Chuẩn bị mang thai cần bổ sung những gì để nhanh có bầu?

Chuẩn bị mang thai cần bổ sung những gì để nhanh có bầu? là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai, vì vậy để tăng khả năng thụ thai thì các cặp vợ chồng cần thay đổi thói quen ăn uống và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung dưỡng chất trước khi mang thai không chỉ giúp tăng khả năng đậu thai mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh, phát triển toàn diện sau này. Vậy trước khi mang thai cần bổ sung dưỡng chất gì? mời các chị em phụ nữ cũng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu các dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai dưới đây và bổ sung cho cơ thể hợp lý nhất nhé.

1. Omega 3

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega 3 có tác dụng cải thiện chất lượng phôi thai. Cách để mẹ bầu cung cấp omega 3 cho cơ thể rất đơn giản, mẹ chỉ cần dùng dầu cá hay dầu thực vật đều được.

Chuẩn bị mang thai cần bổ sung những gì để nhanh có bầu?

2. Sắt

Chắc chắn rồi, đây là một khoáng chất vô cùng quan trọng nhất là đối với phụ nữ mang thai. Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hemoglobin – thành phần vận chuyển oxy của các tế bào máu đỏ. Nếu cơ thể bạn thiếu sắt, các mô và cơ quan trong cơ thể sẽ không nhận được đủ lượng oxy cần thiết cho quá trình hoạt động bình thường.

READ  Trường Đại học Maryville University của Mỹ tại bang Missouri

►Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai cho phụ nữ cần thiết nhất giúp các chị em có một cơ thể khỏe mạnh trong quá trình mang …

Sắt có nhiều trong thực phẩm có màu đỏ như: Thịt bò, rau rền, đậu phụ … Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung sắt bằng cách uống viên sắt tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sỹ.

3. Axitfolic

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần bổ sung ít nhất 400 micro gam axit folic mỗi ngày. Axit folic có nhiệm vụ tạo các tế bào máu đỏ cho cơ thể, qua đó làm giảm nguy cơ mắc khuyết tật ở thần kinh cột sống bẩm sinh ở thai nhi.

Đây là một trong những chất không thể thiếu trước và trong khi phụ nữ mang thai. Bạn có thể bổ sung axit folic bằng cách uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc ăn các loại trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Bạn cũng khuyên chồng của mình nên ăn uống điều độ và chế độ ăn giàu axit folic bởi axit folic giúp cải thiện tình trạng vô sinh ở nam giới.

4. Kẽm

Kẽm giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng ở nữ giới và đồng thời giúp quá trình sản xuất tinh dịch ở nam giới được hỗ trợ. Để nhanh chóng được “lên chức” cả hai vợ chồng nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa kẽm trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như: hàu, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, các loại đậu và chế phẩm từ sữa.

READ  Có phải bạn đang thắc mắc về vấn đề Định cư ở Mỹ theo diện đầu tư

Chuẩn bị mang thai cần bổ sung những gì để nhanh có bầu?

5. Chất chống oxy hóa

Trong một nghiên cứu quy mô nhỏ được thực hiện ở nam giới tại Tây Ban Nha, thì những người đàn ông sử dụng ít thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có nguy cơ cao sẽ sản xuất ra tinh dịch có chất lượng kém. Vì thế, trước khi có ý định sinh con, người chồng nên ăn uống cân bằng và nhớ bổ sung chất oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

6. Canxi

Phụ nữ mang thai cần đến 1000 mg canxi mỗi ngày bởi khi mang thai mẹ cần một lượng canxi lớn cho cả mẹ và bé. Uống nhiều sữa là cách tốt nhất và đơn giản nhất giúp mẹ bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể.

Sau khi theo dõi chuẩn bị mang thai cần bổ sung những gì để nhanh có bầu? trên đây chắc hẳn các chị em phụ nữ đã biết nên bổ sung những dưỡng chất gì để tăng khả năng thụ thai của bản thân rồi đúng không nào. Khả năng đậu thai phụ thuộc rất nhiều vào dinh dưỡng của cơ thể nên các chị em nên quan tâm chăm sóc bản thân nhé. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.