Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm

Tóc đen đẹp 2019 được tạo kiểu thật trẻ trung và ấn tượng không thua kém gì tóc nhuộm trong những loạt ảnh mướt mắt lần này mà chúng tôi muốn giới thiệu sẽ cho bạn một nhận định khác về mẫu tóc truyền thống quen thuộc. Không phải cứ nhuộm tóc, thay đổi nhiều màu sắc tóc là đẹp, là ấn tượng, là khác biệt. Chùm ảnh sau đây sẽ chứng tỏ cho bạn thấy rằng, tóc đen nâu vẫn có thể tạo nên những kiểu tóc siêu xinh, siêu long lanh mà bất cứ kiểu tóc vàng, tóc khói, tóc đỏ hay màu tóc nổi bật nào cũng khó lòng “vượt mặt”. Nếu đã từng yêu thích tóc đen và không muốn những mẫu tóc nhuộm khiến da đầu bị hư tổn thì nên nhanh chóng tham khảo cập nhật bài viết này.Nào hãy cùng Big.com ngắm qua những shoot hình chứng minh tóctóc nhuộm bên dưới đây nhé!

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 1

Kiểu tóc tết cornrow từng gây sốt trên Instagram và cũng là kiểu tóc ưa thích của chị em nhà Kardashian trông thực sự “chất” hơn hẳn với màu tóc đen tuyền.

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 2

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 3

Kiểu tóc tết “cô gái Hà Lan” milkmaid từ lâu đã không còn chỉ là đặc quyền của mái tóc vàng. Tóc milkmaid màu nâu đen vừa tạo cảm giác gần gũi, e ấp lại toát lên sức hút khó cưỡng.

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 4

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 5

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 6

Dám chắc kiểu tóc tết kết hợp búi này sẽ không thể cuốn hút và bí ẩn đến vậy nếu thay màu tóc đen bằng bất cứ màu tóc nào sáng hơn.

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 7

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 8

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 9

Các người mẫu runway cũng đã trên một lần chứng minh tóc nâu đen đẹp không hề kém cạnh tóc vàng, tóc bạch kim khi được áp dụng những kiểu tóc cầu kỳ, như kiểu tóc xoắn dây leo trong hình.

Thuy Nga Paris by Night 115 – Asian Beauty – Nét Đẹp Á Đông

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 10

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 11

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 12

…và cả kiểu tóc trễ nải dịu dàng này nữa.

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 13

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 14

Kendall Jenner tỏa sáng với kiểu tóc “bong bóng” sexy và trẻ trung trên thảm đỏ…

Những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm phần 15

…và một lần khác, cô nàng lại khiến dân tình phải ghen tị với kiểu tóc búi ballerina kết hợp mái thưa đẹp đến hoàn hảo. Kendall đã làm tất cả những điều đó với mái tóc đen nhánh của mình.

Qua những shoot hình chứng minh tóc đen có thể tạo kiểu đẹp không thua gì tóc nhuộm vừa được update, tin chắc bạn sẽ thích mê trước loạt ảnh này và nhanh chóng tự tạo kiểu cho chính mình để tự tin hơn trong mọi hoàn cảnh. Màu tóc đen, tóc nâu được xem là đặc trưng rất riêng của người Việt nhưng không ít bạn cảm thấy ngán ngẩm, gây cản trở trong cách tạo mẫu cho tóc, thậm chí là hơi tẻ nhạt và đơn điệu nhưng nếu biết cách làm mới mình theo gợi ý của chúng tôi thì chắc chắn rằng, bạn sẽ thấy màu tóc này không còn ảm đạm mà lại cực kì thời trang, không mốt tóc thời thượng nào có thể sánh bằng. Chúc thành công. Đừng quên đồng hành và ủng hộ Big.com nhé!

Những thực phẩm tốt cho người bị loãng xương không nên bỏ qua

Loãng xương là căn bệnh khó phát hiện và gây ra những ảnh hưởng trong quá trình vận động cũng như gây đau nhức, mệt mỏi, thể lực sa sút đối với người mắc phải. Những thực phẩm tốt cho người bị loãng xương là các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và khoáng chất cần thiết giúp chất lượng và mật độ xương đảm bảo chất lượng và cho bạn một khung xương chắc khỏe. Cùng tìm hiểu những thực phẩm đó trong bài viết dưới đây nhé!

Trà xanh là thực phẩm tốt cho người bị loãng xương

Những thực phẩm tốt cho người bị loãng xương không nên bỏ qua

Trà xanh không chỉ là nguồn thực phẩm nổi tiếng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư mà còn rất tốt cho bệnh nhân loãng xương. Các hợp chất chống oxy hóa có tên gọi là flavonoid có tác dụng không chỉ ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư mà còn phòng chống bệnh lão hóa xương, trị bệnh loãng xương vô cùng hiệu quả. Các bạn có thể uống nước chè xanh pha nhạt hằng ngày để tăng cường mật độ xương và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều chứng bệnh tật khác.

Tuy nhiên đừng uống nước chè quá đặc hoặc quá nhiều sẽ gây đến triệu chứng “say nước chè” với những biểu hiện hoa mắt, chóng mắt, cồn cào ruột gan hoặc nặng hơn sẽ gây đến nôn mửa nhé.

Người bị loãng xương nên ăn nhiều đậu Hà Lan

Những thực phẩm tốt cho người bị loãng xương không nên bỏ qua

Trong thành phần các loại đậu, đặc biệt là đậu hà lan là nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào chất canxi. Các tính toán cho thấy, trong trung bình 100g đậu hà lan có chứa tới 349mg canxi. Ngoài ra đậu Hà Lan cũng chứa hàm lượng cao chất vitamin D, vitamin K, vitamin A, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác có lợi cho sức khỏe.

Hàm lượng vitamin D giúp cơ thể tổng hợp canxi làm tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương hiệu quả, hàm lượng vitamin K có khả năng làm tăng mật độ xương và sự dẻo dai của xương khớp, ngừa chứng đau lưng hoặc đau do thoái hóa xương khớp gây nên. Bên cạnh đó, chất folate có tác dụng tuyệt vời trong việc hình thành và duy trì hoạt động của các tế bào máu đỏ.

Loãng xương là một tình trạng mà chất lượng và mật độ xương bị giảm nhanh chóng, làm cho người bệnh dễ bị giòn xương, xốp …

Sữa và các sản phẩm từ sữa tốt cho người loãng xương

Không chỉ các bệnh nhân loãng xương mà tất cả mọi người đều được khuyên nên thường xuyên sử dụng sữaa và các sản phẩm từ sữa ở mức độ vừa phải và hợp lý với thể trạng cơ thể.

Đối với người loãng xương, sữa có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường mật độ xương cho cơ thể. Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa đều chứa hàm lượng canxi, protein, vitamin D và carbohydrate giúp ngăn chặn sự mất xương ở người bị bệnh loãng xương khiến chứng loãng xương của họ ngày càng trầm trọng. Hàm lượng các chất này góp phần tích cực trong việc thay đổi số lượng tổ chức xương và trọng lượng xương thoe hướng tích cưc hơn ở các bệnh nhân loãng xương, tránh tình trạng giòn xốp dẫn đến loãng xương ngày càng trầm trọng.

Đặc biệt trong sữa chua rất giàu canxi, vitamin D vitamin và chất dinh dưỡng rất cần thiết giúp ngăn chặn sự mất xương và cung cấp hàm lượng canxi cho cơ thể luôn khỏe mạnh với hệ xương chắc chắn.

Người bị loãng xương không nên bỏ qua giá đỗ

Những thực phẩm tốt cho người bị loãng xương không nên bỏ qua

Giá đỗ được xem là một trong những thực phẩm có tác dụng “thần thánh” đối với bệnh nhân loãng xương nhờ tác dụng hạn chế nguy cơ bị loãng xương rất tuyệt vời. Theo phân tích cho thấy, trong giá đỗ (được làm từ đậu xanh hoặc đậu nành) có chứa hàm lượng rất cao chất hóoc môn oestrogen thực vật (phyto-oestrogen) và isoflavon (100g giá đỗ chứa 35mg isoflavon) có tác dụng ức chế và ngăn chặn quá trình mỏng xương gây đến loãng xương hoặc làm nguy cơ loãng xương thêm trầm trọng.

Triệu chứng mỏng xương thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh hoặc người già, do vậy hãy thường xuyên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn của bạn để góp phần phòng chống loãng xương hiệu quả nhé.

Trứng rất tốt cho người loãng xương

Những thực phẩm tốt cho người bị loãng xương không nên bỏ qua

Trứng là một trong những thực phẩm luôn đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu hàm lượng canxi và protein tự nhiên, selen và folate có tác dụng hiệu quả trong phòng chống chứng loãng xương. Các thành phần có tham gia vào thành phần cấu tạo xương nên tăng mức độ chắc khỏe cho xương.

Bắp cải là thực phẩm tốt cho người loãng xương

Bắp cải nổi tiếng với việc chứa hàm lượng cao vitamin K, hàm lượng chất này đặc biệt tốt cho xương khớp và chứng loãng xương mà nhiều người mắc phải nhờ tác dụng tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa rạn xương. Ngoài ra, hàm lượng các vitamin và khoáng chất trong bắp cải còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng và thiết yếu cho cơ thể.

Người loãng xương nên ăn nhiều ngũ cốc

Những thực phẩm tốt cho người bị loãng xương không nên bỏ qua

Ngũ cốc là thực phẩm có tác dụng tương tự như các loại đậu và có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị chứng thoái hóa xương. Trong thành phần dinh dưỡng ngũ cốc giàu chất canxi, vitamin D và chất folate có tác dụng cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng và chống oxy hóa cho xương khớp. Với hàm lượng chất xơ cao đây cũng là nguồn chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp bạn cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Để phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương, những thực phẩm  tốt cho người bị loãng xương trên đây sẽ góp phần bạn có một bộ xương chắc khỏe, giúp xương tăng trưởng, cải thiện bệnh loãng xương và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp. Đừng quên chia sẻ bài viết này và luôn đồng hành cùng gonhub.com nhé!

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương là nguồn thông tin hữu ích cho những ai đang mắc căn bệnh này. Loãng xương là căn bệnh rất phổ biến hiện này và đưa lại nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Cùng tìm hiểu cách điều trị khi gặp phải căn bệnh này và những cách giúp bạn bảo vệ xương khớp, phòng ngừa loãng xương xảy ra nhé!

Các biện pháp phòng ngừa chứng loãng xương

1. Tập thể dục thể thao để phòng ngừa loãng xương

Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa việc loãng xương vô cùng hiệu quả, các hoạt động thể lực vừa sức và hợp lý đóng vai trò rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương.

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

Những môn thể thao có tác dụng rất tốt như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, tennis, cầu lông… có tác dụng luyện các khớp xương và tăng độ dẻo dai. Ngoài ra những bài tập tốt cho cơ bắp như bài tập kháng lực, nhấc vật nặng, cử tạ… tăng sự dẻo dai và bền bỉ của cơ hỗ trợ đắc lực cho xương trong việc nâng đỡ và duy trì trọng lượng của cơ thể.

Các chuyên gia về xương khớp đã khuyên rằng: mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút vào sáng sớm cho hoạt động thể dục như chạy hoặc đi bộ vừa giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể tổng hợp tốt Vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

2. Bổ sung thực phẩm tốt cho xương và tránh xa thực phẩm gây hại

Phòng ngừa loãng xương bằng việc thường xuyên bổ sung trong chế độ ăn các chất dinh dưỡng giàu nguồn canxi, vitamin D, vitamin K, vitamin A, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác có lợi cho sức khỏe là điều hết sức cần thiết.

