỳ, có lẽ mẹ cũng đã nghe qua nhiều lời khuyên và tư vấn nên ăn thực phẩm này, thực phẩm nọ hoặc tránh ăn món này, món kia kẻo ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Trong số các nhóm thực phẩm đa dạng ấy, chắc chắn sẽ không thể thiếu cá, bởi cá là nguồn dưỡng chất thiết yếu quan trọng, trong thực phẩm vàng này cũng chứa lượng khoáng chất dồi dào, kích thích sự phát triển vượt bậc về não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết tới những loại cá giàu dinh dưỡng chất mà nhất định không nên bỏ qua.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi nghiên cứu thật kĩ bà bầu nên ăn cá gì để con thông minhTop 5 loại cá giàu dinh dưỡng cực tốt cho thai kỳ được liệt kê ra bên dưới đây nhé!

Mong muốn con yêu có trí tuệ phát triển vượt trội ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ là điều hết sức chính đáng của tất cả bà mẹ trên thế giới này. Và câu hỏi luôn được các mẹ bầu đặt ra là nên ăn gì để con thông minh. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng hỗ trợ phát triển trí não của con yêu mà 5 loại cái trong bài viết dưới đây là một trong những thực phẩm mẹ không thể bỏ qua khi muốn bé con sở hữu trí tuệ vượt trội ngay từ những năm tháng đầu đời.

READ  Du học tại Sydney lựa chọn đúng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ mang thai nên ăn cá trong tam cá nguyệt thứ nhất bởi đấy là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho thai phụ, giảm thiểu nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân khi chào đời cũng như hạn chế đến mức tối đa nguy cơ mẹ trầm cảm sau sinh. Và cá cũng nằm trong danh sách thực phẩm giúp con yêu thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

1. Lợi ích của việc ăn cá khi mang thai là gì?

  • Cá chứa nhiều chất béo omega-3, vitamin B, vitamin D, i-ốt và selen đều là những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ. Tất nhiên, khi mang thai ăn cá gì để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai phụ là điều mẹ nên quan tâm. Bởi có không ít loại cá biển như cá kình, cá mập, cá kiếm, cá thu chứa nhiều thủy ngân có thể gây nguy hại cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Tuyệt đối tránh xa các loại cá chứa thủy ngân khi mang thai, mẹ nhé.
  • Mẹ bầu có thể ăn cá biển loại không chứa thủy ngân cùng một số cá nước ngọt, cá da trơn để giúp con yêu phát triển trí tuệ vượt trội. Trong cá nước ngọt, hàm lượng chất béo ít nhưng bù lại hàm lượng protein lại cao hơn trong các loại cá biển rất dễ tiêu hóa, hấp thụ. Nhưng cá nước ngọt lại rất khó lóc xương hoàn toàn do xương của chúng thường rất nhỏ, nếu mẹ bầu thích ăn thì cần nhiều sự cẩn trọng.
READ  Cập nhật Luật phí và lệ phí sửa đổi mới nhất năm 2019

Mang thai nên ăn cá gì để con thông minh vượt trội?

  • Ăn cá cũng cần vừa phải, mức chuẩn mà các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra cho bà bầu là khoảng 350 gr/ tuần, bao gồm cá và các loại hải sản. Chính vì thế mẹ nên cân nhắc khi ăn để ăn sao cho đúng mẹ nhé.
  • Lưu ý dành cho mẹ mang thai: Không được ăn các loại gỏi cá hay các món mà trong đó cá chưa nấu chín kỹ vì nhiều vi khuẩn, virus có thể gây hại cho sức khỏe mẹ và thai nhi nếu chẳng may mẹ ăn chúng.

2. Top 5 loại cá giàu dinh dưỡng có lợi cho bà bầu nên ăn để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ

2.1 Cá chép

Cá chép là loại cá dẫn đầu danh sách này. Dân gian tương truyền bà bầu thì nên ăn cháo cá chép, con sinh ra không những thông minh mà da dẻ còn rất trắng trẻo, môi đỏ như son. Hơn thế nữa, cá chép còn được xem là bài thuốc giúp mẹ bầu bị động thai an thai rất hiệu quả.

Mang thai nên ăn cá gì để con thông minh vượt trội?

Ngoài ra, nếu mẹ ăn các món được chế biến từ cá chép thường xuyên thì sẽ giúp thông sữa, lợi tiểu, chữa khỏi ho, lở loét và bổ tỳ vị đồng thời thai nhi cũng phát triển khỏe mạnh hơn nhờ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

2.2 Cá hồi

Cá hồi được biết đến là loại cá chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của bé cưng đó là omega 3 và DHA. Khoảng 360 gr cá hồi/ tuần là tốt nhất mẹ nhé.

READ  Du học mỹ tại ELS Educational Services mở ra cánh cửa vào trường đại học danh giá

2.3 Cá trích

Để giúp tăng cường trí nhớ cho thai nhi cũng như kích thích sự phát triển não bộ của bé ngay từ trong bụng mẹ thì mẹ bầu có thể dùng cá trích. Vốn được biết đến là loại cá ít tanh, ít mỡ nên cá trích cực kỳ thích hợp cho thai phụ.

2.4 Cá cơm

Dưỡng chất có trong cá cơm là axit béo omega-3, đạm, sodium, sắt, vitamin B12, canxi, niacin, … Đây đều là những chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi đồng thời lại chứa cực ít thủy ngân nên mẹ bầu có thể an tâm thêm cá cơm vào thực đơn dinh dưỡng mỗi tuần.

2.5 Cá basa

Cá basa có chứa DHA giúp hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu ăn cá basa đúng cách cũng hạn chế nguy cơ tim đập loạn nhịp hay chứng tiền sản giật, thiếu máu khi mang thai.

Sau khi tìm hiểu qua về lợi ích của việc ăn cá khi mang thai và những loại cá ngon giàu dinh dưỡng giúp hỗ trợ phát triển trí não thai nhi một cách toàn diện, chắc hẳn mẹ đã cảm thấy an tâm hơn vì từ giờ đã biết được đâu là thứ cá nên ăn, nên bổ sung khi đang mang bầu rồi phải không nào? Ăn cá vừa có lợi, vừa giúp con thông minh cứng cáp lại giúp mẹ giảm bớt khẩu phần ăn uống nhiều thịt mỡ, chất béo hằng ngày nhưng phải nhớ ăn đúng cách, đúng thời điểm, đúng số lượng thì mới phát huy hết công dụng của thực phẩm vàng này nhé. gonhub.com chúc các mẹ xem tin vui!