Các thực phẩm tốt cho xương và phòng chống bệnh loãng xương hàng đầu được khuyên dùng như giá đỗ, chè xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu Hà Lan, trứng, bắp cải, ngũ cốc… đều rất giàu canxi, các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa rạn xương, mang lại cho bạn một bộ xương chắc khỏe, giúp xương tăng trưởng, cải thiện bệnh loãng xương và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

Bên cạnh đó thì cần tránh xa những loại thực phẩm có hại cho xương khớp và thúc đẩy nguy cơ loãng xương cao hơn như: thực phẩm giàu chất axit, thực phẩm giàu chất oxalate và pytale, đồ uống có ga và nồng độ cồn cao, thực phẩm giàu chất caffeine, đồ mặn. Các thực phẩm chứa những loại chất này sẽ đào thải lượng canxi rất hữu ích cho xương trong cơ thể hoặc ngăn ngừa sự hấp thu canxi, bên cạnh đó còn khiến xương xốp dẫn đến nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Phương pháp điều trị bệnh loãng xương

1. Sử dụng thuốc Tây điều trị loãng xương

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

Việc sử dụng các loại thuốc Tây để điều trị bệnh loãng xương là một trong những phương pháp trị bệnh phổ biến và được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Việc sử dụng thuốc Tây có tác dụng chống gãy hoặc sự hủy xương xảy ra do loãng xương sẽ khiến xương rất dễ gãy và bị tiêu hủy. Ngoài ra việc sử dụng thuốc Tây còn mang lại tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo xương mới nhằm kìm hãm quá trình mất calci dẫn tới xương bị phân hủy và sự hấp thu calci cũng trở nên tốt hơn.

Các loại thuốc chống hủy xương có tác dụng àm giảm hoạt tính của tế bào hủy xương và làm giảm chu chuyển xương  được đặc biệt dùng cho bệnh nhân loãng xương như: Các hormoon (Oestrogen, Progesterone, Tibolol, Raloxifene…); Bisphophonates (Etidronate, Risedronate, Alendronate, Clodronate) có chứa hoạt tính kháng huỷ xương với sự giảm tiêu xương, làm chậm chu trình tạo xương mới; Calcitoni giúp tăng khối lượng xương bè và xương vỏ và là loại thuốc chống loãng xương duy nhất có tác dụng giảm đau.

Các loại thuốc có khả năng tái tạo xương điển hình và có tác dụng hiệu quả nhất bao gồm: Calcium giúp tăng thể tích xương ở vỏ xương, gây khoáng hóa xương bè dưới ảnh hưởng của nuôi; Vitamin D giúp tăng tiêu xương của huỷ cốt bào và cần thiết cho sự xuất hiện của diện khoáng hoá, tăng hấp thụ calci và phospho tại ruột. Do vậy nguồn chất này vai trò quan trọng trong điều trị loãng xương cũng như phòng tránh bệnh loãng xương vô cùng hiệu quả.

2. Điều trị loãng xương bằng phương pháp Đông y

Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất

website: bệnh loãng Xương của chúng ta có cấu tạo tương tự như các cột trụ bê tông cốt sắt, bao …

Việc áp dụng phương pháp Đông y để điều trị loãng xương cũng hết sức phổ biến và rộng rãi được nhiều bệnh nhân loãng xương áp dụng. Theo Đông y, nếu thận suy thì không sinh tinh, không nuôi dưỡng được xương, nên mật độ xương giảm dần khiến xương trở nên mỏng và xốp hơn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng loãng xương.

Các bài thuốc Đông y điều trị loãng xương có tác dụng bổ thận sinh tinh, dưỡng cốt thủy, thanh nhiệt giải độc với các thành phần gia giảm nhằm mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất cho bệnh nhân loãng xương. Các bài thuốc Đông y chữa loãng xương hiệu quả nhất như bài Lục vị địa hoàng, bài thuốc Bát vị quế phụ…

Những biến chứng nguy hiểm của bệnh loãng xương như đau kéo dài do chèn ép thần kinh, gù vẹo cột sống, biến dạng lồng ngực, dễ gãy xương (đặc biệt là xương cổ tay cổ chân, gãy lún đốt sống, gãy cổ xương) ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống. Hãy chia sẻ bài viết “Phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả nhất” để nhiều người biết đến nguồn thông tin hữu ích này nhé!

Cách nấu cháo cho bé ăn dặm từ 6 – 24 tháng tuổi khỏe mạnh tăng cân nhanh

Cách nấu cháo cho bé ăn dặm từ 6 – 24 tháng tuổi khỏe mạnh tăng cân nhanh mà các mẹ có thể áp dụng cho con của mình. Thời điểm bắt đầu ăn dặm, mẹ sẽ cho bé ăn cháo để làm quen với khả năng nhai nuốt và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết. Thông thường bé ăn dặm từ 6 tháng tuổi để bổ sung năng lượng cho cơ thể mà sữa mẹ không cung cấp đủ. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé ăn dặm đúng chuẩn và đa dạng được các món cháo mỗi ngày. Để giúp các mẹ giải quyết được vấn đề này, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cách nấu các món cháo ăn dặm ngon dưới đây, mời các mẹ cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng gonhub.com học cách nấu cháo ăn dặm cho bé dưới đây và thực hiện cho con yêu của mình thưởng thức mỗi ngày nhé.

1. Cháo cá lóc cho bé ăn dặm

Cháo cá lóc là món khá dễ làm và không mất nhiều thời gian, hãy bổ sung ngay vào thực đơn cho bé yêu nhà bạn nhé!

Nguyên liệu

  • 300g cá lóc
  • 25g gạo tẻ
  • 25g gạo nếp
  • Gia vị

Cách nấu cháo cho bé ăn dặm từ 6 - 24 tháng tuổi khỏe mạnh tăng cân nhanh

Cách làm

  • Cá lóc làm sạch, cạo bỏ vảy, đem luộc chín, gỡ lấy thịt ướp mắm muối, gia vị.
  • Xương cá giã nhỏ lọc lấy 300 ml nước.
  • Cho gạo tẻ, gạo nếp vào nước xương cá ninh nhừ, khi cháo chín thì cho thịt cá vào quấy đều, khi cháo sôi trở lại là được.
  • Cho trẻ ăn khi cháo nóng ấm, ngày dùng hai lần vào lúc đói.

2. Cháo cá cà rốt cho trẻ

Nguyên liệu

  • Gạo 30g (3 muỗng canh vun)
  • Cá nạc 30g (2 muỗng canh)
  • Cà rốt 30g (3 muỗng canh)
  • Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
  • Nước mắm, hành…

Cách làm

  • Gạo vo sạch, cho vào xoong thêm nước, nấu nhừ thành cháo.
  • Cá luộc chín, vớt ra, ướp nước mắm hành tiêu
  • Cà rốt cắt hạt lựu thật nhỏ · Cà rốt cho vào cháo nấu mềm
  • Cho cá vào nêm nhạt. Trút ra chén, cho 2 muỗng cà phê dầu ăn.

Cách nấu cháo cho bé ăn dặm từ 6 - 24 tháng tuổi khỏe mạnh tăng cân nhanh

3. Cháo óc heo đậu Hà Lan

Nguyên liệu

  • Gạo: 20g (2 muỗng canh đầy).
  • Óc heo: 30g (1-2 cái óc gà hoặc 1/4 cái óc heo – 2 muỗng canh).
  • Đậu Hà Lan: 30g (2 muỗng canh đầy).
  • Dầu ăn: 2,5g (1/2 muỗng cà phê).
  • Nước: 250ml (1 chén đầy).
  • Nước mắm hoặc muối iod.

Cách làm

  • Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30 phút, đâm bể, nấu sôi 15 phút với 1 chén đầy nước và với đậu Hà Lan đã ngâm bóc vỏ.
  • Óc heo bỏ màng, các gân máu, tán nhuyễn với vài muỗng nước cho vào cháo đã chín, cho sôi lại 2-3 phút. Nên nêm nhạt. Có thể cho chút hành ngò nếu trẻ thích.
  • Đổ cháo ra chén cho 1/2 muỗng dầu ăn.

Cách nấu cháo cho bé ăn dặm từ 6 - 24 tháng tuổi khỏe mạnh tăng cân nhanh

4. Cháo cật heo cải trắng

Nguyên liệu

  • Gạo: 20g (2 muỗng canh đầy).
  • Cật heo: 30g (1/3 cái cật heo).
  • Cải trắng (cải bắc thảo): 30g (3 muỗng canh).
  • Dầu ăn: 10g (2 muỗng cà phê).
  • Nước: 250ml (1 chén đầy)
  • Nước mắm hoặc muối iod.

Cách làm

  • Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30 phút, đâm bể, nấu sôi 15 phút.
  • Cật heo xắt mỏng, nhỏ.
  • Cải bắc thảo xắt nhuyễn
  • Cho cật heo và cải vào cháo đã chín, cho sôi lại 2-3 phút. Cho thêm hành ngò nếu bé thích.
  • Đổ cháo ra chén, cho thêm 2 muỗng dầu ăn.

5. Cháo lươn cà rốt cho bé

Nguyên liệu

  • Gạo 30g (3 muỗng canh đầy)
  • Thịt lươn 30g (2 muỗng canh) · Cà rốt 30g (3 muỗng canh)
  • Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
  • Nước mắm, hành…
  • Nước 300ml (gần 1 lon sữa bò)

Cách làm

  • Gạo vo sạch, cho vào xoong thêm nước, nấu nhừ thành cháo
  • Lươn làm sạch, thả vào cháo luộc chín, vớt ra.
  • Cà rốt cắt hạt lựu nhỏ
  • Lươn đã chín, gỡ lấy nạc, ướp chút nước mắm, xào với hành phi 1 muỗng cà phê dầu.
  • Cà rốt cho vào cháo nấu mềm.
  • Cho lươn vào cháo nêm vừa ăn. Trút ra chén, có thể nêm hành răm nếu trẻ thích.

6. Cháo thịt rau muống cho bé ăn dặm

Nguyên liệu

  • Gạo 30g (3 muỗng canh vun)
  • Thịt heo nạc 30g (2 muỗng canh thịt)
  • Rau muống 30g (3 muỗng canh)
  • Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
  • Nước 300ml (gần 1 lon sữa bò)

Cách làm

  • Gạo vo sạch, cho vào nồi nước, nấu nhừ thành cháo
  • Thịt heo băm nhuyễn · Rau muống xắt nhuyễn
  • Thịt heo xào với 1 muỗng cà phê dầu cho vào cháo, sau đó cho rau muống vào. Nấu cho chín thịt, rau nêm nếm cho vừa ăn.
  • Cho cháo ra chén, thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn trộn đều.

7. Cháo cua nấm rơm cho bé ăn dặm

Nguyên liệu

  • Bột gạo cao cấp
  • Néstlé: 4 muỗng canh
  • Nấm rơm cắt nhuyễn: 1 muỗng canh
  • Cua luộc gỡ thịt băm nhuyễn: 1 muỗng canh
  • Dầu ăn(Dầu tinh luyện): 1 muỗng canh
  • Nước: 1 chén

Cách làm

  • Phi hành trắng đã băm nhuyễn với dầu ăn cho thơm cho nấm rơm vào xào chín, cho cua vào đảo đều
  • Cho nước vào đun sôi, bắc xuống và chờ cho nguội bớt
  • Trộn bột vào, khuấy đều và cho bé thưởng thức

Cách nấu cháo cho bé ăn dặm từ 6 - 24 tháng tuổi khỏe mạnh tăng cân nhanh

8. Cháo cua đậu đỏ rau ngót

Nguyên liệu

  • Gạo: 20g (2 muỗng canh đầy).
  • Rau ngót (băm nhuyễn): 3 thìa cafe
  • Đậu đỏ (hấp chín, tán nhuyễn): 2-3 thìa cafe.
  • Thịt cua (băm nhuyễn): 3-4 thìa cafe.
  • Dầu ăn: 2 thìa cafe

Cách làm

  • Đun sôi nước, cho thịt cua và rau ngót vào nấu chín.
  • Tiếp đến, bạn cho đậu đỏ, bột gạo vào khuấy đều.
  • Sau đó, bạn đun hỗn hợp trên cho sôi lại, bắc ra bếp, nêm dầu ăn vào.
  • Bạn nên chờ cháo nguội bớt mới nên cho bé thưởng thức.

Sau khi theo dõi hướng dẫn cách nấu cháo cho bé ăn dặm từ 6 – 24 tháng tuổi khỏe mạnh tăng cân nhanh trên đây chắc hẳn các mẹ đã có thêm nhiều công thức món ăn dặm ngon cho bé nhà mình, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cơ thể. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều tin tức mới nhé.

Bà bầu sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm mát cho con bú

Bà bầu sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm mát cho con bú là thắc mắc của nhiều người hiện nay. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giúp cơ thể bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Trong sữa mẹ chứa nhiều kháng thể giúp bé sơ sinh chống lại các bệnh nhiễm trùng khi bé chưa đủ thời gian tự tạo lập kháng thể. Vì vậy các nhà dinh dưỡng nhi đều khuyên cho con bú ít nhất trong 6 tháng đầu sau khi sinh, tuy nhiên không phải mẹ nào cũng có nhiều sữa cho con bú. Để giúp các bạn có thể chăm sóc bản thân tốt nhất, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ những thực phẩm tốt cho sữa mẹ dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi nhé.

Hãy cùng gonhub.com tìm hiểu ăn gì để nhiều sữa cho con bú dưới đây và cải thiện chế độ dinh dưỡng cho bản thân nhé.

1. Các món ăn lợi sữa cho bà bầu sau sinh

Giò hầm đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan 250g + một đôi chân giò heo, thêm gia vị. Ngoài ra, có thể hầm giò heo với đu đủ non.

Mướp non được xem là thực phẩm có công dụng làm thông sữa, giúp sản phụ có thêm sữa. Tuy nhiên, mướp có tính thanh nhiệt nên sản phụ khi dùng mướp nên dùng thêm gừng để trung hòa tính thanh nhiệt, thông khí huyết và trị tắt tia sữa.

Rau đay: Góp phần làm lợi sữa. Theo GS-TS Đỗ Tất Lợi, tuần đầu tiên sau khi sinh, ăn hàng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên. Mè đen cũng có tác dụng lợi sữa.

Chân dê: Lấy từ móng lên khoảng 10 – 15cm đốt sạch lông, đập bỏ móng rồi đem hầm với gạo nếp cùng 10gr thông thảo, 20gr hạt sen, 15 – 20gr ý dĩ cho sản phụ dùng.

Đậu đỏ: Dùng 1kg đậu đỏ nấu nước uống trong ngày, uống liên tục trong 3 ngày.

Thực phẩm giúp

Hạt rau diếp cá: Dùng 15gr hạt rau diếp cá, 10gr cam thảo cùng gạo nếp, gạo tẻ nấu cháo loãng dùng trong 5 ngày.

Vừng đen: Vừng đen 30g (giã nhỏ), gạo tẻ 50g đem nấu cháo. Món này vừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ bị huyết hư, táo bón, ít sữa.

Lá khoai lang: Chọn lá khoai lang tươi non, rửa sạch, thái chỉ, xào với thịt heo nạc hoặc có thể luộc rau lang chấm mắm ăn hàng ngày.

Vitamin C: Người mẹ hàng ngày cũng nên uống nhiều nước, nhất là nước rau quả tươi như cam, chanh để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn vitamin C.

Bà bầu sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm mát cho con bú

2. Ăn uống gì để có nhiều sữa?

  • 2.1. Từ thực vật

Vitamin A có nhiều trong cần ta, hành lá, rau mồng tơi, rau bí, rau đay, rau lang, rau muống, rau ngót, rau xà lách, rau dền, rau càng cua, đậu xanh, cải bắp, cải trắng, rau trái có màu đỏ hay vàng như bắp, bí đỏ, cà chua, cà rốt, gấc, ớt đỏ, dưa hấu, đu đủ chín, mơ, mít, xoài…

  • 2.2. Từ động vật

Vitamin A có nhiều trong gan súc vật, gan gà, vịt, gan cá, cua đồng, tôm đồng, trứng… Các thực phẩm chứa vitamin A cao là gấc, cà rốt, gan heo, trứng vịt lộn.

3. Thận trọng khi uống thuốc

Khi đang trong giai đoạn cho con bú, việc dùng thuốc phải hết sức thận trọng vì thuốc trị bệnh cho mẹ sẽ tác động tới bé. Do đó:

  • Không cần thiết thì không nên dùng thuốc, dù là thuốc đã quen dùng hoặc dùng lại theo toa thuốc cũ trước khi mang thai.
  • Trường hợp bệnh đòi hỏi phải dùng thuốc thì nên tới bác sĩ khám và cần nói rõ đang cho con bú, con bao nhiêu tháng tuổi để bác sĩ có sự cân nhắc lựa chọn loại thuốc thích hợp cho mẹ mà không gây hại cho con. Liều được dùng bao giờ cũng là liều thấp nhất có hiệu quả để hạn chế gây hại cho bé.

Hy vọng với thông tin bà bầu sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm mát cho con bú trên đây sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều kiến thức sinh sản hữu ích, cải thiện chế độ ăn uống của bản thân hiệu quả để chất lượng sữa cho con bú tốt hơn. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì?

Viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì là điều mà những người bị mắc các bệnh về xương khớp nói chung cũng như người bị viêm khớp dạng thấp nói riêng cần phải tìm hiểu. Có những thực phẩm có thể gây triệu chứng viêm trầm trọng hơn. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn những thực phẩm bạn nên tránh khi bị viêm khớp dạng thấp nhé!

Viêm khớp dạng thấp tránh ăn thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật như thịt bò béo, thịt lợn, thịt cừu, thịt gia cầm, kem, bơ, phô mai, xúc xích và sữa bò nguyên chất. Ngoài ra trong dầu cọ và dầu hạt cọ cũng có mặt chất béo bão hòa. Các chất béo này dễ dàng chuyển hóa thành các chất gây viêm làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì?

Bạn có thể giảm tiêu thụ lượng chất béo bão hòa bằng cách chọn thịt bò và thịt heo nạc, không ăn da của thịt gia cầm và chọn các sản phẩm sữa ít béo. Bên cạnh đó hãy tiêu thụ những sản phẩm giàu protein không có nguồn gốc từ động vật như đậu phụ, đậu lăng, đậu Hà Lan và các loại hạt.

Thực tế đã chứng minh rằng một chế độ ăn kiêng hay ăn chay ít chất béo bão hòa có thể làm giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp.

Tránh ăn chất béo chuyển hóa khi bị viêm khớp dạng thấp

Chất béo chuyển hóa được tạo ra khi dầu thực vật có sự chuyển đổi về mặt hóa học ở nhiệt độ phòng được gọi là hydrogenation. Những loại dầu hydro hóa này thậm chí còn có hại cho sức khỏe của bạn hơn cả chất béo bão hòa.

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì?

Khi bạn bị những căn bệnh về viêm như viêm khớp dạng thấp thì chất béo chuyển vị có thể làm các triệu chứng ngày càng trầm trọng hơn. Do đó bạn nên giảm lượng tiêu thụ các chất béo chuyển bị như từ bỏ các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói, thực phẩm chiên và thức ăn nhanh…

Hạn chế thực phẩm có chứa nhiều đường

Các thực phẩm có chứa nhiều đường (bánh quy, nước ép trái cây, nước ngọt và kẹo) và lượng fructose cao từ xi rô ngô là những loại thực phẩm gây hại cho cơ thể nhất. Những thực phẩm này có thể gây viêm mãn tính trong cơ thể.

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì?

Một nghiên cứu đến từ Y tế công cộng của trường Harvard đã phát hiện rằng: việc tiêu thụ thực phẩm có nhiều đường mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Nếu bạn tiêu thụ các thực phẩm này mỗi lần một tháng thì sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh hơn.

Nếu bạn là người ưa thích đồ ăn ngọt hãy thay thế những thực phẩm trên bằng trái cây tươi giàu chất xơ, hạt hướng dương thay cho đồ ăn vặt…

Người bệnh viêm khớp dạng thấp không nên ăn thực phẩm giàu gluten

Vì viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn dịch, nên bạn sẽ dễ dàng bị mắc các bệnh tự miễn dịch liên quan, chẳng hạn như bệnh Celiac. Khi bị bệnh Celiac, sự hiện diện của gluten-một loại protein được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch có thể làm hệ miễn dịch tấn công và làm nóng lớp màng trong ruột non. Điều này có thể gây ra các chức khó tiêu và đầy hơi.

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì?

Đối với những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp thì các phản ứng này sẽ làm chứng viêm lan đến các bộ phận khác khiến cho tình trạng bệnh trở nên xấu hơn. Một số người không có bệnh liên quan như Celiac nhận thấy rằng các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp giảm đi đáng kể khi họ cải thiện chế đọ ăn uống, loại bỏ gluten.

Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc việc cắt hẳn gluten ra khỏi chế độ ăn uống. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị của bạn.

 

Hạn chế uống sữa và ăn các chế phẩm từ sữa

Ở một số người bị viêm khớp dạng thấp, khi ăn những thực phẩm có chứa protein (casein) được tìm thấy trong sữa bò nguyên chất, sữa chua, pho mát, kem từ sữa…có thể làm tăng triệu chứng viêm. Do đó bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm này để bệnh tình có tiến triển theo chiều hướng tốt.

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì?

Tuy nhiên, loại bỏ các thực phẩm này có thể gây thiếu canxi và vitamin D cho sức khỏe của xương. Vì vậy bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng này từ nguồn thực phẩm khác. Những thực phẩm giàu vitamin D và canxi bao gồm: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa gạo, các loại nước ép như nước cam, cá hồi, cá mòi…

Viêm khớp dạng thấp không nên ăn thực phẩm có carbohydrate tinh chế

Carbohydrate được tìm thấy trong các sản phẩm được chế biến từ gạo, ngũ cốc và bột mì trắng như cơm, bánh mì trắng, bánh quy… Tất cả những thực phẩm này đều được chế biến bằng cách xay nguyên hạt, loại bỏ cám và mầm, là hai thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì?

Carbohydrate tinh chế khiến cho triệu chứng viêm cơ thể ngày càng tăng, sản sinh nhiều cytokine và các chất gây viêm khác làm cho bệnh viêm khớp ngày càng trở nên tồi tệ. Bạn nên hạn chế ăn nhóm thực phẩm này nếu muốn giảm đau và bệnh tình tiến triển tốt. Hãy chuyển sang những thực phẩm ngũ cốc lành mạnh hơn như bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu…

Bị viêm khớp dạng thấp nên bỏ rượu và cafe

Một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn tiêu thụ rượu với lượng hợp lý sẽ có lợi đối với sức khỏe. Tuy nhiên đối với những người bị viêm khớp dạng thấp thì bạn nên từ bỏ điều này.

Rượu sẽ gây ra một số phản ứng xấu đối với bệnh nhân điều trị viêm khớp dạng thấp bằng thuốc methotrexate và acetaminophen. Bởi vì cả rượu và các loại thuốc này đều bị chuyển hóa và gây tổn thương gan.

Người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn gì?

Còn đối với cafe, những người uống nhiều cafe sẽ có khả năng phát triển bệnh thành một loại viêm khớp dạng thấp cụ thể cao hơn những người không uống. Điều này đã được chứng minh trên tạp chí Viêm khớp và thấp khớp năm 2007.

Nhìn chung những người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh ăn các thực phẩm có thể gây viêm hoặc làm các triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó hãy bổ sung các chất dinh dưỡng có mặt trong các nhóm thực phẩm này bằng nguồn thực phẩm khác tốt cho sức khỏe hơn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com nhé!

Bí quyết giảm cân sau khi sinh không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú

Đa phần những người phụ nữ sau khi sinh con sẽ không thể thoát khỏi nỗi lo thừa cân và những ngấn mỡ bụng dày trên cơ thể của mình. Các mẹ đừng quá lo lắng vì có nhiều cách giúp các mẹ nhanh chóng cân bằng vóc dáng sau khi sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là cách bí quyết giảm cân sau khi sinh không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú an toàn theo kinh nghiệm của các mẹ vô cùng hiệu quả mà không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú. Hãy cùng gonhub.com tham khảo tìm hiểu và áp dụng cho mình để mang lại hiệu quả làm đẹp giữ gìn vóc dáng như mong muốn nhé!

Mục lục

1. Cách giảm cân sau sinh an toàn nhanh nhất

Cắt giảm Calo để giảm cân

Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Bí quyết giảm cân sau khi sinh không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú

Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

Lựa chọn các loại thực phẩm giảm cân phù hợp

Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Vận động, tập thể dục đúng phương pháp

Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức“luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.

Bí quyết giảm cân sau khi sinh không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú

Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

2. Cân bằng vóc dáng sau khi sinh

Vòng 3 là một yếu tố chủ chốt của sự cân bằng cơ thể và dáng người đẹp. Khi mang thai, và nhất là sau khi sinh, mông của bạn có thể bị xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạn đã bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúng phương pháp tập luyện.

Để có bộ ngực đẹp

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ lo lắng về tình trạng xệ vú, vú bị biến dạng… Để cải thiện vòng 1, các sản phụ có thể thực hiện theo các cách sau:

  • Các bà mẹ nên giảm béo để giảm lượng mỡ tích tụ ở vú, làm vú nặng trĩu.
  •  Cho bé bú đúng cách và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.
  • Tập thể dục vùng ngực cho cơ ngực được săn chắc. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngực như:

Bơi trườn trên mặt đất (giúp ngực nở nang): nằm sấp trên giường, cử động 2 tay giống như đang bơi trườn thực sự. Làm động tác này liên tục 100 lần, sau hai động tác này thì bạn nên hít vào thở ra đều.

Đẩy mình về phía sau: (Giúp ngực bớt chảy sệ): Ngồi xuống đất, chân khép lại, lưng và đầu gối thẳng chắc. Đưa 2 tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía sau, lặp lại động tác này 5 lần.

  • Mang áo nâng ngực với kích cỡ phù hợp.
  • Khi tắm, dùng vòi hoa sen xịt nước lạnh vào vùng ngực.
  • Massage vú với các loại kem dưỡng da để kích thích máu tụ lại cung cấp chất bổ cho vú. Bạn có thể thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ…

Bạn nên chú ý khi dùng các liệu pháp massage, uống thuốc nên có sự hướng dẫn từ bác sĩ để có kết quả tốt nhất và không ảnh hưởng đến thời kì nuôi con bằng sữa mẹ.

Bí quyết giảm cân sau khi sinh không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú

Giảm mỡ bụng sau khi sinh

Sinh xong, bạn cũng đừng lo lắng quá khi thấy bụng phình to và nhão. Chỉ cần chú ý vài điều sau đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng 2 thon thả:

  • Ăn uống đúng cách: Bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống điều độ để giảm béo. Tuy nhiên, nếu bạn còn trong thời gian cho con bú thì chỉ nên kiêng cữ vừa phải để duy trì chất tạo sữa nuôi con.
  • Tích cực vận động: vì nơi nào ít hoạt động thì mỡ sẽ tích tụ ở nơi ấy. Bạn nên chủ động thực hiện các bài tập luyện thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu, phình và thóp bụng.
  • Bài tập cho phần bụng: Nằm ngửa, 2 tay giơ cao lên đầu. Khi hít sâu, cơ bụng thu vào khiến thành bụng xẹp xuống, nội tạng đẩy lên phái trên. Sau đó từ từ thở ra và thu 2 tay về.
  • Tập luyện các bài tập đi bộ nhanh khi cơ thể đang dần hồi phục. Mỗi ngày, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút ở môi trường trong sạch và yên tĩnh.
  • Massage vùng bụng: Thực hiện các bài massage đơn giản với các loại mỹ phẩm uy tín làm săn chắc vùng bụng để lưu thông khí huyết, kích thích cơ bụng săn chắc và không cho mỡ dồn vào một chỗ.
  • Điều quan trọng là các sản phụ phải kiên trì luyện tập đều đặn trong vòng khoảng 5 – 6 tháng cơ bụng sẽ săn chắc trở lại.

Bí quyết giảm cân sau khi sinh không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú

Để có vòng 3 nở nang và săn chắc

Mông là một yếu tố chủ yếu cho sự cân bằng của dáng người đẹp. Sau khi mang thai, mông của bạn có thể xấu đi do tình trạng tăng cân hoặc khung chậu của bạn cũng sẽ có thể bị dãn rộng ra. Bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc khi tìm được đúng phương pháp tập luyện.

Mông “bánh bao”

Tập thể dục ngay khi có thể để biến mỡ mông thành cơ bắp. Bạn nên thực hiện các bài tập sau:

  • Đứng thẳng, 2 chân sát vào nhau vòng chung quanh bắp chân. Nâng 1 chân lên cao rồi hạ về vị trí ban đầu. Mỗi bên chân thực hiện 50 lần.
  • Làm cùng một động tác như trên, nhưng nâng cao chân sang ngang.

Chế độ ăn uống: Phụ nữ có mông quá lớn nên thực hiện một chế độ ăn uống giảm calo để làm mông nhỏ lại.

Massage: Nên thực hiện hằng ngày với các loại kem chuyên trị. Thư giãn, bôi kem lên mông và xoa vòng tròn trong nhiều phút. Nhưng chú ý không được sử dụng tuỳ tiện.

Mông xệ

Tập thể dục

  • Bài 1: Chân căng ra phía sau, chú ý không cong người, chân thẳng. Giữ nguyên vị trí 6 giây, sau đó hạ chân xuống. Thực hiện động tác mỗi bên 30 lần.
  • Bài 2: Căng chân ra phía sau và vẽ 10 vòng tròn trên không theo hướng ngược lại. Thực hiện tương tự đối với chân bên kia.
  • Chế độ ăn uống: Giảm calo trong chế độ ăn uống chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mông xệ.
  • Massage: Khi tắm dưới vòi hoa sen, bạn đi găng tay làm bằng sợi cước tổng hợp, bóp nhẹ mông trong vòng 5 phút.

Mông bẹt

  • Tập thể dục: Chống 2 tay và quỳ 2 gối trên sàn, co bụng lại. Đưa một chân theo hình mũi tên và đẩy hướng lên cao, chú ý không uốn lưng. Nâng chân kia lên và hạ xuống 30 lần, sau đó chuyển sang chân kia.
  • Chế độ ăn uống: Cần ưu tiên ăn các thức ăn nuôi dưỡng cơ bắp để cải thiện tình trạng mông bẹt như: thịt lợn, cá, trứng, sữa, đậu Hà Lan, đậu lăng, gạo, khoai tây, hoa quả…
  • Massage: Việc massage không có lợi ích trong việc làm nở nang mông khi mông bẹt.

3. Giảm cân sau khi sinh có ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú không

Cho con bú hay giảm cân?

Muốn có đủ sữa, các bà mẹ cần phải ăn uống đủ chất, thậm chí là thừa chất. Trong thời kì cho con bú, chị em thường hay thèm ăn, và đó là hiện tượng bình thường.

Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, chúng ta không nên hạn chế ăn uống. Giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Thứ duy nhất chị em nên từ bỏ lúc này là đường tinh luyện và đồ ngọt. Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.

Khi trẻ đã được 6 tháng và bắt đầu ăn dặm thì lượng sữa cũng dần giảm đi. Tức là, đã đến lúc chị em có thể xem lại đôi chút khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, không có nghĩa là cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng không mang lại những tác dụng rõ rệt. Chị em sẽ hạn chế ăn uống trong một vài tuần và giảm được vài cân.

Nhưng sau khi đợt ăn kiêng kết thúc, họ như được “sổ lồng”, bắt đầu ăn đủ thức, và lại tăng cân rất nhanh. Vì vậy, quan trọng hơn là phải biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý và cân bằng dưỡng chất. Có mấy điểm cần lưu ý như sau:

Lời khuyên dành cho những chị em mới sinh và đang cho con bú (nếu trẻ đã được hơn 6 tháng) muốn giảm cân.

  • Không nên ăn uống gượng ép theo một giờ giấc nhất định. Bạn chỉ nên ăn khi nào thật sự cảm thấy đói. Mỗi khi thấy đói, bạn hãy gắng chịu đựng thêm 15 phút nữa và chỉ đến khi đó mới nên ăn.
  • Đừng lấy cho mình quá nhiều đồ ăn. Mỗi người chỉ cần một lượng thức ăn bằng 1 – 2 nắm tay là có thể đủ no. Nếu ăn xong mà bạn vẫn cảm thấy đói thì hãy đợi thêm 10 – 15 phút nữa, bởi cảm giác no bụng sẽ không đến ngay lập tức.
  • Nếu bạn đã quen ăn nhiều thì khó có thể ăn ít đi ngay lập tức. Vì vậy, bạn bên làm viêc này từ từ, mỗi lần lấy thức ăn ít đi một chút. Trong vòng hai tuần, bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn ban đầu xuống 2 lần mà vẫn không cảm thấy khó chịu vì đói, bởi dạ dày của bạn đã “quen” với lượng thức ăn này.
  • Người ta thường nói những người muốn giảm cân không nên ăn sau 18 giờ. Nếu tuân thủ chế độ ăn này, về đêm chị em có thể sẽ phải khổ sở vì đói. Để rồi, chỉ mong đến sáng hôm sau chạy vội xuống bếp và cố ăn cho thật no. Tốt nhất, bạn nên tránh rơi vào những thái cực như thế.

Nếu bạn thấy đói vào buổi tối, bạn vẫn có thể ăn, nhưng hãy dùng những thực phẩm nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo và với số lượng ít.

4. Các thực phẩm cần thiết cho mẹ sau sinh giảm cân

Rau: Rau phải là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của người muốn giảm cân. Bạn có thể chọn bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt… Rau củ nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo vì vậy chị em không nên dùng, hoặc chỉ dùng rất ít.

Thịt cá: Phụ nữ mới sinh và cho con bú không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật – đó là thịt và cá. Đây là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. Thịt cá hầm, bỏ lò hoặc hấp là tốt nhất.

Các thực phẩm làm từ sữa: Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phụ nữ bị cạn kiệt. Chúng cần phải được bổ sung, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm sữa chua.

Tuy nhiên, những chị em muốn giảm cân cần phải kiểm soát tỉ lệ chất béo có trong thực phẩm. Trong sữa và các sản phẩm sữa chua, tỉ lệ này không được cao quá 2.5%, pho mát tươi không quá 5 – 9%, kem chua xmetana không quá 15%. Chị em có thể dùng pho mát, nhưng không nhiều (chỉ một mẩu nhỏ mỗi ngày), bởi chúng chứa nhiều chất béo và muối. Có giá trị sinh học cao nhất là các loại pho mát mềm.

Cháo: Cháo có thể và cần phải có mặt trong thực đơn của chị em. Cháo có rất nhiều chất dinh dưỡng và ăn cháo lại nhanh no. Nhưng không nên dùng cháo ăn liền vì chúng chứa nhiều đường và muối.

Hoa quả: Có người cho rằng muốn giảm cân thì không nên ăn hoa quả, nhưng đó là quan niệm hoang đường. Ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, hoa quả còn chứa chất xenlulo khiến người ăn no rất lâu. Chị em có thể ăn và cần phải ăn hoa quả. Những ai cho con bú chỉ cần kiêng nho và chuối, bởi những loại quả này có thể làm cho trẻ bị đầy bụng.

Hoàn toàn không ăn hay chỉ hạn chế?

Các món khoái khẩu làm từ thịt: Hãy bỏ qua các loại giò, xúc xích, giăm bông, thịt hun khói… Những loại thực phẩm này tuy chứa ít thịt nhưng lại có nhiều xì dầu, chất tạo màu và chất bảo quản, chúng không có giá trị về mặt sinh học. Chị em chỉ nên dùng không quá một lần mỗi tháng, và tốt nhất là loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn của mình.

Các loại bánh làm từ bột, bột mì: Đây là những thực phẩm mà chị em nên hạn chế. Tốt nhất loại hoàn toàn ra khỏi thực đơn các loại bánh làm từ bột. Mỳ cũng không nên dùng thường xuyên, và nên ăn kèm với rau, chứ không phải với thịt.

Đồ ngọt: Loại thực phẩm này cũng không nên có trong khẩu phần ăn của chị em. Chúng không chỉ làm tăng cân mà còn làm chúng ta thấy thèm ăn.

Vấn đề là khi ăn đồ ngọt, tỉ lệ insulin trong máu tăng. Insulin còn được gọi là “hoóc môn gây đói”, nó khiến chúng ta thấy thèm ăn. Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một món ngọt thì cứ yên tâm là cả ngày hôm ấy bạn sẽ thấy muốn ăn và ăn ngon miệng.

Muối: Nên giảm muối trong khẩu phần ăn. Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, bạn sẽ bị phù nề và tăng cân.Mong muốn giảm cân là một nhu cầu tự nhiên của các bà mẹ trẻ, bởi không phải ai cũng có thể tự hào rằng sau khi sinh mình vẫn còn giữ được vóc dáng thon thả ngày xưa. Tuy vậy, chị em cũng không cần phải tuân thủ chế độ kiêng khem nghiêm ngặt. Sau thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ đã mất đi rất nhiều nguyên tố đa lượng và vi lượng. Vì vậy, lấy lại sự cân bằng các loại khoáng chất là việc làm hết sức cần thiết.

5. Nguyên tắc giảm cân sau khi sinh

Có con là niềm hạnh phúc lớn của bất cứ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, trọng lượng mà bạn đạt được trong thời gian chín tháng mang thai thường tỷ lệ nghịch với niềm vui của bạn. Việc giảm cân thậm chí còn tồi tệ hơn. Cơ thể của bạn sẽ khó trở lại như hồi chưa mang thai nhưng gần với mức ấy thì có thể. 10 nguyên tắc giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn.

Không nên vội vã và bắt đầu ăn kiêng ngay sau khi vừa sinh em bé

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cho con bú. Với những ai nuôi con bằng sữa ngoài, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi tôi đã được phục hồi. Những gì bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đến với một số kế hoạch tập thể dục tốt.

Trước tiên nên cho phép cơ thể của bạn trở lại mức “bình thường”

Khi cơ thể đã phục hồi và bạn có thời gian rảnh, hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân mà bạn đã đề ra trước đó.

Bạn có thể quay lại trọng lượng bình thường trong khoảng hơn nửa năm

Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọng lượng bình thường sau 8 tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh trước khi bạn nhận ra điều đó.

Cho con bú có thể giúp bạn giảm cân

Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại kích thước như trước khi mang thai.

Ăn uống lành mạnh cho cả bạn và bé

Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ nước.

Chất và lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn

Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể dục, chỉ cần bạn đừng lạm dụng nó.

Bất kể làm gì, bạn cũng nên luôn luôn chăm sóc cơ thể mình

Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được.

Tìm hiểu về thực phẩm

Bạn nên tự giáo dục bản thân về dinh dưỡng chứ không riêng việc giảm cân.

Kết giao với một người bạn sẵn sàng thực hiện kế shoạch giảm cân với bạn

Một bà mẹ mới sinh khác sẽ trở thành một đối tác tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm thấy một người như vậy, bạn có thể kêu gọi bất cứ ai có mục đích giống bạn.

Bắt đầu bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ

Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần.

6. Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh của các mẹ

Kinh nghiệm giảm cân của mẹ Miteo:

Mình có cách ăn kiêng như thế này, vẫn xuống cân như thường mà k0 bị mệt vì đói. Hồi ,mới sinh mình 56kg, sau khi ăn kiêng khoảng 1 tháng xuống còn 50kg và sau 2 tháng nữa còn 47kg. Cách này là do 1 đứa bạn có bố chồng là bác sỹ bày cho đấy.

Nguyên tắc chung là không được ăn cơm. Nếu thèm quá thì chỉ được ăn 1nửa bát cơm, hoặc 1 lát bánh mì thôi. Nếu đã ăn bánh mì thì thôi cơm Thay vào đó là: KHOAI SỌ LUỘC. Khoai sọ có thể ăn no mà không hề có calo. Thế nên lúc nào đói thì làm tạm vài củ khoai luộc vậy .

Thịt: 1 ngày chỉ được ăn 1/2 lạng thịt nạc hoặc cá, hoặc 1 quả trứng.

Rau: ăn thoải mái nhưng tránh ăn rau xào. Chỉ nên ăn luộc, trần thôi.

Hoa quả: không hạn chế

(Có một số thứ như đậu hũ, ngô, khoai tây, .v.v. thì đừng ăn vì rất nhiều calo)

Hồi đó cứ đến bữa là mình chén mấy củ khoai luộc trước sau đó mới nhẩn nha xơi hết 1 đĩa rau luộc to tướng. Ô sin nhà mình hồi đó nó suốt ngày trêu mình & hỏi : chị ơi hôm nay có luộc khoai không?

Ngoài ra mình còn đi bộ khá nhiều và làm việc nhà như Ô sin – chắc đây cũng là 1 cách tập thể dục?

Mọi người đều hỏi vì sao mình xuống cân nhanh thế và khi nghe mình nói về cách ăn khoai thì đều lè lưỡi

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh hiệu quả của mẹ bé Mon:

– Sáng ăn uống bình thường, có nghĩa là ăn phở, bún, xôi… tùy thích, ăn no vừa phải. Có nghĩa là ăn sáng một bát phở hoặc một bát bún hoặc 2000đ xôi ruốc.

Mình phải ghi cụ thể như thế chứ không thì có mẹ mình truyền kinh nghiệm xong sáng lại ăn một bát phở + một bánh mì trứng cho đã thì chết.

– Trưa: 01 bát cơm + 01 bát rau
– Tối: 01 bát cơm + 01 bát rau + 01 cốc sinh tố (thanh long, đu đủ…)

Chú ý: bát ăn cơm mua bát loại nhỏ chỉ bằng khoảng một nửa bát ăn cơm Trung Quốc, để tạo cảm giác một bữa ăn được một bát ăn cơm.

Các bữa ăn cơm nên ăn cùng với cá, tôm… nói chung nên hạn chế ăn các loại thịt. Đoạn này mình chú thích là để tốt cho sức khoẻ.

Cả ngày nên uống nhiều nước, vừa tạo cảm giác no vừa tốt cho sức khoẻ. Nói chung nên có chai Lavie 500ml để định lượng, sáng uống một chai, chiều uống một chai, tối về uống theo nhu cầu. Đoạn này mình nói thế thôi chứ thường sáng và chiều ở cơ quan mình hay uống 02 cốc nước/buổi, mỗi cốc khoảng 200ml.

À quên, mỗi sáng mình còn lắc vòng khoảng 10 phút.

Please watch: “Chấy Và Những Điều Cần Biết: Triệu Chứng, Cách Điều Trị Và Phòng Tránh Từ A-Z”

Buổi trưa nếu các mẹ có điều kiện thì nên uống thêm một cốc sinh tố hoa quả, mình ở cơ quan nên không có điều kiện mà.
Bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2.5-3 tiếng.

Bữa trưa không có điều kiện thì ăn xong khoảng nửa tiếng hãy ngủ trưa.

Nếu đúng sách thì mỗi bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 6 tiếng và chú ý khi nào đói mới ăn, không nên ăn vì thích.
Đặc biệt không nên nhịn ăn để đói quá mức mà nên ăn đủ bữa nếu cảm thấy đói thì ăn thêm rau và hoa quả cho đến khi cảm thấy ổn, không nên ăn no quá, chỉ nên ăn vừa đủ.

Vài kinh nghiệm nhỏ mà mình thấy hiệu quả ra phết đấy, mình là một minh chứng đây.

Phương pháp giảm cân sau khi sinh con của mẹ Diệu Linh

Sau khi sinh con lần đầu em nặng tới 68kg dù lúc có bầu chỉ là 65 kg (chế độ ăn sau sinh khiếp thật) cân nặng của em cứ ngất ngưởng mãi ở 67,65,65… cho đến khi bắt đầu có đứa thứ 2 là 61kg, sau khi sinh con thứ hai được 5 tháng mà cân nặng lại là 69kg chồng nhìn mình mà cứ quay mặt đi chỗ khác buồn kinh khủng. Em quyết tâm phải giảm cân nhưng vẫn cho con bú vì thấy bảo cho con bú giảm cân nhanh hơn, em quyết định điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tập thể dục sau khi áp dụng chế độ tự mày mò em đã giảm từ 69kg xuống còn 55kg trong vòng 8 tháng một kết quả ngoài sức mong đợi đúng không ạ. Dài dòng thế đủ rồi em xin trình bày cách của em như sau dễ thực hiện lắm lại không phải nhịn ăn, vẫn được ăn đồ ngon bổ béo mới thích chứ ạ.

Về ba bữa

  • Bữa sáng: cố gắng ăn đầy đủ 2 bát cơm, thức ăn, ăn thoải mái cho no thì thôi.
  • Bữa trưa: ăn 1 hoặc hai bát cơm, thức ăn và rau ăn bình thường
  • Bữa tối: riêng bữa này không được ăn cơm hoặc các thứ tinh bột, chỉ được ăn rau và canh cho no thôi, thức ăn nếu ngon quá có thể làm 1-2 miếng cho đỡ thèm.

Với chị em có nhu cầu muốn ăn một số món yêu thích mà sợ bổ béo thì nên sắp xếp ăn vào lúc sáng hoặc trưa như vậy sẽ không phải lo vấn để tăng cân.

Tập thể dục: nếu có thu xếp được thời gian thì nên tập vào buổi sáng sớm, nếu không thì nên tập các bài về bụng, mình giảm được nhiều cân như vậy nhưng bụng vẫn to khiếp vì tội lười không dùng gel và tập thể dục

Kết hợp cho con bú: Cho con bú càng nhiều càng tốt nếu không có thời gian cho bú thì đầu tư cái máy vắt sữa, vắt ra cho em ăn. Mình nghĩ đây là kết hợp khá quan trọng để có thể vừa ăn ngon mà vẫn giảm được cân. Các mẹ thử áp dụng xem có hiệu quả không.Với những cách giảm cân sau khi sinh an toàn theo kinh nghiệm của các mẹ trên đây chắc chắn các mẹ trẻ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu của mình cân đối ngay sau khi sinh. Trong khi áp dụng cách giảm cân các mẹ cần phải chú ý đến sức khỏe của cả mẹ lẫn bé để đảm bảo an toàn tốt nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh phát triển tốt và đừng quên đồng hành cùng gonhub.com nhé.

Dinh dưỡng cho bà bầu tuần thứ 25 và những điều mẹ cần phải chú ý

Dinh dưỡng cho bà bầu tuần thứ 25 và những điều mẹ cần phải chú ý để đảm bảo cho một thai kỳ phát triển khỏe mạnh ổn định như mong đợi. Tới tuần thai này rồi thì các mẹ sẽ phải đối mặt với hàng loạt những triệu chứng bất lợi khác như ợ nóng, ợ chua, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi, căng thẳng, ăn uống không ngon miệng,…Giải pháp cần đặt ra ngay lúc này là tìm đến một nguồn thực phẩm bổ sung nào đó để đẩy lùi mọi trạng thái khó chịu. Khi thai được 25 tuần tuổi, mẹ bầu sẽ cảm nhận rõ rệt mọi sự thay đổi của con trong bụng. Mẹ biết không, lúc này bé đã lớn dần hơn rất nhiều rồi, khung xương sườn lớn hơn và dạ con cũng giãn ra theo. Bé có tốc độ phát triển nhanh như vậy thì đòi hỏi mẹ phải cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng mang thai đủ chất hợp lý hơn đấy.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi nghiên cứu về chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 25những điều bà bầu cần lưu ý khi mang thai tuần thứ 25 bên dưới đây nhé!

Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tuần thứ 25 và những điều mẹ cần chú ý

1. Tập trung vào chất xơ

  • Ở giai đoạn này, bạn đang đối mặt với vấn đề táo bón? Bổ sung nhiều chất xơ – đó là cách tốt nhất trong chế độ dinh dưỡng tuần 25 của thai kỳ giúp bạn vượt qua vấn đề này. Chất xơ vô cùng cần thiết cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nhờ có chất xơ mà lượng chất béo có hại sớm được đào thải ra ngoài.

Dinh dưỡng cho bà bầu tuần thứ 25 và những điều mẹ cần phải chú ý

  • Có 2 loại chất xơ phổ biến là hòa tan và không hòa tan. Nguồn thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như: táo, chuối, đậu Hà Lan, súp lơ, khoai tây… Nguồn chứa chất xơ không hòa tan là: đỗ que, cà chua, đậu lăng, ngũ cốc nguyên cám… Bạn có thể ăn hoa quả, trái cây tươi hoặc tăng cường các món rau vào khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung đầy đủ lượng xơ cần thiết cho cơ thể nhé!

2. Táo bón

  • Táo bón là hiện tượng thường gặp khi mang thai do thiếu vận động và ăn uống không đúng cách. Vấn đề sức khỏe này luôn khiến các mẹ bầu đau đầu. Tùy theo mỗi người mà thai phụ trải nghiệm tình trạng này với nhiều mức độ khác nhau. Lý giải về điều này, các chuyên gia đã phát hiện ra progesterone là nguyên nhân chính. Nội tiết tố này có tác dụng làm dịu các dây chằng nhưng cũng gây ra sự co giãn lỏng lẻo của các dây trong thành ruột. Hơn nữa khi trọng lượng của thai nhi ngày càng tăng sẽ khiến áp lực đè lên ruột rất lớn. Do đó mà các chuyển động trong ruột cũng trở nên khó khăn hơn.
  • Bạn có biết ăn những loại thực phẩm đậm đặc protein cũng “gián tiếp” gây nên tình trạng táo bón? Đặc biệt là protein từ động vật khó tiêu hơn từ thực vật. Mặt khác nhiều phụ nữ mang thai cũng phàn nàn rằng dùng viên thuốc bổ súng sắt khiến họ gặp táo bón thường xuyên hơn. Do đó, thay vì uống thuốc, bạn hãy tận dụng nguồn sắt tự nhiên từ các loại rau có màu xanh đậm, các loại đậu và các loại thịt đỏ.

3. Hỗ trợ cảm xúc

  • Sự gia tăng hormone nhanh chóng thường xuất hiện ở giai đoạn giữa thai kỳ. Nó ảnh hưởng đến hệ thần kinh, góp phần điều chỉnh tâm trạng. Ở tuần 25, bạn sẽ không tránh khỏi những thay đổi về tâm lý. Có thể bạn sẽ thường xuyên mệt mỏi và cáu gắt nhiều hơn. Để điều hòa tâm lý, bạn cần tuân theo những nguyên tắc về một chế độ dinh dưỡng tuần 25 khoa học. Những thực phẩm góp phần cải thiện tâm lý, giảm stress ở bà bầu là sữa, sữa chua, sô cô la…
  • Hàm lượng protein trong sữa có khả năng làm giảm stress và tăng cường trí nhớ. Uống sữa giúp kích thích tâm trạng thoải mái hơn.
  • Sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi cùng hàm lượng protein dồi dào hỗ trợ duy trì cảm giác hưng phấn.
  • Sô cô la là loại thực phẩm được khuyến khích nên đưa vào khẩu phần dinh dưỡng tuần 25. Mẹ bầu có thể nhâm nhi thanh sô cô la mỗi ngày để tạo cảm giác khỏe khoắn. Do trong sô cô la có endorphin hỗ trợ rất tốt cho cảm xúc. Ngoài ra, chất serotonine có trong sô cô la còn có tác dụng điều hòa tính khí cho con người.

4. Vấn đề cholesterol

Mang thai tuần 25 nghĩa là giai đoạn này mức cholesterol trong máu của bạn cao hơn bình thường. Điều này được cho là bình thường khi trong cơ thể có mặt nhiều loại hormone. Vì thế nếu có xét nghiệm máu và phát hiện điều này, bạn cũng đừng nên quá lo lắng.

5. Ợ nóng và khó tiêu hóa

Dinh dưỡng cho bà bầu tuần thứ 25 và những điều mẹ cần phải chú ý

Theo các bác sĩ, progesterone chính là “thủ phạm” khiến dịch vị dễ bị trào ngược. Chất này làm tăng cảm giác đói và khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi. Kèm theo đó là tình trạng ợ nóng và khó tiêu hóa. Vì vậy, khẩu phần chế độ dinh dưỡng tuần 25, mẹ bầu cần chia ra nhiều bữa. Với lượng thức ăn nhỏ được đưa vào cơ thể sẽ dễ tiêu hóa hơn. Bà bầu cũng nên hạn chế đồ ăn cay nóng và thức uống có ga. Thay vào đó là hoa quả tươi và nước ép trái cây tốt cho sức khỏe.

Vừa rồi là những kiến thức liên quan tới chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu tuần thứ 25, mẹ nào đang ở trong giai đoạn bầu bí này thì nên dành chút ít thời gian tham khảo thật kĩ bài viết trên nhé. Mang thai cần lắm một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và khoa học nên dù là ở tuần thai hay tháng thai nào đi chăng nữa thì nhất định bạn đừng nên bỏ qua vấn đề dinh dưỡng đặc biệt quan trọng này nha. gonhub.com mến chúc các mẹ có một thai kỳ thành công suôn sẻ như mong đợi và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé!

Hướng dẫn sử dụng sữa dê cho trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ đúng cách các mẹ cần biết

Hướng dẫn sử dụng sữa dê đúng cách cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tối đa khả năng phát triển tư duy, trí thông minh vượt trội trong những tháng tuổi đầu đời là những lời khuyên chân thành từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Việt Nam & trên thế giới. Sữa dê từ lâu đã được biết tới cho một loại sữa rất dồi dào nguồn dưỡng chất quý giá và cũng có thể được thay thế trong trường hợp trẻ bị dị ứng với sữa bò. Bên cạnh nhiều lợi ích mang lại là thế nhưng nhiều mẹ trẻ thiếu kinh nghiệm không biết cách sử dụng nguồn sữa dê tự nhiên như thế nào để phát huy mọi công dụng lợi ích tối đa. Ngay bây giờ, xin phép trình bày cho mẹ tất tần tật mọi kiến thức liên quan, sau khi nghiên cứu tham khảo qua, nhất định bạn sẽ biết cách chăm con, nuôi con bằng sữa dê như thế nào cho đúng.

Nào hãy cùng gonhub.com chúng tôi tìm đọc qua những lợi ích công dụng của sữa dêhướng dẫn sử dụng sữa dê đúng cách cho trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ bên dưới đây nhé!

Sữa dê rất tốt cho trẻ bởi sữa dê có chứa các enzym và chất dinh dưỡng như đạm và béo, đặc biệt, chất béo của sữa dê gần giống với chất béo của sữa mẹ, trẻ uống vào dễ hấp thụ. Trong sữa dê có chất hoá học casein giúp giảm các vấn đề liên quan đến hô hấp ở trẻ.

Một số nghiên cứu khoa học chứng minh, các triệu chứng về dạ dày như tiêu chảy, táo bón ở bé được giảm thiếu đáng kể khi cha mẹ cho bé uống sữa dê. Nguyên nhân là vì các nhà khoa học tìm thấy trong chất béo của sữa dê có axit capric, tạo thành màng ngăn, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh đường ruột.

Ngoài ra, trong sữa dê còn có chất gần giống kháng sinh tự nhiên giúp mau liền vết thương, mau hồi phục bệnh về tiêu hóa và một số bệnh khác, lượng calci trong sữa rất tốt cho sự phát triển khối xương của trẻ và giúp trẻ đi vào giấc ngủ dễ dàng, vitamin A, B2 có nhiều trong sữa dê tốt cho tế bào mắt và da.

Với những bé bị dị ứng với sữa công thức có nguồn gốc từ sữa bò hoặc dị ứng các chất protein và lactose thì dùng sữa dê để thay thế là giải pháp tuyệt vời hơn cả.

Sữa dê cũng được sản xuất và đóng hộp theo từng độ tuổi nên các bà mẹ có thể yên tâm là con không bị ngắt quãng khi dùng sữa dê.

Hướng dẫn sử dụng sữa dê cho trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ đúng cách các mẹ cần biết

  • 2. Sữa dê khác gì so với sữa bò?

Sữa dê được cho là dễ tiêu hóa hơn và ít gây dị ứng hơn so với sữa bò. Vậy thành phần dinh dưỡng của nó khác biệt như thế nào so với sữa bò? Thông tin trên trang AskDrSears cho biết:

2.1 Khác về hàm lượng chất béo và đặc tính của chất béo

Sữa dê chứa nhiều chất béo hơn sữa bò, với khoảng 10 gram chất béo trên mỗi 8 ounce sữa (khoảng 250 ml), so với 8 – 9 gram của sữa bò, và bạn sẽ dễ dàng tìm mua được các loại sữa ít béo và không béo của sữa bò hơn là mua sữa dê ít béo. Không giống như sữa bò, sữa dê không chứa chất agglutinin, nên các giọt chất béo trong sữa dê không co cụm lại với nhau, do đó chất béo trong sữa dê dễ tiêu hóa hơn. Trong khi đó, giống như sữa bò, sữa dê cũng có hàm lượng thấp các axit béo cần thiết (essential fatty acid – EFA), bởi vì dê cũng có vi khuẩn tiêu diệt EFA trong dạ dày như mọi động vật nhai lại. Tuy nhiên, sữa dê có chứa nhiều các axit béo linoleic và arachnodonic, cũng như có tỉ lệ cao hơn các axit béo chuỗi ngắn và chuỗi trung bình. Điều này giúp các enzyme trong ruột tiêu hóa chất béo dễ hơn.

NHẠC CHO TRẺ SƠ SINH THÔNG MINH ♫♫♫♫♫ NHẠC MOZART RU BÉ NGỦ HAY NHẤT ♫ NHẠC THƯ GIÃN VN “Royalty Free Music by http …

2.2 Khác nhau về đạm sữa (protein sữa)

Protein sữa dê hình thành sữa đông ở dạng mềm hơn (dưới tác động của các axit trong dạ dày, các protein sữa sẽ kết đông lại thành những cụm nhỏ), do đó protein trong sữa dê được tiêu hóa dễ hơn và nhanh hơn. Về mặt lý thuyết, việc đi qua dạ dày nhanh hơn của sữa dê sẽ có lợi cho những trẻ không dung nạp được sữa bò. Sữa dê cũng có lợi thế khi nói đến dị ứng. Sữa dê chỉ chứa một lượng rất nhỏ của một protein casein gây dị ứng, alpha-S1, được tìm thấy trong sữa bò. Casein trong sữa dê giống với sữa mẹ hơn, nhưng cả sữa bò và sữa dê đều chứa hàm lượng tương đương nhau của một protein gây dị ứng khác là beta lactoglobulin. Các nghiên cứu khoa học chưa tìm thấy một tỷ lệ giảm dị ứng với sữa dê, nhưng đây là một tình huống cho thấy sự quan sát của các bà mẹ và các nghiên cứu khoa học mâu thuẫn với nhau. Một số bà mẹ chắc chắn rằng con của họ dung nạp sữa dê tốt hơn sữa bò, và các bà mẹ thì thường nhạy cảm hơn với phản ứng của trẻ so với các nghiên cứu khoa học.

2.3 Sữa dê ít lactose hơn

Sữa dê có chứa hàm lượng lactose thấp hơn chút ít so với sữa bò: 4,1% so với 4,7%, có thể là một lợi thế nhỏ đối với những người không dung nạp lactose. (Lactose là một loại đường có nhiều trong sữa động vật, để cơ thể hấp thu được cần có men lactase để phân tách đường lactose thành đường glucose và galactose, nếu thiếu men lactase ở ruột non thì đường lactose không được phân tách và như vậy sẽ không được hấp thu vào máu mà bị tồn đọng ở ruột, dẫn đến những rối loạn gọi là không dung nạp đường lactose).

2.4 Tỉ lệ khoáng chất khác nhau

Mặc dù hàm lượng các khoáng chất của sữa dê và sữa bò nói chung tương tự nhau, sữa dê có chứa canxi nhiều hơn 13%, nhiều hơn 25% vitamin B-6, nhiều hơn 47% vitamin A, nhiều hơn 134% kali, và hàm lượng niacin cao gấp 3 lần so với sữa bò. Hàm lượng đồng trong sữa dê cũng cao gấp 4 lần. Sữa dê cũng chứa nhiều hơn 27% chất chống oxy hóa selenium so với sữa bò. Trong khi đó, sữa bò chứa gấp 5 lần vitamin B-12 và gấp 10 lần axit folic (12 mcg so với 1 mcg trong sữa dê trên mỗi 250 ml sữa). Do sữa dê có ít axit folic (một axit cần thiết cho việc tạo tế bào mới và duy trì chúng, nếu thiếu axit này có thể gây thiếu máu dinh dưỡng), do đó các loại sữa dê công thức cho trẻ em bắt buộc phải bổ sung thêm axit này. Nếu để ý bạn sẽ thấy trên vỏ hộp các loại sữa dê thường có quảng cáo “có bổ sung axit folic”.

Sữa dê có “giống sữa mẹ” như quảng cáo?

Trong rất nhiều quảng cáo cho sữa dê, bạn sẽ thấy thông tin nói rằng sữa dê có thành phần dinh dưỡng rất giống sữa mẹ, gần với sữa mẹ nên thích hợp cho trẻ hơn. Điều này thực hư thế nào?

Theo Trung tâm Nghiên cứu dinh dưỡng Nhi tại Baylor College of Medicine, cả sữa dê và sữa bò đều có chứa những protein dành riêng cho nòi giống của chúng và đều có khả năng gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ sơ sinh. Không có sữa nào phù hợp với trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ.

Đúng là so với sữa bò, kết cấu thành phần protein (đặc biệt là tỉ lệ casein:whey) của sữa dê giống với sữa mẹ hơn, nhưng toàn bộ thành phần dinh dưỡng tổng thể của cả sữa bò và sữa dê đều còn xa mới đạt mức lý tưởng để thay thế hoàn toàn cho sữa mẹ.

Thành phần protein không phải là sự khác biệt quan trọng duy nhất giữa sữa mẹ và sữa của các loài động vật khác. Số lượng và nồng độ vitamin và khoáng chất cũng khác nhau. Ví dụ, trong khi nồng độ canxi trong sữa mẹ chỉ là 26 mg mỗi 100 ml, thì cùng một khối lượng sữa dê chứa 136 mg, và sữa bò có chứa 121 mg. Sữa mẹ cũng chứa phốt pho ít hơn nhiều, một chất khoáng quan trọng khác trong việc tạo thành xương. Sữa mẹ chỉ có 14 mg phốt pho mỗi 100 ml, sữa bò có tới 113 mg/100 ml và sữa dê là 95 mg/100 ml. Mức khoáng chất rất cao này là cần thiết để xây dựng bộ xương có tốc độ phát triển nhanh chóng của bê và dê con, nhưng có thể gây áp lực lớn lên thận của các bé sơ sinh. Nhớ rằng, con bò chỉ mất khoảng 1 năm để trưởng thành, nhưng con người thì phải mất từ 16-18 năm.

Sữa mẹ có hàm lượng chất sắt, vitamin D và vitamin C rất thấp, tuy nhiên trẻ dễ dàng hấp thu hơn. Trước khi ra đời, thai nhi được mẹ cung cấp chất sắt vào 3 tháng cuối của thai kỳ, lượng chất sắt này được dự trữ đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ đến 4-5 tháng sau khi ra đời, do đó trẻ sơ sinh và trẻ dưới 6 tháng tuổi có thể bú sữa mẹ hoàn toàn mà không sợ thiếu máu. Sự thiếu hụt vitamin D và vitamin C có thể được bù đắp bằng cách cho trẻ tắm nắng và uống nước quả tiệt trùng. Từ 6 tháng, trẻ có thể hấp thu thêm chất sắt từ các thực phẩm ăn dặm.

Trong bảng so sánh hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong sữa dê, sữa bò và sữa mẹ dưới đây, có thể thấy sữa mẹ vẫn rất khác so với sữa dê, do vậy hãy thận trọng khi cho trẻ uống sữa ngoài (không phải sữa mẹ), ít nhất là trong giai đoạn sơ sinh.

Hướng dẫn sử dụng sữa dê cho trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ đúng cách các mẹ cần biết

  • 3. Có nên cho con trẻ uống sữa dê thay sữa bò không?

Nhiều bậc cha mẹ đã cho biết con của họ uống sữa dê rất tốt, trẻ tiêu hóa dễ hơn, nhất là những trẻ không dung nạp lactose. Tuy nhiên, sữa dê không phải là không có lactose, nó thực sự có chứa lactose và không phải tất cả các em bé bị chứng không dung nạp lactose đều có thể uống sữa dê.

Như đã đề cập ở trên, sữa dê chứa lactose ít hơn sữa bò, song tỉ lệ “ít hơn” này là không đáng kể, 4,1% so với 4,7%. Lợi ích chính của việc sử dụng sữa dê cho trẻ sơ sinh có thể bị dị ứng sữa bò hoặc không dung nạp lactose, là cấu tạo của protein sữa và chất béo trong sữa dê.

Lợi thế lớn của sữa dê là nó được cho là chứa ít protein “gây dị ứng”. Các protein trong sữa dê tạo thành những cụm “sữa đông” nhỏ hơn khi các axit dạ dày liên kết với các protein và sau đó bắt đầu quá trình tiêu hóa. Điều này làm cho các protein được tìm thấy trong sữa dê dễ tiêu hóa trong dạ dày của em bé hơn. Với những trẻ có dị ứng với protein sữa bò, sữa dê cũng có thể dung nạp tốt hơn.

Tuy nhiên, với những trẻ bình thường, nghĩa là không bị dị ứng với sữa bò hoặc chứng không dung nạp sữa bò, thì không nên uống sữa dê. Dưới đây là một vài lý do tại sao sữa dê công thức không phải là sự thay thế tốt cho sữa bò công thức:

  • Sữa dê thiếu axit folic và vitamin B6. Điều này có thể dẫn tới thiếu máu.
  • Sữa dê có hàm lượng protein cao hơn so với sữa mẹ (1,0 g /100 ml) và sữa bò công thức cho trẻ sơ sinh (1,4 g/100 ml), nó có tới 3,6 g/100 ml, có thể khiến trẻ sơ sinh có nguy cơ bị mất nước và làm tăng áp lực đối với thận.
  • Một trong những lý do mà rất nhiều “công thức” sữa dê cho trẻ sơ sinh thường yêu cầu phải pha loãng (nghĩa là thông thường khi pha sữa bò công thức, bạn cần khoảng 2 muỗng cho 120 ml nước, thì với sữa dê công thức, bạn thường chỉ cần pha 1 hoặc 1,5 muỗng sữa cho 120 ml nước), đó là để giảm áp lực cho thận.

Tuy nhiên, khi được pha loãng thì các chất dinh dưỡng, bao gồm năng lượng, cũng được pha loãng. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ hạ natri máu hoặc nhiễm độc nước, có thể gây co giật. Khi pha loãng sữa dê với tỉ lệ chỉ bằng một nửa so với độ đậm đặc tiêu chuẩn thì sữa chỉ cung cấp khoảng 10 calo mỗi ounce (28 g). Điều này có nghĩa là, để đáp ứng nhu cầu năng lượng, giả sử là 98 kcal x 8,25 kg cho một cậu bé 7 tháng tuổi, trẻ cần phải uống 80 ounce (2.240 g, tức là khoảng 2,2 kg) sữa dê mỗi ngày. Các bà mẹ nên pha sữa cho con theo đúng khuyến cáo trên vỏ hộp, không tự ý pha thêm sữa để sữa đặc hơn, có thể gây những hệ quả không tốt cho dạ dày và thận của trẻ.

  • Hiện tượng nhiễm toan sữa dê (nhiễm độc axit) đã được báo cáo trong các tài liệu y văn có nguyên nhân là do hàm lượng protein cao.

Có lẽ bạn biết hoặc đã thấy một số trẻ sơ sinh đã phát triển khỏe mạnh và tăng trưởng tốt khi uống sữa dê công thức cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, như các phân tích khoa học ở trên, chúng ta biết rằng sữa dê không phải là giải pháp dinh dưỡng tối ưu cho trẻ sơ sinh trong độ tuổi từ 0-12 tháng tuổi. Nếu con bạn hoàn toàn khỏe mạnh, uống được sữa bò công thức, không bị dị ứng hoặc bị nôn khi uống sữa bò, bạn không nên cho trẻ uống sữa dê. Nếu con bạn bị chứng không dung nạp sữa bò, bạn có thể dùng sữa dê nhưng phải thận trọng cho bé uống thử với liều lượng làm quen dần dần, không được thay đổi đột ngột hoặc cho uống nhiều ngay một lúc, kết hợp xen kẽ với các thực phẩm khác như sữa đậu nành, sữa gạo (nước cơm).

* Kết luận: Việc có nên cho trẻ sơ sinh uống sữa dê hay không vẫn đang là vấn đề gây tranh cãi trên thế giới, nhưng không thể phủ nhận sữa dê có những lợi ích nhất định đối với những trẻ có vấn đề về tiêu hóa và dung nạp sữa động vật. Thực tế là có nhiều trẻ em đã thích ứng tốt với sữa dê nhưng cũng có trẻ uống sữa dê bị giảm cân hoặc không tăng trưởng. Mặc dù EU đã xem xét lại kết luận trước đây về việc sữa dê không phù hợp cho trẻ sơ sinh, song các nghiên cứu mới cũng không khẳng định lợi ích của sữa dê so với sữa bò, do đó các bà mẹ vẫn cần thận trọng khi cho con uống sữa dê.

  • 4. Đối với các bé bị dị ứng đạm sữa bò, sữa dê là nguồn sữa dinh dưỡng thay thế tuyệt vời và giá trị

Sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo nhất, phù hợp nhất cho bé. Khi được bú mẹ sẽ không cần lo lắng gì về việc bé có dung nạp sữa hay dị ứng sữa hay không.

Khi trẻ lớn hơn một chút, ngoài sữa mẹ, trẻ cần ăn bổ sung và lúc này sữa công thức đóng vai trò quan trọng không thể thiếu. Tuy nhiên, một số trẻ em có thể gặp các vấn đề về dị ứng sữa bò (hoặc các sản phẩm từ sữa bò).

Trẻ không uống được sữa bò là do không dung nạp được đạm sữa và đường Lactose trong sữa. Biểu hiện là nổi mề đay, đau bụng, không tiêu hóa được, khóc, tiêu chảy, giảm cân… Lúc này bác sĩ sẽ kiểm tra xem trẻ dung nạp được chất gì trong sữa. Việc xử lý vấn đề này hiện vẫn chưa phổ biến tại Việt Nam nhưng các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng nhi có thể đánh giá được.

Giải pháp cho bé là chuyển sang dùng các loại sữa khác với kết luận cơ thể không dung nạp được sữa hoặc dị ứng với sữa. Lúc này sữa dê là một trong những giải pháp được khuyến cáo bởi protein trong sữa dê chứa ít hoặc không có alpha – s1 – casein (có nhiều trong sữa bò và là nguyên nhân chính gây ra tình trạng dị ứng sữa).

Trong một nghiên cứu lâm sàng mở rộng đối với trẻ em Pháp dị ứng sữa bò, 93% trẻ em đã có kết quả tích cực khi sử dụng sữa dê và sữa dê đã được khuyến cáo như là một thực phẩm rất có giá trị về dinh dưỡng trẻ em, bởi vì sữa dê ít gây dị ứng và tiêu hóa tốt hơn sữa bò (Fabre, năm 1997; Reinert và Fabre,1997).

Trẻ dị ứng sữa do không dung nạp lactose – một loại đường chính trong sữa: Lactose cần được tiêu hóa nhờ men lactase thủy phân tại ruột non. Tuy nhiên, có thể do yếu tố di truyền hoặc tế bào màng ruột của trẻ không tiết đủ men lactase. Hoặc một số trẻ có thể gặp phải vấn đề này do các tổn thương tại ruột non, thường xuất hiện sau một đợt bị tiêu chảy nặng, hoặc bị bệnh phải hóa trị nên đường lactose không được tiêu hóa gây ra hiện tượng đầy bụng, chướng hơi, tiêu chảy…

Để cải thiện khả năng dung nạp Lactose phải tập bằng cách pha sữa loãng hơn so với hướng dẫn của nhà sản xuất; uống từng ít một, nên uống vào buổi chiều để cơ thể quen dần với việc dung nạp sữa và tăng dần lên khi cơ thể đã chấp nhận. Nếu cần thì nên chọn mua loại sữa có ít hoặc không có đường Lactose như sữa từ đậu nành, các loại sữa đã tách bỏ lactose. Sữa dê chứa ít lactose hơn, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu hơn. Hoặc sữa chua trong đó đường lactose đã bị các vi khuẩn lên men, chuyển hóa thành acid lactic.

  • 5. Các loại sữa dê phổ biến nhất trên thị trường Việt Nam hiện nay mẹ nên cân nhắc chọn mua

* Các mẹ có thể tham khảo một số loại sữa dê như:

  • Sữa Cabrima 3 hộp 900g sản xuất tại Hà Lan giá khoảng 550.000 đ/hộp.
  • Sữa Nannycare hộp 400g&900g sản xuất tại Anh giá khoảng 800.000 đ/ hộp 900g
  • Sữa Vitacare hộp 400g sản xuất tại Nga giá khoảng 495.000 đ/hộp
  • Sữa Karihome sản xuất tại New Zealand xuất Đài Loan giá 560.000 đ/hộp 900g
  • Sữa Karicare Goat milk sản xuất tại Úc hộp 900g giá khoảng 700.000 đ/ hộp
  • Sữa Babynas sản xuất tại Pháp giá gần 1,2triệu/hộp 900g.
  • Sữa Healtheries sản xuất tại NZ giá 390.000 đ/ hộp hộp 450g.

Hướng dẫn sử dụng sữa dê cho trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ đúng cách các mẹ cần biết

  • 6. Thực hư việc sữa dê đang bị cấm bán tại các nước ở châu Âu

Từ năm 2005, Bộ Y tế của Anh và các nước thuộc Liên minh châu Âu đã ra lệnh cấm bán sữa dê dạng công thức cho trẻ sơ sinh (infant formula) và các công thức sữa tiếp theo cho trẻ lớn hơn (follow-on formula) do sữa dê “không phù hợp với trẻ”. Chỉ có sữa dê công thức cho trẻ trên 1 tuổi mới được phép lưu hành. Hơn thế nữa, việc sử dụng sữa dê cho trẻ phải được chỉ định của bác sĩ.

Tuy nhiên, đến tháng 3/2012, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (European Food Safety Authority – EFSA) đã công bố một báo cáo xem xét lại vấn đề sữa dê và công bố sữa dê công thức có thể sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mặc dù vậy, cho đến nay Liên minh châu Âu vẫn chưa sửa đổi và cho phép sữa dê công thức cho trẻ em dưới 1 tuổi được bán tại các nước EU. Một dự thảo luật mới dự kiến sẽ cho phép sản xuất và bán sữa dê công thức cho trẻ em dưới 1 tuổi, có hiệu lực từ cuối tháng 8/2013.

Đáng chú ý, bản báo cáo của EFSA không khẳng định lợi ích của sữa dê so với sữa bò, mà chỉ cho biết kết quả nghiên cứu mới “không thấy sự khác biệt có ý nghĩa thống kê hoặc lâm sàng ở cân nặng, chiều cao và chu vi vòng đầu của trẻ sơ sinh giữa hai nhóm sử dụng hai công thức sữa (sữa dê và sữa bò). Bản báo cáo cũng kết luận rằng, sữa dê công thức có thể sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ với điều kiện sản phẩm phải tuân thủ các tiêu chuẩn về thành phần của sữa đã được quy định ở Chỉ thị 2006/141/EC (một văn bản luật ban hành trong EU quy định các chỉ tiêu chất lượng của sữa công thức cho trẻ em). Ngoài ra, EFSA cũng khuyến cáo rằng, việc sản xuất sữa dê công thức cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần đặc biệt chú ý tới hàm lượng protein và cấu thành của protein sữa cũng như hàm lượng các amino axit.

  • 7. Những kiến thức khác liên quan tới việc cho trẻ uống sữa dê các mẹ cần ghi nhớ

7.1 Bé chỉ nên uống sữa dê khi đã được trên 1 tuổi

Cha mẹ nên lưu ý vì thông thường, có 2 loại sữa dê:

  • Loại 1, với thành phần chính là sữa dê nên nghèo chất sắt.
  • Loại 2, sữa dê được đóng hộp chuyên dụng, dành cho các bé theo từng độ tuổi (sữa công thức). Loại này thường được nhà sản xuất cân bằng các chất có trong hộp sữa nên cha mẹ không cần lo lắng bé sẽ bị thiếu sắt khi uống sữa dê.

Với nhóm bé bị dị ứng bởi protein và lactose, những bé đã cai sữa mẹ hoặc kém hấp thu sữa công thức có nguồn gốc từ sữa bò, giải pháp thay thế là mẹ có thể cho bé uống sữa dê. Với những loại sữa dê đóng hộp thế này, cha mẹ có thể yên tâm vì nhà sản xuất thường cân bằng chất dinh dưỡng có trong hộp sữa nên không lo bé sẽ bị thiếu sắt.

Nếu muốn cho bé thử uống sữa dê, mẹ nên đợi cho đến khi bé được trên 1 tuổi (cũng có loại sữa dê dành riêng cho bé dưới 1 tuổi. Đây là loại sữa dê dạng công thức, có ghi chú với từng độ tuổi của bé); đồng thời, nên chọn mua sữa dê có nguồn gốc uy tín, tránh những loại trôi nổi trên thị trường.

7.2 Nên dùng xen kẽ để các bé được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Sữa dê nhiều protein (đạm) hơn sữa bò, trong khi đó, sữa bò lại có chất béo cao hơn sữa dê. Đối với trẻ thì lại cần lượng béo nhiều hơn lượng đạm. Vì thế, các mẹ nên nhớ rằng không phải lúc nào dùng sữa dê cũng tốt cho trẻ. Chúng ta nên dùng xen kẽ để các bé được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, cũng cần phải thận trọng khi cho trẻ dùng sữa dê

7.3 Sữa dê cũng có những hạn chế nhất định

So với sữa mẹ và sữa công thức gốc sữa bò, sữa dê nghèo chất dinh dưỡng hơn. Sữa dê vừa chứa hàm lượng vitamin D thấp, vừa ít chất sắt, vitamin B12 và folate (yếu tố dễ khiến bé bị thiếu máu do thiếu sắt hoặc thiếu máu do lượng hồng cầu sụt giảm). Bên cạnh đó sữa dê tươi có thể chứa nhiều loại vi khuẩn nên khiến bé dễ bị mắc bệnh và sữa dê công thức cũng có giá thành đắt hơn so với sữa công thức gốc sữa bò.

Chúng tôi vừa cung cấp chia sẻ tới bạn cách sử dụng sữa dê cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, qua đây các mẹ có thể tham khảo để biết thêm nhiều lợi ích thật sự từ loại sữa này mà chủ động cho con uống bổ sung theo liều lượng quy định chuẩn mực nhất. Ai cũng muốn con mình khỏe mạnh, thông minh, thế nên luôn tìm tới một loại sữa tốt chất lượng hàng đầu, trong đó sữa dê cũng được quan tâm nhiều hơn cả vì thành phần dinh dưỡng dồi dào có trong đó. Sữa dê nếu biết cách dùng, chọn đúng sữa sạch thì chắc chắn sẽ góp phần giúp trẻ phát triển hoàn thiện tốt hơn qua từng năm tháng, vì vậy mẹ đừng bỏ lỡ mọi thông tin quý giá ở trên nha. Chúc mẹ luôn vui và nuôi con khỏe-dạy con ngoan. Luôn đồng hành và ủng hộ gonhub.com nhé!

Cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay

Cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích. Để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển cơ thể thì các mẹ thường sử dụng thêm sữa công thức cho trẻ uống mỗi ngày ngoài sữa mẹ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại sữa công thức cho bé đến từ nhiều thương hiệu, với nhiều chủng loại phù hợp với nhu cầu và độ tuổi phát triển của bé khiến mẹ băn khoăn không biết nên chọn loại nào phù hợp với con yêu của mình. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn chọn thương hiệu sữa bột cho bé tốt nhất dưới đây, mời các mẹ cùng theo dõi để có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích nhé.

Hãy cùng gonhub.com tham khảo cách chọn sữa công thức cho bé và các thương hiệu sữa trẻ em nổi tiếng dưới đây nhé.

1. Lượng sữa cho bé sơ sinh mỗi ngày

Theo các chuyên gia, sữa cho trẻ sơ sinh nên được chia ra 8 – 12 cữ bú/ngày. Nếu bú mẹ nên để trẻ bú cách nhau 2 tiếng. Nếu bé bú sữa công thức, mẹ nên để các cữ cách nhau 3 tiếng.

Trong 2 tuần đầu, lượng sữa trung bình khoảng 60 – 100ml/cữ. Trong 3 – 6 tháng tuổi, mỗi lần bú nên tăng từ 120 – 150ml/cữ.

Cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay
2. Vì sao nên kết hợp sữa mẹ với sữa công thức?

  • Mẹ quá ít sữa, không đủ cho con bú.
  • Ngực của mẹ có núm vú quá nhỏ, bé không thể ngậm được hoặc sữa bị tắc.
  • Mẹ cần đi làm sớm, không thể cho con bú thường xuyên.
  • Người mẹ đang trong quá trình điều trị bệnh, dùng thuốc kháng sinh.

3. Cách chọn sữa công thức cho bé

Hầu hết các loại sữa công thức thuộc thương hiệu uy tín đều phải tuân theo những tiêu chuẩn dinh dưỡng nghiêm ngặt. Trong sữa công thức cần đảm bảo 6 thành phần dinh dưỡng chính. Chúng là các chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin, khoáng chất, dưỡng chất quý giá khác.

Bạn phân vân không biết có những loại bình

Do đó khi lựa chọn sữa cho bé sơ sinh, mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến thành phần dinh dưỡng có ghi trên nhãn hiệu. Các mẹ nên nhớ sữa có giá đắt thật đắt chưa chắc đã phù hợp với bé nhà mình.

4. Thương hiệu sữa cho bé phổ biến trên thị trường

  • 4.1. Thương hiệu sữa ngoại cho bé

ABBOT

Đây là một tập đoàn dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ. Tại thị trường Việt Nam có dòng sản phẩm sữa cho bé sơ sinh từ ABBOT được rất nhiều bà mẹ tin dùng. Có thể kể đến: Similac (0-6 tháng tuổi), Similac gain (6-12 tháng tuổi). Ngoài ra, dòng sữa cho trẻ nhỏ từ 1 – 3 tuổi có nhãn hiệu Gain Plus cũng chiếm được nhiều sự tin tưởng từ người tiêu dùng.

Cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay

DUMEX

Đây là nhãn hiệu sữa ra đời khá lâu, có giá thành cũng như chất lượng phù hợp với người Việt Nam. Dòng sữa Dumex có các loại: số 1 (cho bé 0 – 6 tháng tuổi), số 2 (cho bé 6 – 12 tháng tuổi), số 3 (cho bé 1 – 3 tuổi), số 4 (4 tuổi trở lên).

Cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay

ENFA

Đây là nhãn hiệu thuộc tập đoàn Mead Johnson Nutritionals – một công ty dinh dưỡng hàng đầu thế giới. Có các dòng sữa phổ biến tại thị trường Việt Nam như: Enfalac (bé từ 0 – 6 tháng), Enfapro (6 – 12 tháng), Enfagrow (1 – 3 tuổi), Enfakid (4 tuổi trở lên). Vì đây là dòng sữa cao cấp nên có giá khá cao so với mặt bằng chung. Tuy nhiên về chất lượng của sữa thì vô cùng tốt, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm.

Cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay

  • 4.2. Thương hiệu sữa nội cho bé sơ sinh

DIELAC

Đây là một nhãn hiệu nổi tiếng thuộc Tập đoàn dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam Vinammilk. DIEALC có nhiều dòng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các mẹ có thể tham khảo: Step 1 (0 – 6 tháng tuổi), Step 2 (6 – 12 tháng tuổi), 123 (1 – 3 tuổi), 456 (4 – 6 tuổi).

Cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay

Cô gái Hà Lan Dutch Lady

Tương tự như Vinamilk, nhãn hiệu sữa Cô gái Hà Lan cũng có dòng sữa cho bé sơ sinh như: Step 1 (0 – 6 tháng), Step 2 (6 – 12 tháng). Dòng sản phẩm cho trẻ nhỏ từ 1 – 3 tuổi và từ 4 – 6 tuổi. Đặc biệt, Dutch Lady có một dòng sữa cao cấp Friso Gold với 5 giai đoạn. Nó rất phù hợp với thể trạng của trẻ em Việt Nam.

Cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay

Mẹ nên nhớ, dù là sữa nội hay sữa ngoại, giá cả đắt hay rẽ vẫn không quan trọng bằng thương hiệu uy tín từ nhà sản xuất. Đặc biệt, khi lựa chọn sữa cho bé sơ sinh, mẹ cần quan tâm đến thành phần và công thức gần giống với sữa mẹ nhất. Ngoài ra, các yếu tố về thời hạn sử dụng cũng như cách pha sữa các mẹ cũng cần lưu ý. Mẹ cần dành ra một khoảng thời gian cho bé thử sữa để xem con mình phù hợp với loại sữa nào

Hy vọng với cách chọn thương hiệu sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất trên thị trường hiện nay trên đây các mẹ sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và chọn lựa được loại sữa bột phù hợp với con yêu của mình, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bé. Chúc các bé hay ăn chóng lớn, phát triển toàn diện mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng gonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.